新生命的第一天起，睡眠就成了新手爸媽們最關(guān)心的話題。其實(shí)，零到三個(gè)月的寶寶正在努力適應(yīng)這個(gè)全新的世界，而我們能做的，是用溫柔的方式幫助他們建立起最初的睡眠節(jié)奏。

想要寶寶睡得安穩(wěn)，首先要讀懂他們犯困的信號(hào)。當(dāng)寶寶開始揉眼睛、打哈欠、眼神變得呆滯，或者煩躁地抓耳朵時(shí)，這就是身體在說(shuō)“我累了”。抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，輕輕把寶寶抱到安靜的房間，拉上窗簾但不必完全黑暗，讓寶寶知道現(xiàn)在是休息時(shí)間。如果等到寶寶哭鬧才哄，往往已經(jīng)過(guò)度疲勞，反而更難入睡。

很多媽媽苦惱的“落地醒”，其實(shí)是有辦法緩解的。試試把寶寶放下時(shí)先放屁股再放頭，你的手在寶寶背部多停留一會(huì)兒，用另一只手輕輕按住寶寶的胸口。這個(gè)過(guò)程中，可以貼著寶寶的耳朵發(fā)出輕柔的“噓噓”聲，模仿他們?cè)谧訉m里聽到的血流聲。離開時(shí)不要急著抽手，而是慢慢地、慢慢地移開，讓寶寶感覺你一直都在。

白天的小睡不需要絕對(duì)安靜，正常的生活聲音可以讓寶寶區(qū)分白天和黑夜。每次小睡醒來(lái)，拉開窗簾，用輕柔的聲音和寶寶說(shuō)說(shuō)話，讓他們感受到白天的活力。到了晚上，盡量保持房間昏暗，喂奶換尿布時(shí)減少互動(dòng)，動(dòng)作輕柔迅速。這樣反復(fù)幾天，寶寶會(huì)慢慢理解：白天是玩耍的時(shí)間，夜晚才是長(zhǎng)覺的時(shí)候。

建立固定的睡前程序也很重要。每天晚上固定時(shí)間，給寶寶洗個(gè)溫水澡，做幾分鐘輕柔的撫觸，然后喂奶，最后抱著寶寶安靜地坐一會(huì)兒。這套程序每天重復(fù)，就像給身體設(shè)定了鬧鐘，寶寶會(huì)慢慢知道：做完這些，就該睡覺了。

即使有時(shí)候哄了很久寶寶還是不睡，也不要著急。可以輕輕抱起寶寶，用背巾背著在家里慢慢走動(dòng)，或者讓寶寶趴在你的胸口，聽著你的心跳聲。這些親密接觸會(huì)讓寶寶感到無(wú)比安心，安全感足了，睡眠自然會(huì)越來(lái)越好。每個(gè)寶寶都有自己的節(jié)奏，有的需要更多安撫，有的很快就能適應(yīng)。相信你的直覺，陪伴寶寶一步步走過(guò)這個(gè)階段。這段親密無(wú)間的時(shí)光，很快就會(huì)成為你心中最溫柔的回憶。