春分一到，晝夜平分，春分陰陽(yáng)平，身體少生病。這段時(shí)間，天氣忽冷忽熱，人也容易跟著不對(duì)勁：忽煩躁、忽犯困，忽胃口好、忽吃不下，晚上睡不沉，白天沒精神。這都是陰陽(yáng)沒調(diào)勻的表現(xiàn)。

春分養(yǎng)生，不求大補(bǔ)，只求不偏不倚、平平穩(wěn)穩(wěn)，做好這3件事，幫中老年朋友順順當(dāng)當(dāng)過春分。

PART.01

飲食要平：不寒不熱，腸胃最安穩(wěn)

春分時(shí)節(jié)，最怕一邊吃涼、一邊上火。腸胃弱的中老年人，更要講究 “平和”。

寒涼傷身

少吃大寒大熱的東西；

少喝涼茶、少吃生冷水果；

少吃辛辣、油炸、重口味。

多吃這些食物：山藥、小米、菠菜、芹菜、胡蘿卜、雞蛋、瘦肉。

做法清淡：蒸、煮、燉、清炒。肚子舒服、不脹不火，陰陽(yáng)自然就穩(wěn)了。

PART.02

睡眠要平：早睡早起，陰陽(yáng)不顛倒

春分養(yǎng)陰陽(yáng)，睡覺是第一大補(bǔ)。

春分養(yǎng)陰陽(yáng)

晚上別熬夜，少刷手機(jī)；

11點(diǎn)前躺下，才能養(yǎng)肝血；

早上別賴床，越睡越困；

中午瞇10–20分鐘即可。

睡好了，白天不犯困、晚上不失眠，情緒穩(wěn)、血壓穩(wěn)，人也清爽。

PART.03

心情要平：不怒不躁，肝氣順當(dāng)當(dāng)

春分肝氣旺，人容易急、容易煩。一生氣，陰陽(yáng)立馬亂。

記住三句實(shí)在話

小事不計(jì)較；

閑事不操心；

氣話不急說。

每天做兩件小事：

出門曬曬太陽(yáng)，心情自然舒展；

慢慢散步、深呼吸，肝氣就順了；

心平，氣就和；氣和，陰陽(yáng)自調(diào)。

PART.04

運(yùn)動(dòng)要平：微微出汗，不傷陽(yáng)氣

春分運(yùn)動(dòng)，不拼不累、微微發(fā)熱就好。劇烈跑跳、大汗淋漓，反而耗傷陽(yáng)氣。

平和運(yùn)動(dòng)

慢走20分鐘；

簡(jiǎn)單拉伸、甩手；

打太極、做中華通絡(luò)操。

動(dòng)一動(dòng)，氣血流通，但不出大汗、不吹風(fēng)受涼，這才是春分最正確的動(dòng)法。

春分養(yǎng)生，

記住一句總綱

春分到，陰陽(yáng)調(diào)；

不寒不熱、不饑不飽、不怒不躁、不懶不累，不偏不倚，身體最好。