走進(jìn)咨詢室時，阿倩反復(fù)強(qiáng)調(diào)的話是“我本來就不優(yōu)異”，她表情沮喪，伴隨有明顯的焦慮反應(yīng)。她說：“高一下學(xué)期考上快班后，我甚至故意讓自己變得更加糟糕?！蔽谊P(guān)切地問：“你這樣做會讓你感覺好一些嗎？”“我本來以為會好一些，但是情況似乎更加惡化?！彼貌淮_定的語氣回答。

原來，去年阿倩考上了一所市高中，她說這只是一個意外。一直以來，她的學(xué)習(xí)成績并不好，父母從來沒有對她抱什么期望，經(jīng)常訓(xùn)斥她為什么不能像哥哥一樣優(yōu)異。所以，從小到大，她只要不是考得太差就行了，相反哥哥在他們的關(guān)注下焦頭爛額拼了命學(xué)習(xí)。初三時，眼看周圍的同學(xué)全力以赴為進(jìn)重點(diǎn)高中而拼搏，她也開始全力投入。她回憶道：“那段時間狀態(tài)特別好，沒有壓力，只有往前沖刺?！?br/>

被錄取后，情況發(fā)生了許多變化。由于母校能考上這所高中的人數(shù)很少，成為佼佼者的她受到學(xué)校的特別表揚(yáng)，并被寄予厚望。在家里，父母悄悄為她設(shè)定好高中每個階段的目標(biāo)名次，親戚朋友不斷拿她當(dāng)?shù)苊脗儗W(xué)習(xí)的榜樣。種種光環(huán)讓她感覺危機(jī)重重，她并沒有因?yàn)榭歼M(jìn)名校而興奮。開學(xué)后，她發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)遠(yuǎn)比自己優(yōu)異，于是堅(jiān)定地認(rèn)為自己的基礎(chǔ)差，不應(yīng)該考上這所學(xué)校?！耙郧?，我從不在意比我優(yōu)異的同學(xué)。而現(xiàn)在，這群學(xué)霸讓我羨慕、妒忌、害怕?！庇谑?，她開始高強(qiáng)度地學(xué)習(xí)。

高一下學(xué)期，阿倩上了快班。面對更加緊張的學(xué)習(xí)氛圍，無論怎樣強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，她都無法集中注意力聽課，無法靜心思考問題?！皾u漸地，我變得無法面對每一次小測驗(yàn)的成敗，無法面對家人的期待，無法面對周圍同學(xué)的努力。我真的沒有那么優(yōu)異，我想回到普通班級，我不想待在學(xué)校?！痹诮诘囊淮螠y驗(yàn)中，她還故意放棄了會作答的題目。

阿倩的問題在于面臨學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)時，表現(xiàn)出的焦慮情緒和退縮行為。

在心理學(xué)上，這種在機(jī)遇面前自我逃避、退后畏縮的心理被稱為約拿情結(jié)，阿倩正是陷于約拿情結(jié)而走向自我放棄。

阿倩在考上高中后，由于害怕落后和不能達(dá)到他人對自己的高期待，她開始憂心忡忡并把這種焦慮的情緒，轉(zhuǎn)化為高強(qiáng)度狀態(tài)下的復(fù)習(xí)。當(dāng)在感受到更強(qiáng)大的壓力后，她開始通過放棄去消解環(huán)境中的威脅因素，企圖重新獲得一種無壓力的狀態(tài)。

為減少內(nèi)心強(qiáng)烈的沖突，阿倩否定并隱藏渴望成功的動機(jī)，并在潛意識層面暗示自己是一個不值得優(yōu)異的人。但是，她的這種努力不僅無用，而且容易引起更大的沖突。她只有在肯定自身成就動機(jī)的基礎(chǔ)上有著明確的內(nèi)在努力目標(biāo)，才可能跳出約拿情結(jié)走向成長。

咨詢中，阿倩反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己很差勁。她極力想掩飾自己優(yōu)異這個事實(shí)，可是在內(nèi)心深處并不接受，事實(shí)上，拒絕、否定的背后隱藏著復(fù)雜沖突的動機(jī)。

我肯定她能考上高中和上快班并不是偶然。后來，她提到了“他們還是覺得我不夠優(yōu)異，跟很多人比，我還是很差，無論怎么努力”。這是導(dǎo)致她后來放棄優(yōu)異的主要原因?！八?，你選擇了遠(yuǎn)離成功?！彼f，當(dāng)時聽到這句話時內(nèi)心有強(qiáng)烈的觸動，她突然意識到了自己的自暴自棄。事實(shí)上，隨著自己的努力，面臨的競爭越來越強(qiáng)烈，他人的期待也越來越高。即使她更加倍地努力，她還是無法感受到該獲得的肯定，相反，心理承受的失敗的壓力不斷上升。

