羅伯·本茲尼，美國(guó)著名占星師，作家、詩(shī)人、音樂(lè)人、社會(huì)活動(dòng)家。主要風(fēng)格為靈性指引。

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前言——譯者：幻覺(jué)

奇跡就在此時(shí)此地

奉獻(xiàn)的正念療法。實(shí)驗(yàn)和練習(xí)成為一位優(yōu)美打探、色氣幽默、友善得令人震撼的高潮共情大師。

1.什么導(dǎo)致快樂(lè)？ 為此頭腦風(fēng)暴。繪制你個(gè)人的“喜悅科學(xué)”藍(lán)圖。嚴(yán)肅定義究竟是什么讓你感覺(jué)良好。

為了幫你開(kāi)始，我命名一些可能喚起你滿足感的體驗(yàn)：投身于感官愉悅；尋求真理；保持善良和道德；沉思人生意義；逃離日常慣例；宣泄積壓的情緒。其中有任何對(duì)你有效的嗎？你自己再命名至少十個(gè)。

2.別人比你運(yùn)氣好？ 如果真是這樣，心理學(xué)家理查德·懷斯曼說(shuō)你可以為此做些什么。他的著作《幸運(yùn)因子》通過(guò)研究證明，好運(yùn)是可以習(xí)得的。他說(shuō)，運(yùn)氣不是與生俱來(lái)的神秘力量，而是你可以培養(yǎng)的一種習(xí)慣。

如何培養(yǎng)？首先，對(duì)新體驗(yàn)保持開(kāi)放，信任你的直覺(jué)智慧，期待好運(yùn)，在挑戰(zhàn)中看到它的積極面向，掌握將偶然機(jī)會(huì)最大化的藝術(shù)。

命名三個(gè)為了提高好運(yùn)你會(huì)嘗試的具體行動(dòng)。

3.愚蠢的受苦是指你出于習(xí)慣一次次不由自主深陷的痛苦。你熟悉它，所以它帶著扭曲的舒適感。聰明的痛苦則是以寶貴教導(dǎo)令你驚訝并啟發(fā)你以新視角看世界的那種痛苦。

愚蠢的受苦往往源于恐懼，而智慧的受苦通常由愛(ài)激發(fā)。愚蠢且沒(méi)用的東西源于你允許自己被人生早期的心理?xiàng)l件控制，源于你去做那些與你本質(zhì)不和諧的事。聰明且有用的痛苦則源于一種意圖——將人生當(dāng)作有趣的藝術(shù)品和一個(gè)值得你好奇的神秘游戲。

關(guān)于“愚蠢的受苦”與“聰明的痛苦”的區(qū)別，你再想出兩個(gè)定義。

4.將下面的內(nèi)容寫在紅紙上，放在枕頭下面。“我[你的名字]，于今日[日期]鄭重宣誓，我會(huì)投入自己七天時(shí)間去了解我最重要的渴望。我的心里不會(huì)有比它更重要的其他想法，不會(huì)有分散注意力的其他問(wèn)題，我會(huì)一路追尋每個(gè)可能幫我的線索，去明確這世界最值得我傾注激情的一件事�！�

5.療愈”一詞的主要意義是“治療生病或受傷”。醫(yī)學(xué)療愈的實(shí)踐者專注于生病的人。慈善家捐款，社工貢獻(xiàn)時(shí)間，用來(lái)幫助弱勢(shì)群體。心理咨詢師與來(lái)訪的心理創(chuàng)傷和神經(jīng)癥搏斗。我尊重所有人，我相信，一個(gè)人的心靈智慧，可以通過(guò)幫助需要幫助的人來(lái)更準(zhǔn)確地衡量，比會(huì)多少冥想技術(shù)、薩滿法術(shù)、超自然能力、玄秘知識(shí)更準(zhǔn)確。

但我也相信，有兩種療愈還沒(méi)得到廣泛認(rèn)可：強(qiáng)化已經(jīng)很健康的東西，升華那些足以達(dá)到崇高境界的東西。運(yùn)用這個(gè)定義，描述兩種療愈行為：一種是你喜歡為自己做的，一種是你喜歡為心愛(ài)的人去做的。

