中醫(yī)里所提到的濕氣，它雖然看不見也摸不著，但實際上卻是一種對人體有害的存在，它會導致我們的身體更容易生病，因此，中醫(yī)也將其稱為“濕邪”。

隨著年齡的增長，我們每個人其實都會或多或少與濕氣打交道，而若是體內(nèi)的濕氣堆積過多，就會不可避免地給自身帶來一些健康相關(guān)的問題，因此，積極有效預防濕邪，對于我們每個人來說，都尤為重要。

而對于體內(nèi)濕氣較重的人來說，在日常生活中，其身體往往會有這4個非常明顯的癥狀，若是大家發(fā)現(xiàn)自己也有相關(guān)表現(xiàn)，那么就要引起注意，盡快祛濕調(diào)理了。

1.食欲減退、消化不良

俗話說“能吃是福”，一個人如果從年輕到年老，在飲食方面都不存在任何消化和吸收方面的問題，那么就能很好的說明其身體是非常健康的。

但如果大家在某段時間突然食欲減退、消化不良，不管是對于自己平時喜歡吃的食物，還是一些沒有吃過的新鮮食物，都總是覺得沒有胃口，即便做了胃鏡，也未曾發(fā)現(xiàn)有腸胃相關(guān)的疾病存在。

那么這個時候，就應該注意了，這可能是體內(nèi)堆積了過多的濕氣所致，濕氣的存在，往往也會影響腸胃的正常功能，特別是對胃腸道分泌的酶所發(fā)揮的功能，會產(chǎn)生明顯的負面影響，以至于會引起食欲減退、消化不良等不適。

而對于這樣的癥狀，則應該從中醫(yī)辨證的角度去幫助身體祛除濕氣，這樣才能使自己胃口大開，從而讓身體更好的去吸收營養(yǎng)。

2.虛胖、容易感冒

有些人看起來可能很胖，但真正去稱體重時，又會發(fā)現(xiàn)自己并不是很重，其實，這多半都屬于虛胖，而之所以會出現(xiàn)這樣的情況，主要就是因為平時的運動量不多、身上的肉不夠結(jié)實。

除此之外，這些人還很容易生病感冒，特別是在季節(jié)交替的時候，非常容易被感冒盯上，但實際上，無論是虛胖還是容易感冒，歸根結(jié)底還是因為這些人身上的濕氣太重，濕氣重，就會影響自身免疫力以及正常的新陳代謝，所以，久而久之，就會導致體內(nèi)的毒素越積越多，一旦身體無法及時將這些毒素清除，并無法很好的應對外界不良刺激所產(chǎn)生的影響，那么就會很容易生小病。

所以，在這里也要提醒大家一點，若存在濕氣重的情況，那么除了在飲食方面需要注意外，還應該適當加強鍛煉，以幫助身體更好的祛除濕氣。

3.大便黏膩、小便發(fā)黃

大小便其實也能從一定程度上反映出一個人的身體是否健康，那么，濕氣太重的時候，大小便會有哪些情況呢？

首先，可以明顯感覺到大便的性狀發(fā)生了改變，比如大便會變得比較黏膩，而且每次解大便的時候，還會有腹瀉的情況，而這種情況之所以會出現(xiàn)，就是因為身上的濕氣太重，導致大便也被沾染了濕氣，隨著大便的排出，還會發(fā)現(xiàn)大便有輕度不成型的現(xiàn)象。

此外，小便的顏色也會發(fā)生一些變化，比如，正常情況下，小便是清亮的或者是微微有些發(fā)黃的跡象，但如果小便出現(xiàn)濃黃色，那么在排除肝功能沒有異常的情況下，大家首先也需要考慮是否有身體濕氣加重的情況。

4.頭發(fā)愛出油

對于男性而言，由于身上的油脂分泌比較多，所以兩三天不洗頭，可能就會出現(xiàn)頭發(fā)很油的情況，但如果每天都堅持洗頭，卻發(fā)現(xiàn)自己頭油的情況依舊很嚴重，而且自己平時在飲食方面也比較注意控制，不是很喜歡吃油膩的東西，那么這個時候，大家就要考慮是與濕氣過重息息相關(guān)了。

身體的濕氣過重時，就不能及時將代謝物排出去，而人體的毛孔便會隨之幫助身體排出代謝廢物，此時，頭發(fā)上的毛孔作為人體排泄廢物的一個重要途徑，就會導致代謝物排出后，增加頭油的癥狀。

在這種情況下，大家也不要頻繁的去洗頭，因為這樣很可能會對頭皮造成損傷，而最好的辦法，就是及時將身上的濕氣除掉，如此才能更好的呵護自己的頭發(fā)健康，讓自己真正無油一身輕。

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