盡管J同學(xué)只練習(xí)阿湯3年多，但她對阿湯練習(xí)的心態(tài)很對路，“對我來說，只要不受傷，然后呼吸是穩(wěn)定的，我并沒有一定要去解鎖或突破某個體式，我覺得練習(xí)應(yīng)該是一個自然而然的過程。”

這樣的一番感悟源自她這幾年在教室熬湯的心得。她看著年紀(jì)不大，最初練習(xí)時，身體也沒有太大的硬傷，練習(xí)一序列時，拿體式的速度很快，體式的進(jìn)步也很大。

“我也會被體式卡住，但鉆研一番，似乎就能做到。別看我體式進(jìn)步快，但這個階段，我對阿湯練習(xí)的本質(zhì)反而沒有概念，也并不覺得自己在練習(xí)真正的阿湯�！盝同學(xué)感慨道。

J同學(xué)坦言自己的髖比較緊，練習(xí)到腳掛頭，她的身體會發(fā)出不舒服的信號，之后她就受傷，腰背很難受。

“腰背疼痛折磨我最難受的時候，我都沒有辦法睡覺，一翻身后背就疼，導(dǎo)致前前后后，卡在腳掛頭有一年的時間。我才開始想明白一些事情，也意識到對練習(xí)的理解不是發(fā)生在我拿體式或體式進(jìn)步的時候，而是發(fā)生在我無法繼續(xù)練習(xí)的時候。

那一年，她對練習(xí)的思考明顯變多了，比如她會想，會不會自己的練習(xí)就停到腳掛頭了，若是如此，她還會繼續(xù)練下去嗎？她的答案是，依舊會練下去。

看到教室里平日練習(xí)的小伙伴，陸陸續(xù)續(xù)拿到后面的體式，她有種落后的感覺，但是這種落后的失落感并沒有困擾她太久，因?yàn)樗_始在練習(xí)中探尋新的可能性，比如呼吸的空間、身體的感受、練習(xí)的感悟等。

遇到自己練習(xí)狀態(tài)不好時，她會啟動這種慣性思維。“就像小時候考試沒考好，我會去想自己哪里沒做好，復(fù)習(xí)不充分，還是考試時時間分配得不好，或者是其他原因。”

盡管她很努力地尋找狀態(tài)不好的原因，結(jié)果往往更讓她失望，因?yàn)樗呀?jīng)很努力地調(diào)整自己的生活方式了，包括少吃晚飯，保持好睡眠，并且睡眠質(zhì)量還不錯。

針對這個話題，她跟自己的老師也聊過。老師的解釋是，“有時你來到教室，覺得今天是很好的一天，但練習(xí)的感覺不一定對。可有時，你覺得這一天的練習(xí)未必會好，可能很一般時，在練習(xí)中，你沒有任何期待，反而練習(xí)可能會更舒服，更專注。”

對此，J同學(xué)有親身感受。她有鼻炎，一旦發(fā)作，她會穿不上氣來，早上頭昏昏沉沉的，而在練習(xí)中非常難受。

在這樣的狀態(tài)下練習(xí)，她需要對呼吸保持更高的關(guān)注度。與之相比，當(dāng)她平時呼吸很順暢時，她很可能練著練著就走神了，而這時，當(dāng)她感覺到有困難，就像遇到那些高難體式時，她需要全神貫注，反而是一種更為沉浸的狀態(tài)。

漸漸地，她會開始享受每一次練習(xí)，而突破體式這件事就被拋諸腦后了。

無獨(dú)有偶，她在2025年參加Dylan老師工作坊的時候，聽到老師的分享，很有共鳴。據(jù)說，Dylan老師拿到他的最后一個體式是2011年，已經(jīng)14年沒有拿過新體式了。

同時，老師表示一位真正的阿湯練習(xí)者，總會經(jīng)歷這個階段，也就是即使沒有更多的體式，也會愿意保持阿湯練習(xí)。

沒有對新體式的執(zhí)著，像J同學(xué)和Dylan老師這樣的練習(xí)者，說不定真的會把阿湯一直練下去，而在這個過程中，他們一定還會有不為外人所知的收獲，讓我們密切關(guān)注吧！