“其實(shí)你并不喜歡差的感覺，對嗎？”在我肯定她的上進(jìn)心時，她哭了，“這種感覺更難受，就像現(xiàn)在這樣子”。這時候，她開始真誠觀察并接納了自己不愿落后的意圖?！叭绻惚緛砭秃懿?，你就不會那么難受了?！蔽医o她遞過去紙巾。我本來就不優(yōu)異只是一面幌子，被她利用來掩飾主動放棄引起的種種焦慮不安。她開始意識到，在自己身上有兩股力量在斗爭，既渴望成功，同時又沒有勇氣去追求，因?yàn)楹ε率?，所以選擇了退縮。

因此，不優(yōu)異只是一種負(fù)向的心理防御，它會削弱阿倩追求成功的傾向，同時增強(qiáng)其避免失敗的嘗試。

阿倩回憶道，“考得好時，我的心情反而沉重，有時讓我透不過氣來?！痹诟深A(yù)中我發(fā)現(xiàn)，她的扭曲想法像是一股力量在鞭策自己。同時，思維的內(nèi)容搖擺不定，隨時又走向另一端，“我的基礎(chǔ)本來就不好”像是另一股力量在暗示自己會失敗。強(qiáng)求自己需要成功，以及害怕自己可能失敗導(dǎo)致她對結(jié)果思慮太多而崩潰。

記憶重組的特質(zhì)，在于它始終以溫柔守護(hù)為核心。整個干預(yù)過程不會對阿倩的內(nèi)心造成額外沖擊，無需直面尖銳的創(chuàng)傷場景，也不必承受情緒的劇烈波動，始終在舒緩的心理氛圍中循序漸進(jìn)。

但這份溫和之下，卻蘊(yùn)藏著不容小覷的深層穿透力。它不像強(qiáng)硬的拆解工具，更像一縷持續(xù)浸潤的暖流，能一點(diǎn)點(diǎn)滲透、溶解那些在心里盤桓多年、早已固化的扭曲想法，以及那些僵化到成為本能的情感應(yīng)對模式。這些看似根深蒂固的模式，都會在記憶重組的干預(yù)下逐步松動、瓦解。

而隨著這些扭曲想法的消解，那些積壓了數(shù)月、數(shù)年，甚至從童年時期就悄悄藏在心底的負(fù)面情緒，也終于迎來了被溫柔接納的契機(jī)。都能在記憶重組搭建的通道中找到出口，被溫柔地釋放出來，不再成為束縛心靈、消耗內(nèi)在能量的沉重枷鎖。

通過記憶重組干預(yù)，阿倩對壓力情境有了新的感知，逐步建立起正向信念。

阿倩正是由于無法整合自我的人格，在現(xiàn)實(shí)我、理想我，以及他人眼中的我之間造成分離，采取回避的態(tài)度去對待自己的成長。

阿倩在困難面前懷疑、拒絕自身的能力，這跟她過高的自我期待相關(guān)。當(dāng)她意識到自己并不突出時就轉(zhuǎn)向?yàn)樽晕屹H責(zé)，對成長失去興趣。針對這一點(diǎn)，她需要打破不真實(shí)的自我意象。后來，阿倩通過對過去的能力、當(dāng)前的實(shí)力，以及未來可能的潛力進(jìn)行反省比較，接受現(xiàn)實(shí)我的不足，找到了通過自身的努力可以到達(dá)的理想的我。

另一方面，表面上她否定自身的優(yōu)異，但實(shí)質(zhì)上卻時刻貪于周圍人的肯定。以他人為導(dǎo)向的目標(biāo)導(dǎo)致她盡量回避得不到別人贊美和嘉獎的事情，逃避沒有把握的事情，這就限制了自身能力的發(fā)展。隨著干預(yù)的深入，她發(fā)現(xiàn)，原來除了在被動尋找別人的認(rèn)可之外，找不到支撐她學(xué)習(xí)的動力和方向。后來，我們一起探討了她在這個階段應(yīng)該可以追求的目標(biāo)是什么，包括具體地在各個階段和畢業(yè)的目標(biāo)，以及畢業(yè)后希望從事的職業(yè)、發(fā)展方向等等。在自我發(fā)展出來的目標(biāo)面前，她重新收獲了前進(jìn)的勇氣。

離開咨詢室的時候，阿倩不再逃避回到教室，也沒有出現(xiàn)主動放棄學(xué)業(yè)的念頭，她整個人的狀態(tài)明顯放松了。她說，重新建立起自信后的她有了新的體驗(yàn)，同學(xué)間的競爭還是激烈，父母的期待還是殷切，但是現(xiàn)在她的內(nèi)心充滿了力量。雖然學(xué)業(yè)上還是面臨著重重困境，但是阿倩能夠有效地監(jiān)控自己的退縮反應(yīng)，并及時鼓起勇氣主動地去克服，我知道她可以直面人生的挑戰(zhàn)了。