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（來(lái)源：廣譽(yù)遠(yuǎn)）

“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”當(dāng)?shù)谝宦暣豪自谔祀H炸響，冬眠的蟲兒們被喚醒，大地重現(xiàn)生機(jī)。驚蟄，這個(gè)充滿動(dòng)感與活力的節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的正式開始。然而，你是否知道，這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，也可能對(duì)我們的心腦血管系統(tǒng)提出不小的“考驗(yàn)”？

氣溫“過山車”

血管“壓力大”

驚蟄時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣升發(fā)，氣溫回暖，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，乍暖還寒，晝夜溫差大。這種劇烈的溫度變化，對(duì)人體血管系統(tǒng)確實(shí)構(gòu)成了一定的挑戰(zhàn)。

從中醫(yī)角度看，此時(shí)人體陽(yáng)氣隨著自然界的陽(yáng)氣一同升發(fā)。若本身存在陰虛陽(yáng)亢的體質(zhì)基礎(chǔ)，陽(yáng)氣升發(fā)太過，可能導(dǎo)致氣血上沖，出現(xiàn)頭暈、目眩、血壓波動(dòng)等癥狀。這些表現(xiàn)與部分腦血管意外（醫(yī)學(xué)上稱為“腦卒中”，俗稱“腦中風(fēng)”）的前驅(qū)癥狀有一定關(guān)聯(lián)。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，溫度波動(dòng)會(huì)引起血管收縮和舒張功能的變化。寒冷刺激可使外周血管收縮，血壓升高，對(duì)于本身存在高血壓基礎(chǔ)的人群，可能增加血管壁的壓力；而氣溫回升時(shí)，若水分補(bǔ)充不足，血液黏稠度可能相對(duì)增加。這些因素疊加，確實(shí)可能增加腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于中老年人群，特別是已有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者，驚蟄時(shí)節(jié)需要格外關(guān)注腦血管健康。

腦卒中：大腦的

“血液循環(huán)危機(jī)”

很多人談“中風(fēng)”色變，但對(duì)腦卒中的認(rèn)知還不夠全面。腦卒中本質(zhì)上是大腦的血液循環(huán)發(fā)生障礙所導(dǎo)致的臨床綜合征。

• 缺血性腦卒中（腦梗死）：

  占所有腦卒中的60%-80%。就像莊稼地的水渠被雜物堵塞，導(dǎo)致田地缺水干涸。當(dāng)腦血管被血栓或斑塊堵塞，相應(yīng)區(qū)域的腦組織因缺血缺氧而發(fā)生壞死。這是最常見的腦卒中類型。

• 出血性腦卒中（腦出血）：

  就像水管老化破裂，水流沖毀周圍設(shè)施。當(dāng)腦血管破裂，血液涌入腦組織，會(huì)壓迫和破壞周圍的神經(jīng)元。長(zhǎng)期高血壓控制不佳是導(dǎo)致這類腦卒中的最主要危險(xiǎn)因素。

“BE FAST”原則

識(shí)別腦卒中的“警報(bào)器”

腦卒中的救治，是一場(chǎng)與時(shí)間的賽跑。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)：每延誤1分鐘，就有約190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡。掌握“BE FAST”識(shí)別原則，關(guān)鍵時(shí)刻能救命：

• B（Balance，平衡）：突然出現(xiàn)行走困難、眩暈或平衡障礙

• E（Eyes，眼睛）：突然出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)視力模糊、視物重影

• F（Face，面部）：讓患者微笑，觀察是否有一側(cè)面部下垂、嘴角歪斜

• A（Arms，手臂）：讓患者平舉雙臂，是否有一側(cè)手臂無(wú)力、下垂

• S（Speech，語(yǔ)言）：讓患者說一句完整的話，是否出現(xiàn)言語(yǔ)含糊、找詞困難或理解障礙

• T（Time，時(shí)間）：一旦出現(xiàn)上述任一癥狀，立即撥打120急救電話，并記錄發(fā)病時(shí)間

驚蟄養(yǎng)生

為腦血管“保駕護(hù)航”

順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，科學(xué)調(diào)整生活方式，有助于降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)：

“春捂”有度，穩(wěn)住血壓

驚蟄時(shí)節(jié)不宜急于脫去冬衣。適當(dāng)“春捂”，特別是注意頭頸部、背部和足部的保暖，有助于減少因寒冷刺激導(dǎo)致的血壓波動(dòng)。對(duì)于高血壓患者，務(wù)必規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服藥，切勿自行調(diào)整。

飲食“清補(bǔ)”，給血管“減負(fù)”

飲食宜清淡多樣，多食新鮮蔬菜（如春筍、菠菜、芹菜等）和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于控制血脂、保持血管彈性。減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。每日保證充足飲水（約1500-2000ml，心腎功能不全者遵醫(yī)囑），有助于維持適宜的血液黏稠度。

情緒舒緩，避免“大起大落”

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，喜條達(dá)。驚蟄時(shí)節(jié)保持情緒平和，避免暴怒或過度激動(dòng)，有助于血壓穩(wěn)定?？蛇m當(dāng)進(jìn)行散步、聽音樂、踏青等活動(dòng)，放松身心。

適度運(yùn)動(dòng)，別讓血栓“有機(jī)可乘”

規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳等，每次30分鐘左右，每周至少5次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)血管彈性、控制體重。建議選擇氣溫適宜的時(shí)間段（如上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)）進(jìn)行鍛煉，避免清晨氣溫過低時(shí)運(yùn)動(dòng)。

驚蟄的雷聲，是大自然的號(hào)角，它喚醒生命，也提醒我們關(guān)注身體的細(xì)微變化。了解腦卒中的危害，掌握科學(xué)的預(yù)防方法，積極管理基礎(chǔ)疾病，就是為自己和家人的健康筑起一道堅(jiān)實(shí)的防線。讓我們?cè)谶@個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)里，既感受春日的蓬勃活力，也用科學(xué)的方式守護(hù)腦血管的健康。