最近廣東天氣升溫，街上已經(jīng)看不到穿厚外套的人了，甚至不少人家里已經(jīng)搬出了風(fēng)扇。

老張也不例外，直接換上了背心，可還是燥熱難耐，稍微動(dòng)一動(dòng)就瘋狂冒汗，這幾天更是夸張，哪怕是啥也不干，坐在家里不動(dòng)，額頭、后背也會(huì)不自覺冒汗。

老張心想：往年也沒這樣過啊，有點(diǎn)不對(duì)勁吧？然而家里人卻說：出汗好，說明身體在排毒！

然而，反轉(zhuǎn)來得太快。這幾天晚上，老張開始頻繁半夜驚醒，后背是冷汗涔涔，胸口悶悶的，呼吸也越發(fā)吃力這下他徹底慌了！天一亮就沖到醫(yī)院掛了號(hào)。

醫(yī)生的回答讓他后怕不已：“你這些天異常的多汗，其實(shí)是心梗發(fā)作前的信號(hào)！”

一、人為什么會(huì)出汗？是在排毒嗎？

出汗是人體調(diào)節(jié)體溫平衡的途徑之一，皮膚排出汗液的同時(shí)，可以帶走體內(nèi)多余熱量，所以出汗具有幫助人體散熱的作用。

出汗多少具有個(gè)體差異，一般基礎(chǔ)代謝率高、汗腺多且發(fā)達(dá)、汗腺分布位置集中于手心、腳心、腋窩、脖子等部位，都會(huì)導(dǎo)致多汗，所以汗多汗少主要受先天因素影響。

此外，肥胖的人因?yàn)轶w脂高，代謝熱量無法及時(shí)散發(fā)也會(huì)導(dǎo)致多汗，還有飲水量大的人，因?yàn)轶w內(nèi)水分充足，身體散熱過程就會(huì)增加多余水分的排出調(diào)節(jié)。

有人說出汗是在排毒，雖然汗液是一種代謝產(chǎn)物，但并非人們認(rèn)為的“毒素”。

因?yàn)楹挂褐饕?9%的水分和1%的如鐵、鈉、鈣、鉀和尿素氮等物質(zhì)組合而成。可以說出汗排出的其實(shí)是人體中的水分，不屬于化學(xué)意義上的毒素，至于說汗味重，并不是排出了體內(nèi)的臭味，而是汗液與皮膚上的細(xì)菌接觸后，分解產(chǎn)生的異味。

二、警惕異常出汗，排查一下5種病

出汗正常情況下是一種生理表現(xiàn)，但如果出現(xiàn)異常頻繁出汗，也要警惕可能的病理因素。

1、甲亢

甲狀腺過度興奮，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌過量，會(huì)直接影響身體代謝速度，刺激交感神經(jīng)，這時(shí)人體溫度也會(huì)隨之上升，身體為了調(diào)節(jié)體溫平衡，就會(huì)不斷出汗，所以如果經(jīng)常怕熱，動(dòng)不動(dòng)就容易出汗，還伴隨易怒、失眠、體重加速下降等情況，要警惕可能的甲亢風(fēng)險(xiǎn)。

2、糖尿病

糖尿病人往往也會(huì)特別容易出汗，因?yàn)檠歉邥?huì)刺激交感神經(jīng)或者引起自主神經(jīng)病變，影響汗腺功能，患者出汗增多也可能的病情變化的表現(xiàn)，需要及時(shí)關(guān)注。

3、更年期綜合征

女性進(jìn)入更年期后因?yàn)榇萍に胤置跍p少，會(huì)帶來一系列的生理變化，比如常見的忽冷忽熱，煩躁易怒，日常還會(huì)伴隨異常出汗。

4、心梗

如果無緣由大汗淋漓，同時(shí)察覺胸部有壓迫或悶痛，肩背部伴隨放射性疼痛，往往可能是心梗的前兆，需要及時(shí)重視。

5、感染性疾病

睡著后大量出汗，醒來汗就停了，這種夜間盜汗的情況往往常見于艾滋或結(jié)核病患者，如果發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙的夜間出汗要警惕這些感染性疾病。

判斷自己是正常出汗還是異常出汗，可以先觀察所處環(huán)境溫度或活動(dòng)量與出汗量是否匹配，以及出汗有沒有伴隨活動(dòng)停止或降溫后停止。

一般無緣由的出汗，比如靜坐或者睡眠時(shí)大量出汗，還伴隨心慌、體重變化，多屬于異常出汗；還有局部在頭、腋下或手掌、一側(cè)肢體出汗，進(jìn)食后突然面部汗如雨下，這種往往可能是疾病影響下的異常出汗。

三、大量出汗后，這4個(gè)細(xì)節(jié)要牢記

很多人習(xí)慣一出汗就沖冷水澡，或者直接對(duì)著空調(diào)猛吹降溫，一個(gè)不注意可能直接感冒、頭痛找上門！其實(shí)大量出汗后，這幾件事真的要注意！

1、別立刻沖涼

出汗后很多人喜歡直接沖澡，讓身體降溫的同時(shí)恢復(fù)干爽，但這種做法容易導(dǎo)致身體受涼水刺激，不利于體熱散發(fā)，形成“寒包火”的情況，正確做法是出汗時(shí)先休息一下，等汗停了再用干毛巾擦干，避免直接涼水刺激毛孔收縮，不利于體內(nèi)積熱散發(fā)。

2、及時(shí)補(bǔ)水

出汗過程中人體水分大量排出，身體更容易出現(xiàn)缺水狀態(tài)，所以及時(shí)補(bǔ)水很重要，但不宜直接喝冰水，溫水或常溫的直飲水最好

日常也可以養(yǎng)成定時(shí)主動(dòng)喝水的習(xí)慣，按中國膳食指南建議，男性成人每天飲水量應(yīng)保證1700毫升，成年女性則為1500毫升

由于出汗過程也會(huì)帶走很多鈉，所以出汗后人體可能會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致干嘔、頭暈乏力等癥狀，適當(dāng)補(bǔ)充含鈉的電解質(zhì)飲料或者煮點(diǎn)綠豆、紅豆湯喝也可以緩解。

3、吃點(diǎn)“酸”味

酸味食物可以刺激味蕾，生津解渴，同時(shí)也有收斂衛(wèi)氣，避免汗液過度外泄，也就是止汗的效果。

4、勤換衣服

出汗后貼身衣物被浸濕，如果衣服透氣性不好，長時(shí)間浸漬可能會(huì)刺激皮膚，引發(fā)毛孔炎癥風(fēng)險(xiǎn)，所以出汗后衣物最好勤換。

另外出汗多注意不要第一時(shí)間開空調(diào)，給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間，別讓錯(cuò)誤的降溫方式，讓身體“著涼”哦！

參考資料：

[1]《特別愛出汗，到底是壞事還是好事？一文解讀！》.科普中國.2023-8-7.

[2]《比別人出汗多是“體虛”嗎？這兩種情況真有可能》 .生命時(shí)報(bào).2025-7-4.

[3]《血糖不穩(wěn)，汗先知！糖尿病患者這6種異常出汗是并發(fā)癥在作怪》.中國醫(yī)學(xué)論壇報(bào).2022-8-29.

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