“一個(gè)都拉不起來”——這大概是不少家長(zhǎng)面對(duì)孩子引體向上時(shí)的無奈回答。一邊是體重秤上的數(shù)字攀升，一邊是單杠前的力不從心。如何打破這個(gè)困局？交大附中用一堂“燒腦”的體育課給出了答案。

AI助教上線：體育課也能“私人訂制”

走進(jìn)體育教師孫凱文的課堂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里沒有枯燥的重復(fù)訓(xùn)練，取而代之的是一塊電子屏前學(xué)生們的熱烈討論。原來，學(xué)校自主研發(fā)了AI智能體“KK老師”，它不僅能協(xié)助教師進(jìn)行課前教材和學(xué)情分析，還能隨時(shí)回答學(xué)生的“十萬個(gè)為什么”——

“為什么引體向上時(shí)會(huì)聳肩？”“身體搖晃怎么破？”“肌肉耐力的供能原理是啥？”……無論課上還是課后，學(xué)生只要向“KK老師”提問，就能獲得科學(xué)的練習(xí)建議和規(guī)范的動(dòng)作視頻。人機(jī)雙師聯(lián)手，讓每個(gè)學(xué)生都擁有了專屬的“體能教練”。

這節(jié)聚焦“發(fā)展肌肉力量與肌肉耐力”的課，處處透著巧思。針對(duì)引體向上常見的聳肩代償和身體搖晃兩大“攔路虎”，孫凱文引導(dǎo)學(xué)生分組探究，結(jié)合生物學(xué)科中關(guān)于供能系統(tǒng)的知識(shí)，自主制定個(gè)性化練習(xí)方案。組內(nèi)探討、組間競(jìng)賽，學(xué)生們?cè)陬^腦風(fēng)暴中找到了“發(fā)力密碼”，也讓枯燥的體能訓(xùn)練瞬間“燃”了起來。

“積極的休息”也是這堂課的重要部分。孫凱文介紹，整節(jié)課的學(xué)習(xí)活動(dòng)以“供能系統(tǒng)的疲勞與恢復(fù)”為底層邏輯進(jìn)行設(shè)計(jì)，活動(dòng)強(qiáng)度從中強(qiáng)度、高強(qiáng)度再到急性力竭循序漸進(jìn)，并在不同訓(xùn)練強(qiáng)度的活動(dòng)間穿插了“目的性休息”，對(duì)應(yīng)不同活動(dòng)所用供能系統(tǒng)的恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)，幫助學(xué)生加速體能恢復(fù)，進(jìn)而不斷突破耐力閾值。

在孫凱文和“KK老師”的合力“助攻”下，引體向上對(duì)學(xué)生來說不再是一個(gè)枯燥的項(xiàng)目，而是吸引大家積極參與的“打卡活動(dòng)”。有學(xué)生分享：“飯后課間，單杠前總排著隊(duì)，有的同學(xué)從2個(gè)練到25個(gè)，還有人沖破了30個(gè)大關(guān)！”更有一位同學(xué)在“KK老師”的建議下，科學(xué)減重近20斤，成功摘掉“小胖墩”的帽子。

不止于課堂：運(yùn)動(dòng)成為校園的生活方式

2026年1月，由上海市教育學(xué)會(huì)中小學(xué)體育與健康教學(xué)專業(yè)委員會(huì)發(fā)起的上海市中小學(xué)體育與健康科學(xué)“好課”展示活動(dòng)公布推選結(jié)果，孫凱文執(zhí)教的這堂課躋身10節(jié)“好課”之列。

好的體育課，不僅能讓學(xué)生在課堂上動(dòng)起來，更激勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活方式。在上海推進(jìn)高中體育專項(xiàng)化改革的背景下，學(xué)校開展了籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、武術(shù)、擊劍等豐富項(xiàng)目，并常年開設(shè)體育社團(tuán)、體育選修課，通過建構(gòu)完善的體育課程體系，提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的參與度與喜愛度。

多樣的體育賽事點(diǎn)綴著學(xué)生的校園生活。校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、英杰杯籃球賽、霸王杯足球賽、巾幗杯排球賽、青云杯乒乓球賽、羽神杯羽毛球賽等年級(jí)賽事，豐富了校園體育生態(tài)。學(xué)校還在“大課間活動(dòng)”中設(shè)置多元活動(dòng)模塊，通過舉行拔河比賽、跳繩比賽、投籃比賽、射門比賽等班級(jí)“周周賽”，寓教于樂地促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成參與體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并形成良好的運(yùn)動(dòng)意識(shí)、人際交往技能、正確的勝負(fù)觀念及集體榮譽(yù)感，進(jìn)而落實(shí)體育核心素養(yǎng)。

以籃球?yàn)榇淼捏w育“一條龍”項(xiàng)目開展，更是在學(xué)校乃至區(qū)域體育工作中發(fā)揮著輻射帶頭作用。自2021年起，學(xué)校男子籃球隊(duì)在各項(xiàng)賽事中斬獲冠亞軍二十余項(xiàng)，近三年向各校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)、專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)及龍頭學(xué)校輸送人才30人。女籃、排球、乒乓、武術(shù)、舞龍舞獅、健美操等隊(duì)伍同樣戰(zhàn)績(jī)斐然。

體育，已然成為學(xué)校最亮眼的“名片”之一。在這里，孩子們收獲的不僅是強(qiáng)健的體魄，更是挑戰(zhàn)自我的勇氣、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的智慧和健康生活的習(xí)慣。

編輯：文茜婷

資料：第一教育

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