（人民日報健康客戶端記者 王振雅）“一候玄鳥至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電。”3月20日迎來春分節(jié)氣，晝夜平分，陰陽各半。著名國學(xué)專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張其成告訴人民日報健康客戶端記者，春分，是古人留給我們的一個溫柔提醒，讓我們調(diào)整身心，與自然平衡。當(dāng)身體出現(xiàn)急躁、焦慮的情況，人要順應(yīng)時節(jié)尋找平衡，讓身體回歸“平”的狀態(tài)。

著名國學(xué)專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張其成 受訪者供圖

如何調(diào)養(yǎng)身體呢？按揉穴位是個好方法。張其成介紹，中醫(yī)里，有一組“對穴”——內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴，一內(nèi)一外，一氣一血，配合使用，平衡身體。在點揉的時候，我們需要用大拇指和食指，同時按壓兩個穴位。而且，內(nèi)關(guān)穴還是個“快樂穴”，當(dāng)感到心情不暢時，用拇指用力掐住這個穴位，心情就會很快平復(fù)下來。

如果出現(xiàn)失眠、消化不好等情況，還應(yīng)該重點疏通一下中焦。中焦是調(diào)節(jié)寒熱、陰陽、氣血平衡的中轉(zhuǎn)點。張其成說，“中焦一堵，什么失眠乏力、消化不好、上熱下寒、手腳冰冷、排便不暢、濕氣重、情緒不穩(wěn)定等等問題就都冒出來了。所以，把中焦疏通，就是把生命的通道打通。”
有一個簡單的方法，就是揉腹推中焦。在肚子和小腹的這個位置，從上往下推即可，最好是在床上躺平后做。推的過程中如果有細微的硬塊、結(jié)節(jié)、痛點，著重按摩這些區(qū)域。稍稍加力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。每天做個5-10分鐘就可以，晚上睡前做，睡得更好；早上醒來后做，排便更通暢。

隨著氣溫升高，人們逐漸減衣服。此時頭部要少捂，春分后陽氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，利于陽氣升發(fā)。

具體做法是十指彎曲，以指代梳，從前往后梳頭100到200下。尤其對于患有鼻炎的孩子有助于通達陽氣到鼻腔，減輕癥狀。如果平時有手腳冷、便秘、乏力、懶動等癥，可以多揉腹。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補氣，滋陰培陽。

春分有一個傳統(tǒng)習(xí)俗，叫做立蛋，就是把一顆雞蛋豎起來讓它保持不倒下。這個過程其實并不容易，需要我們心靜下來才能做到。

“立蛋像是追求心態(tài)與身體平和的儀式。小心翼翼努力實現(xiàn)目標時，也將一顆平常心放置其中。做到了，就如同掌握了一種舒適的心法�！睆埰涑烧J為，“保持平衡，我們也要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，這是一種神志的修煉�！�
“春分吃春菜”，春菜一般有香椿芽、菠菜、豆芽、春筍、韭菜五種，在春分前后吃它們，對身體多有益處。

春分時節(jié)，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和，飯量不宜過飽。例如，吃香椿益脾胃，降火養(yǎng)肝，對春季人體肝陽過度升發(fā)有調(diào)節(jié)，降火作用。它含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食欲，同時調(diào)節(jié)體熱。吃薺菜具有和脾、利水、止血、明目功效。

春天也是人體肝氣最盛的時候。容易出現(xiàn)兩方面問題，一個是肝氣郁結(jié)不通，另一個是肝火過旺。張其成提醒，解決這兩個問題最簡單的方法就是運動。大家可以通過踏青、放風(fēng)箏、散步、騎行等運動，讓身體回歸到清透的狀態(tài)。