6.世界是個(gè)危險(xiǎn)、混亂的地方，沒(méi)有內(nèi)在的根本目標(biāo)，像個(gè)出故障的機(jī)器胡亂運(yùn)行，從基礎(chǔ)上就不支持你尋找人生意義嗎？還是說(shuō)，你身處一個(gè)友善、迷人的宇宙，被支持者環(huán)繞，給你的挑戰(zhàn)都是為了讓你更智慧、更狂野、更善意、更有辦法？

陷阱問(wèn)題！答案取決于，至少一定程度上取決于，你相信什么。

設(shè)計(jì)一系列實(shí)驗(yàn)，讓你可以客觀檢測(cè)一個(gè)假設(shè)：宇宙是在密謀幫你化解無(wú)知，幫你從痛苦中解放。

7.那些探索正念的人往往發(fā)現(xiàn)，他們幫助其他人學(xué)會(huì)自嘲的能力越來(lái)越強(qiáng)，雖然道德審判者很少認(rèn)為這算高素質(zhì)性格的標(biāo)志，但我卻把它放在前幾位。

在我看來(lái)，勸導(dǎo)其他人不那么嚴(yán)肅地看待自己，是一種高尚美德。你對(duì)培養(yǎng)這種能力感興趣嗎？你會(huì)怎么做？

8.電腦程序員加里·漢密爾頓說(shuō)明以下的“游戲規(guī)則”。舉例說(shuō)明它們?cè)谀闵钪腥绾伪憩F(xiàn)。

1.如果游戲是被操縱的，讓你不能贏，去找另一個(gè)游戲，或發(fā)明自己的。

2.如果沒(méi)贏是因?yàn)槟悴欢?guī)則，去學(xué)習(xí)規(guī)則。

3.如果你懂規(guī)則又不愿遵守，要么是游戲錯(cuò)了，要么是你自己需要改變。

4.玩游戲別敷衍，要么全力以赴，要么徹底退出。

5.你的勝利沒(méi)必要建立在他人的失敗上。如果他人必須失敗，請(qǐng)重新評(píng)估游戲目標(biāo)。

9.“一個(gè)人尋求冒險(xiǎn)有兩種方式”， 老牌電視劇角色“獨(dú)行俠”說(shuō)：“摧毀一切或建起一切”。請(qǐng)從你自己的生活中各舉一個(gè)例子。

白羊座——譯者：劉小貓

許多古代文化都存在將日食解釋為上天生物吞噬太陽(yáng)的神話。在中國(guó)，吞噬太陽(yáng)的是巨龍；在越南是青蛙；北歐傳說(shuō)中是狼群；美洲原住民傳說(shuō)里則是熊。某些地區(qū)的人們會(huì)在日食期間制造出巨響，擊鼓敲鍋用來(lái)驅(qū)散襲擊者，讓太陽(yáng)重現(xiàn)天際。白羊座的你此刻或許正經(jīng)歷著人生中隱喻意義的日食。但不用擔(dān)心！正像數(shù)世紀(jì)前的日食，你的太陽(yáng)并不會(huì)真正地被吞噬。更可能的情景是：你將喚醒內(nèi)心渴望變革的想法，吞噬陳舊的觀念與境遇。一切瓦解的事物都將成為新篇章的燃料。你會(huì)把舊日的傷痛與腐朽轉(zhuǎn)化為生命的能量，重?zé)ǖ墓饷⒈纫酝鼮橐邸?/p>

金牛座——譯者：劉小貓

你也許已經(jīng)遵循我的建議許多年，卻還是沒(méi)有成為億萬(wàn)富翁、有影響的大人物或者是獲得理想的職位。這是否意味著我辜負(fù)了你？你是不是該換個(gè)更注重結(jié)果的占卜師呢？如果這些回報(bào)正是你所珍視的愿望，那么確實(shí)應(yīng)該尋找新的向?qū)Я�。但如果你最為渴求的，只是培養(yǎng)那種真實(shí)、完整、本真的穩(wěn)固滿足感——請(qǐng)繼續(xù)追隨我吧。附：未來(lái)數(shù)日將為你提供大量感受真實(shí)、完整與本真的契機(jī)。請(qǐng)務(wù)必把握��！

