（來源：沈陽晚報）

轉自：沈陽晚報

　　春季氣溫逐漸回升，但呼吸科門診卻迎來一波小高峰——感冒、急性支氣管炎等呼吸道感染患者明顯增多。沈陽藥科大學附屬胸科醫(yī)院暨沈陽市第十人民醫(yī)院（沈陽市胸科醫(yī)院）呼吸與危重癥醫(yī)學科四病區(qū)主任醫(yī)師宛洋提醒，這不僅是“倒春寒”惹的禍，更與呼吸道黏膜這道“天然防線”在季節(jié)交替時的狀態(tài)密切相關。

　　春季預防感冒，呼吸科醫(yī)生給出的核心建議是：像呵護嬌嫩皮膚一樣呵護呼吸道黏膜。通過物理防護、優(yōu)化環(huán)境和系統(tǒng)支持，穩(wěn)定維持這道天然防線的功能，方能有效抵御病原體侵襲，暢快呼吸春日的新鮮空氣。

　　三道關卡：

　　呼吸道黏膜如何“守城”

　　我們的鼻腔、咽喉、氣管表面覆蓋著一層精密的黏膜防御系統(tǒng)。它如同城墻：

　　?黏液層（護城河）：粘住吸入的灰塵、細菌和病毒。

　　?纖毛（清潔工）：通過規(guī)律擺動，將黏附異物的黏液運向咽喉，最終以痰液形式排出。

　　?免疫因子（衛(wèi)兵）：如分泌型IgA抗體，能直接中和病原體。

　　三重攻擊：

　　早春如何讓防線“失守”

　　早春的天氣變化，恰恰瞄準了這道防線的軟肋：

　　溫差攻擊：驟冷驟熱使黏膜血管反復收縮擴張，導致局部血流紊亂、防御功能下降。

　　干燥攻擊：室內暖氣、室外干燥空氣會蒸發(fā)黏液，使其變稠，纖毛運動能力變弱，“清潔工”效率大減。

　　病原體“總攻”：溫暖天氣使病毒、細菌活躍，人們活動增加，交叉感染機會上升。脆弱的黏膜更易被病原體突破，引發(fā)感染。

　　三招加固：

　　守住呼吸道“城墻”

　　策略一：物理屏障，直接“加固城墻”。

　　關鍵工具：口罩。它不僅阻隔病原體，更能為呼入的空氣加溫加濕，減少冷空氣和干燥空氣對黏膜的直接刺激。在人群密集處、乘坐公共交通時，建議佩戴。

　　保持濕度：使用加濕器，將室內濕度維持在50%-60%，有助于維持黏膜濕潤和纖毛的正常功能。

　　策略二：環(huán)境優(yōu)化，減少“敵軍”。

　　有效通風：每日至少兩次，每次15-30分鐘，選擇空氣相對較好的時段開窗。徹底稀釋室內可能存在的病原體濃度，這是預防呼吸道感染最簡單有效的方法之一。

　　避免刺激：主動遠離香煙煙霧、廚房油煙等刺激性氣體，它們會直接損傷黏膜上皮。

　　策略三：系統(tǒng)支持，提升“戰(zhàn)力”。

　　溫水，是最好的“潤滑劑”：保證每日充足飲水（1.5-2升），溫水尤佳，能直接稀釋呼吸道分泌物，使其易于排出。

　　營養(yǎng)，是修復的“材料”：

　　?優(yōu)質蛋白：是制造抗體和修復黏膜的基礎。保證雞蛋、牛奶、魚肉、豆制品的攝入。

　　?維生素A：維護黏膜上皮完整性。多食胡蘿卜、南瓜、菠菜等。

　　?維生素C與鋅：輔助增強免疫力。柑橘、獼猴桃、堅果都是好來源。

　　睡眠，是關鍵的“修復期”：充足睡眠時，對免疫系統(tǒng)有益，切勿熬夜。

　　四類人群：

　　出現(xiàn)這些信號別硬扛

　　對于老年人，以及患有哮喘、慢阻肺、支氣管擴張等慢性呼吸道疾病的患者，感冒可誘發(fā)基礎病急性加重。

　　出現(xiàn)以下情況，請及時就醫(yī)，而非自行服藥：

　　?發(fā)熱超過3天，或體溫持續(xù)高于39℃。

　　?咳嗽劇烈，影響睡眠，或咳出大量黃膿痰。

　　?出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難、喘息加重。

　　?精神萎靡、食欲嚴重下降。

　　沈陽晚報、沈陽發(fā)布客戶端

　　記者 樊華