每年的3月3日被確立為“全國愛耳日”，倡導(dǎo)通過健康生活方式和安全用耳習(xí)慣來保護(hù)聽力健康，并重視耳部疾病和聽力相關(guān)疾病的防治，遠(yuǎn)離噪聲、藥物等危險(xiǎn)因素。2026年，“全國愛耳日”以“全民科學(xué)愛耳，共護(hù)聽力健康——安全用耳、健康成長”為主題，強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)健康生活方式和安全用耳習(xí)慣的重要性。

EAR CARE DAY

聽力損失，并不鮮見

如果聽力比正常人群要差（雙耳聽閾不能達(dá)到20分貝），就可以認(rèn)為發(fā)生了聽力損失。聽力損失可以影響一側(cè)耳朵，也可影響雙耳，其程度從輕度到極重度。如果基本或完全聽不見了，就是耳聾。

聽力損失并不鮮見，在全球，超過15億人在其一生中會發(fā)生不同程度的聽力損失，其中至少有4.3億人屬于殘疾性聽力損失，并需要聽覺康復(fù)服務(wù)。由于聽覺功能的重要性，如果聽力損失不能在早期得到識別和處理，會在言語習(xí)得和發(fā)展、教育獲取、生活質(zhì)量、社會心理健康和經(jīng)濟(jì)獨(dú)立等方面產(chǎn)生深遠(yuǎn)的不利影響。

EAR CARE DAY

巨大的聲音，本身就是危險(xiǎn)來源

每個人的聽覺在一生中會受到各種因素的影響，比如遺傳因素、耳部疾病或感染、噪聲和某些化學(xué)物質(zhì)的暴露。這其中，噪聲是一個非常重要的危險(xiǎn)因素，會在不知不覺中，在全生命周期危害聽力健康，特別是兒童青少年。

暴露在巨大的聲音中（如職業(yè)噪聲、娛樂噪聲、環(huán)境噪聲），會對耳蝸結(jié)構(gòu)產(chǎn)生破壞性影響，而耳蝸結(jié)構(gòu)對正常聽力功能的維持至關(guān)重要。通常情況下，當(dāng)聲音超過80分貝、每周持續(xù)的時間超過40小時，就會損傷內(nèi)耳細(xì)胞，從而導(dǎo)致聽力損失。聲音的強(qiáng)度越高、持續(xù)的時間越長，聽力損失的風(fēng)險(xiǎn)也越大。

來自娛樂場所或個人音頻設(shè)備（如頭戴式或入耳式耳機(jī)）的高音量聲音，正伴隨著生活方式的改變而威脅越來越多的人，尤其是年輕人。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在12～35歲的人群中，超過50%的人通過個人音頻設(shè)備收聽音樂，可能對他們的聽力造成風(fēng)險(xiǎn)。

除了聽力損失，噪聲暴露還會導(dǎo)致其他健康問題，如失眠或心血管疾病。

EAR CARE DAY

安全用耳 科學(xué)聆聽

安全的用耳方式依賴科學(xué)的聆聽方法，需要我們采用不危害聽力的行為來聽聲，這就需要：

科學(xué)使用個人音頻設(shè)備

使用個人音頻設(shè)備時，調(diào)低音量，不要超過最大音量的60%，連續(xù)使用耳機(jī)的時間不要超過60分鐘，休息至少10～15分鐘。在嘈雜環(huán)境中不要佩戴耳機(jī)。還可以選擇具有內(nèi)置安全聽聲功能的設(shè)備，以便監(jiān)控聲音暴露情況。

警惕嘈雜的外部環(huán)境

身處于嘈雜的環(huán)境中時，要盡量遠(yuǎn)離音源，如揚(yáng)聲器或放大器。必要時應(yīng)使用耳塞等護(hù)耳器具。要減少暴露于巨大聲音的時間，可以每隔一段時間就在安靜的地方休息一下耳朵。這有助于耳內(nèi)感覺細(xì)胞恢復(fù)。

重視聽力損失的預(yù)警信號

如果存在持續(xù)的耳鳴或難以聽到高音或?qū)υ捓щy，應(yīng)及時前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。如果長期長時間處于高音量的環(huán)境中，如長期在嘈雜場所工作，還應(yīng)每年檢查聽力。

來源：北京市疾病預(yù)防控制中心 微信公眾號