雙子座——譯者：劉小貓

1557年，一位威爾士數(shù)學(xué)家發(fā)明了等號(hào)（=），以避免反復(fù)書寫“等于”這個(gè)詞。此后數(shù)百年間，這一發(fā)明使代數(shù)運(yùn)算更為便捷高效。這個(gè)故事的啟示是：某些突破并非來(lái)源于全新發(fā)現(xiàn)，而是找到更優(yōu)的方式來(lái)呈現(xiàn)和運(yùn)用已知的知識(shí)。很高興看到你們雙子座正在蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備創(chuàng)造屬于你自己的等號(hào)。哪些優(yōu)勢(shì)能更清晰高效地呈現(xiàn)呢？哪些熟悉的復(fù)雜問(wèn)題能夠化繁為簡(jiǎn)呢？試著尋找既能提升效率又不犧牲精度的捷徑吧。

巨蟹座——譯者：幻覺(jué)

作為占星師的好處之一是，當(dāng)我需要從“強(qiáng)烈做自己”的狀態(tài)中歇口氣時(shí)，我可以休假。我對(duì)星座的熟悉讓我可以脫離星盤限制去扮演其他星座，每當(dāng)從這種假期中歸來(lái)，我總會(huì)對(duì)“我的身份”這個(gè)獨(dú)特謎題產(chǎn)生全新感悟。我認(rèn)為現(xiàn)在是很好的時(shí)機(jī)，有利于你我這樣的巨蟹座去享受這種假期。通過(guò)實(shí)驗(yàn)，我們可以獲得最大樂(lè)趣并吸引有啟發(fā)的教育經(jīng)驗(yàn)。我計(jì)劃表現(xiàn)得像個(gè)射手座，或許還會(huì)嘗試體現(xiàn)白羊座特質(zhì)。

獅子座——譯者：幻覺(jué)

斯堪的納維亞民間傳說(shuō)中，有種現(xiàn)象叫做utiseta，包括夜晚坐在大自然中充滿能量的地方，比如十字路口或花壇旁邊，目的是讓自己保持耐心的打開(kāi)狀態(tài)，迎接愿景、智慧、與神明和祖先的接觸。我猜你現(xiàn)在可以從類似的utiseta中獲益，獅子座。你敢克制你以純粹意志力強(qiáng)行推動(dòng)事情解決的沖動(dòng)嗎？你有足夠勇氣讓答案自行溜達(dá)到你身邊，而不去獵捕它們嗎？我相信你的力量就在你愿意保持靜止、懸停在門檻處等待時(shí)。

處女座——譯者：幻覺(jué)

你是“神圣細(xì)節(jié)”的信徒，他人沉溺于模糊的抽象概念時(shí)，你明白生命力在細(xì)節(jié)中旺盛生長(zhǎng)。你對(duì)細(xì)微差別和精準(zhǔn)度的關(guān)注不是挑剔，而是你愛(ài)的方式，看到你通過(guò)注意生命特定紋理和節(jié)奏來(lái)致敬生活，我感到極度興奮！現(xiàn)在，世界比以往任何時(shí)候更需要你的這項(xiàng)超能力。希望你在今后幾個(gè)月里更強(qiáng)烈地表達(dá)它。祝你陶醉于這個(gè)認(rèn)知：你拒絕草率或散漫地對(duì)待世界，這無(wú)關(guān)完美主義，這是你的尊重。

天秤座——譯者：幻覺(jué)

建筑師安東尼·高迪用四十多年時(shí)間設(shè)計(jì)巴塞羅那的圣家大教堂，他知道自己有生之年見(jiàn)不到完工。他去世很久之后的今天，大教堂還在建設(shè)中。當(dāng)時(shí)他說(shuō)“我的客戶不著急”，指的客戶是諸神。天秤座，我邀請(qǐng)你借用這個(gè)視角，看看當(dāng)你從急迫感帶來(lái)的控制中解脫出來(lái)時(shí)，可以獲得多少樂(lè)趣。允許自己專注于一個(gè)可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)打開(kāi)的過(guò)程�？梢耘c深刻節(jié)奏和松弛愿景對(duì)齊是多么慷慨且終究高效的奢侈！我相信你的杰作需要超越常規(guī)時(shí)間線的定力。

