微博關注一個博主一年多，因為家庭原因，她小學都沒讀完。

其實她文筆很好，有些微博的文字水準遠遠超過一部分上過大學的人。

但是，這個博主的不配得感非常強。

她總是說自己讀書少，學歷低，很多東西不懂。甚至在收到一個平臺給她寄過來的禮物，剛開始確實開心，后面又說自己不配。

不少網(wǎng)友一直夸她，覺得她很棒，很堅強。讀書少，這不是她的錯，在那么艱難的環(huán)境下她還能寫出來這么好的內(nèi)容，非常不容易。

如果她能夠像大多數(shù)人一樣正常上學，不說讀完大學，哪怕只是讀完高中，我覺得她一定能取得更好成就。

我從這個博主身上看到我自己甚至很多人的縮影：覺得自己不夠好，自我價值感低，常常貶低自己。

形成這種性格可能有以下幾個原因：從小到大成長過程中很少被表揚，很少被鼓勵，很少被認可。

我是這樣，直到現(xiàn)在我媽還時不時說，你腦子又不夠好，不像你哥嫂讀書成績好，也吃不了苦，不像XX親戚。

總之，我在我們家獲得的批評居多，表揚不能說完全沒有，但是很少很少。

至于過往這些年，工作中也基本沒獲得過表揚，批評倒是有一些。

人是受環(huán)境影響的，長期處于這種環(huán)境之下，再加上我本身是一個內(nèi)耗又敏感的人。

所以，我有和開頭提到的博主同樣的問題：不配得感強。總是認為自己很差勁，總是認為自己不值得更好的，總是自己貶低自己。

那么，如何提升不配得感呢？

多去看看別人夸你的時刻，不要總盯著自己不好的地方。

舉幾個例子。

去年一整年，我收獲過很多伙伴夸獎，有夸我內(nèi)容寫得好的，有夸我圖片拍得好的。

有時候我會把這些夸我的評價截圖發(fā)朋友圈，這些夸獎其實就是別人對你的認可。

你要這么想，看，我沒有那么差勁，原來還有人覺得我這么好，還有人表揚我，還有人喜歡我。

同時，嘗試對自己好一點。

有些人對家人/朋友很舍得買貴重禮物，到自己身上就舍不得。

我以前就是這樣的人，現(xiàn)在也還沒有完全改掉這種思想，但我在嘗試慢慢對自己好一點。

人永遠要把自己的需求放在第一位，當你越來越好，也能吸引到越來越好的人。

接納自己的不完美，互聯(lián)網(wǎng)放大很多東西，其實我們看到的一些內(nèi)容只是局部，并不是整體。

我以前總喜歡盯著別人身上的優(yōu)點看，然后覺得我怎么這么菜。

現(xiàn)在我就經(jīng)常給自己積極心理暗示，我怎么這么棒，雖然不是作家，寫的也不是啥高大上內(nèi)容。

但我能堅持一直寫，能堅持表達想法，并且不是堅持一兩天，幾個月，而是幾年，我已經(jīng)超過很多人。

嗯，我真棒。

積極心理暗示多了，人好像真的會更自信一點。

反過來，如果你總是在心里默默說我不行，我不夠好，負面心理暗示多了，大腦會不自覺強化這種負面想法。

我們要對自己好一點，不要自己欺負自己。