對于南方人來說，“回南天”一定是一個很讓人惱火的天氣現(xiàn)象，拖不干的地，讓人走起路來都不得不小心翼翼，有時候，墻壁還會默默“流淚”，更讓人感到煩躁的是，洗干凈的衣服總是晾不干……回南天的潮濕不僅給人們的生活構(gòu)成諸多不便，同時，空氣中的濕氣也會通過口鼻、肌膚等侵入身體，并誘發(fā)一系列濕重病癥。

在中醫(yī)學里，濕氣可以說是“萬惡之邪”，并且濕邪具有粘滯性，一旦其侵入體內(nèi)，就很難得以祛除，一般來說，若是大家的身體已經(jīng)出現(xiàn)了這四種現(xiàn)象，那么就極有可能意味著體內(nèi)的濕氣已經(jīng)超標了。首先，外在濕邪會侵入我們的頭面和四肢，所以，體內(nèi)濕氣過重的人，會時常感到頭暈頭痛、身體困重，同時還會有小腿酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象出現(xiàn)，如果濕氣進一步深入肌膚，還會誘發(fā)濕疹、腳氣、皮膚瘙癢等病癥。

其次就是舌體異常。眾所周知，濕邪最容易傷及脾胃，所以，濕氣過重的人，其脾胃也會多少存在一些異常，而這個時候，舌頭往往就會有所“反饋”，若是大家在照鏡子時，有舌體胖大、舌邊有齒痕以及舌苔厚膩的表現(xiàn)，那么這十有八九就是濕氣造成的。

然后便是飲食異常。如果大家經(jīng)常感到食欲不振，稍微進食一些食物就會感覺腹脹，而且在吃飯的過程中，也會隱隱有惡心感，那么這實際上就是典型的脾虛濕困表現(xiàn)，若想恢復正常飲食、健脾脾胃，那么將濕氣祛除就是最為關(guān)鍵的。

最后就是大便溏稀、不成形。身體里的水濕進入腸道后，就會增加了腸道里的津液，同時，濕邪還具有粘滯性，所以，在上廁所的時候，就很容易出現(xiàn)大便溏稀、不成形的現(xiàn)象，而這也是檢驗身體是否存在濕邪的重要指標。

那么，若是想要將體內(nèi)的濕氣祛除，究竟該怎么做呢？生活中有很多人都會通過辛辣飲食來輔助祛濕，雖說辛辣的確能夠促進排汗，進而達到祛濕的效果，但若是過量攝入辛辣刺激的食物，就會很容易損傷脾胃，從而影響脾胃的正常運化，此外，還有一些地區(qū)的人們會采用喝涼茶的方式來祛濕，主要是因為涼茶具有清熱解毒的效果，但脾胃最怕寒涼，若是攝入過多，也很容易耗損脾胃里的陽氣，進而促使腹瀉、腹脹等癥狀更加嚴重。

而接下來的這些祛濕妙招，或才能真正幫助大家將濕邪從身體里趕出去。首先是穴位的使用，在我們體表分布有很多穴位，而每一個穴位都有著其對應(yīng)的功效，若是因濕氣而造成頭痛、頭暈加重，那么這個時候就可以通過艾灸風池穴，幫助改善病癥；倘若出現(xiàn)了腹脹、便溏病癥，則可以選擇腹部的中脘穴，這個中脘穴是人體任脈上的主要穴位之一，常被醫(yī)家用于脾胃病癥的改善。

此外，想要將濕邪祛除，健利脾胃是最為關(guān)鍵的一步，在中醫(yī)里，脾主運化，可以幫助促進體內(nèi)水濕的正常運化，從而起到改善病癥的效果，而對于脾胃的調(diào)養(yǎng)，我們也能通過艾灸來實現(xiàn)，常見的穴位就有中脘穴、曲池穴、豐隆穴、足三里，這四個穴位可以幫助促進脾胃陽氣的生成，在健利脾胃的同時，還能“橫掃”身體里的濕氣，讓自身恢復清爽。

當然，除了穴位使用外，一些中藥材也可以幫助我們將水濕病邪祛除，比如生活中常見的山藥，可以幫助加速脾胃氣機的恢復，從而改善水濕；還有白術(shù)，它被醫(yī)家認為是祛濕的要藥，能夠通過健利脾胃，來將水濕從體內(nèi)趕出去；還有艾草，取艾草的溫性，煮水后泡腳，便能加速身體排濕。

不過，藥材、穴位的作用雖好，大家也不能忽視自身的運動，在生活中堅持適當運動，能夠很好地促進身體器官代謝、增加水液代謝，進而讓體內(nèi)的水濕以汗液和小便的方式，排出體外。

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