很多人四十歲一過，走幾步路就覺得腿沉，腰也酸，早上起來(lái)渾身沒勁，照鏡子一看，臉色晦暗，頭發(fā)白得快，記性也越來(lái)越差。

這些看似“老了”的表現(xiàn)，在中醫(yī)看來(lái)，往往是脾和腎撐不住了。

脾是后天之本，腎是先天之本。年輕時(shí)脾腎壯實(shí)，氣血足，人就有精神，皮膚緊致，頭發(fā)黑亮。

一旦脾虛，運(yùn)化無(wú)力，就容易生濕生痰，堵在身體里。腎虛就更麻煩，精氣固不住，人就像沒油的燈，越燒越暗。

最怕的是脾腎兩虛，后天養(yǎng)不了先天，先天也暖不了后天，人就垮得快。

李盛青主任常跟身邊朋友說(shuō)，想老得慢一點(diǎn)，關(guān)鍵是把脾腎填實(shí)。中醫(yī)里有個(gè)方子，專門對(duì)付脾腎兩虛，既補(bǔ)先天又養(yǎng)后天，思路很周全。

組方：山藥、肉蓯蓉、巴戟天、熟地、五味子、菟絲子、赤石脂、杜仲、山茱萸、牛膝、茯苓、澤瀉。

山藥是君藥，色白入肺，味甘歸脾，既能補(bǔ)脾胃，又能益腎精，古人稱它“小人參”，就是看重它既能補(bǔ)又能運(yùn)。

肉蓯蓉溫補(bǔ)腎陽(yáng)，不燥不烈，人稱“沙漠人參”，對(duì)精血虧虛、腰膝冷痛都有幫助。

巴戟天也是補(bǔ)腎陽(yáng)的良藥，尤其適合腎陽(yáng)不足、寒濕引起的手腳冰涼、腰腿沉重。

熟地黃補(bǔ)血填髓，能把虧掉的腎精慢慢補(bǔ)回來(lái)。

山茱萸和五味子都是酸味藥，酸能收，能幫身體把精氣固住，不往外泄。

菟絲子平補(bǔ)肝腎，溫而不燥，還能明目，對(duì)視力模糊也有用。

杜仲和牛膝是經(jīng)典搭配，杜仲補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，牛膝引藥下行，還能活血化瘀，很多老年人腿腳不利索，就是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)里有瘀堵，牛膝正好解決這個(gè)問題。

補(bǔ)的同時(shí)還要防滋膩，茯苓健脾滲濕，澤瀉利水泄?jié)�，補(bǔ)中有瀉，既把精華補(bǔ)進(jìn)去，又把垃圾排出去。

赤石脂是一味礦物藥，能澀腸止瀉，對(duì)脾腎兩虛引起的慢性腹瀉、五更瀉有很好的收澀作用。而肉蓯蓉又能潤(rùn)腸通便，一收一通，正好應(yīng)對(duì)老年人常見的便秘腹瀉交替問題。

這個(gè)方子妙就妙在，它不單是補(bǔ)腎，也不單是健脾，而是從脾入手，把氣血運(yùn)化開了，再填腎精。脾運(yùn)得動(dòng)，腎才能補(bǔ)得進(jìn)。

脾腎都充實(shí)了，人自然就有精神，腰腿有力，頭發(fā)也不那么早白。它不是猛藥，不追求速效，屬于慢慢把根基夯實(shí)的那種路子。

現(xiàn)代人壓力大，熬夜多，飲食亂，脾腎虧空的年紀(jì)越來(lái)越提前。三四十歲就腰酸腿軟、精力不濟(jì)的人比比皆是。這個(gè)方子的思路，正好對(duì)上了這種慢性的消耗狀態(tài)。

如果你也有類似情況，不妨多留意一下脾腎的信號(hào)，別等到燈油耗盡了才想起來(lái)添油。

李盛青提醒：脾胃不好的原因復(fù)雜，中醫(yī)講究辨證施治，一人一方，如果你也有脾胃問題不明證型，可以留言私信問問我。