天蝎座——譯者：幻覺(jué)

古中國(guó)哲學(xué)著作《道德經(jīng)》教導(dǎo)說(shuō)：“埏埴以為器，當(dāng)其無(wú)，有器之用”。說(shuō)的是裝滿的容器無(wú)法接下任何東西。你有沒(méi)有可能塞滿太多觀點(diǎn)、策略和自以為是的確定性，以至于失去了接收的能力？我猜，目前有奇跡和驚嘆試圖觸及你，天蝎座：那些洞察、探尋和邀請(qǐng)，但如果你是滿的，它就進(jìn)不來(lái)。你的任務(wù)：暫時(shí)清空自己。放掉過(guò)去珍視的立場(chǎng)、防御姿態(tài)或事情必須如何的故事，創(chuàng)造空間。

射手座——譯者：幻覺(jué)

約魯巴語(yǔ)中的ashe概念是指讓事情發(fā)生的力量，它是流經(jīng)萬(wàn)物的生命力，它可以被積累、引導(dǎo)和分享。現(xiàn)在你的ashe雖然強(qiáng)大，但有點(diǎn)分散，射手座。你擁有力量，但它被分散到太多承諾和半途而廢的欲望。所以你的任務(wù)是合并加固，選擇兩件最重要的事，將你的ashe全部?jī)A注進(jìn)去，當(dāng)你可以凝聚生命力時(shí)，你會(huì)完成更多事，并成為一個(gè)管道，讓比你大上很多的福氣流經(jīng)你。

摩羯座——譯者：劉小貓

是什么阻礙了你？你又在等待什么呢？是命運(yùn)的推動(dòng)？還是迫使你行動(dòng)的某個(gè)突破點(diǎn)？隱約出現(xiàn)的隱秘線索？我必須告訴你：所有這些拖延、躊躇、期盼與幻想，都是徒勞的消耗。只要你仍坐等宇宙恩賜來(lái)解決難題，你希望的甜蜜轉(zhuǎn)機(jī)就永遠(yuǎn)遙不可及。當(dāng)你真正掌握行動(dòng)的主動(dòng)權(quán)，前路就能豁然開(kāi)朗：那條無(wú)需完美征兆、最后推力或者命運(yùn)許可的道路。

水瓶座——譯者：劉小貓

如果你跟我類似，在回首過(guò)往那些懶散抉擇與漫不經(jīng)心的消極時(shí)，一定會(huì)心中一緊。你可能會(huì)疑惑當(dāng)年為何如此輕率對(duì)待自己，為何推開(kāi)堅(jiān)定盟友，又為何放任美好的邀約機(jī)會(huì)溜走？有時(shí)我甚至覺(jué)得，那些錯(cuò)誤抉擇在命運(yùn)天平上的分量，竟比那些充滿光芒的耀眼時(shí)刻更為沉重。不過(guò)現(xiàn)在有個(gè)好消息。三月對(duì)于所有愿意正視自己并走出過(guò)錯(cuò)的水瓶座而言就是赦免之月。當(dāng)你努力解開(kāi)那些讓你偏離航向的無(wú)益模式時(shí)，生活就會(huì)寬恕你，讓你擺脫舊日失敗的沉重拖累及其殘留的慣性。

雙魚座——譯者：劉小貓

在系統(tǒng)理論中，“臨界點(diǎn)”是指長(zhǎng)期微小變化逐漸累積，最終突然爆發(fā)為重大轉(zhuǎn)變的時(shí)刻。那些表面看似平靜的事物可能轉(zhuǎn)瞬就萬(wàn)物變更。就像是冰融化成水一般。雙魚座們，你們現(xiàn)在正臨近這樣的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。你以細(xì)微的方式積蓄著力量、洞察力與勇氣。不久就會(huì)迎來(lái)一場(chǎng)優(yōu)雅的可控制的爆發(fā)。那些你默默推動(dòng)的緩慢而持久的改變，最終會(huì)催生為重大的蛻變。