在門診中，經(jīng)常聽(tīng)到類似的感慨：“我吃了不少補(bǔ)品，怎么還是覺(jué)得渾身沒(méi)勁，晚上睡不踏實(shí)？”

氣血不足，不應(yīng)該就是要補(bǔ)嗎？為什么還沒(méi)啥用，還越補(bǔ)越上火？

我想告訴大家一個(gè)事實(shí)：在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，很多人的體質(zhì)，已經(jīng)不是簡(jiǎn)單吃些人參、枸杞就能補(bǔ)起來(lái)了。

現(xiàn)代人的特點(diǎn)是：長(zhǎng)期透支，身心緊繃，中焦郁滯。

我們吃得比祖先好，但消化吸收能力卻在下降；我們信息接收得多，但心神消耗得更快。

這種狀態(tài)下，吃進(jìn)去的補(bǔ)藥吸收不了，反而堆積成痰濕，盲目進(jìn)補(bǔ)只會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

氣血不能只補(bǔ)，要通。通，是確保氣血能夠順利抵達(dá)身體需要的地方。

今天高潔主任分享2個(gè)適合當(dāng)代人調(diào)氣血的方法給大家。

1、深度腹式呼吸

這個(gè)方法，不走脾胃這條路，而是“另辟蹊徑”，直接從“氣”的源頭入手。

中醫(yī)認(rèn)為，“肺主氣，司呼吸”。宗氣足了，才能推動(dòng)心血運(yùn)行到全身。

而且氣血是一對(duì)好搭檔，通過(guò)深呼吸，能強(qiáng)效推動(dòng)“血”的運(yùn)行，氣行則血行。

現(xiàn)代人氣血虧虛，很大一部分原因是“神”的消耗太大——焦慮、緊張、思慮過(guò)度，這些都在暗中消耗你的氣血。

深度腹式呼吸可以放松、修復(fù)，停止了無(wú)謂的消耗。

做法：吸4秒，呼6-8秒。呼氣時(shí)間一定要比吸氣長(zhǎng)，這是放松和滋養(yǎng)的關(guān)鍵。

重在感覺(jué)，找到平靜、深長(zhǎng)、放松的感覺(jué)。

2、疏通氣血“通道”

氣血要補(bǔ)得進(jìn)去，先得把經(jīng)絡(luò)通了。經(jīng)常敲心、肝、膽經(jīng)，疏通氣血，也可以改善失眠、乏力。

具體做法：

1、手上的 “心包經(jīng)”：從手腕內(nèi)側(cè)順著胳膊往上按，能緩解心煩；

2、臀部到大腿的 “膽經(jīng)”：用空心拳輕輕敲，幫助疏肝利膽（注意睡前 1 小時(shí)別敲，容易興奮）；

3、小腿的 “肝經(jīng)”：從腳踝往上揉，疏通肝氣；

4、肩膀的 “肩井穴”：古人視其為“氣血深聚之井”，通調(diào)三焦、疏肝利膽�！队卓畦F鏡》中說(shuō)：“肩井穴是大關(guān)津，掐此開(kāi)通血?dú)庑�，各處推完將此掐，不愁氣血不周身”�?/p>

這些經(jīng)絡(luò)是身體的“交通樞紐”，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)內(nèi)外平衡。每天按摩2-3次，每次10-30分鐘。關(guān)鍵是配合早睡。

當(dāng)代人調(diào)氣血，關(guān)鍵不在 “補(bǔ)多少”，而在 “能不能收、通不通、吸不吸”。

不用花大價(jià)錢買補(bǔ)品，每天花點(diǎn)時(shí)間做呼吸、敲經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持下來(lái)，氣血慢慢足了，失眠、乏力、脫發(fā)這些問(wèn)題，自然會(huì)跟著改善。

注意：醫(yī)學(xué)科普 僅供參考，如有嚴(yán)重失眠問(wèn)題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生