導(dǎo)語(yǔ)：元宵節(jié)，提醒中老年：1不吃、2不可、3不貪、4不想，身體安康

農(nóng)歷正月十五元宵節(jié)，又被稱(chēng)之為“元夕節(jié)”“上元節(jié)”，因?yàn)樵诠糯?，人們把第一個(gè)月稱(chēng)為元月，15號(hào)夜晚也是新年里月亮最圓的第一次，而“夜”在古代又被稱(chēng)之為“宵”，所以人們就把這天稱(chēng)之為“元宵節(jié)”。元宵節(jié)又是僅次于春節(jié)后的第二個(gè)大型節(jié)日，在這天，人們通常都會(huì)“賞燈、猜燈謎、耍龍燈、踩高蹺”等活動(dòng)。

春節(jié)的壓軸大戲，元宵節(jié)象征著團(tuán)圓與美滿(mǎn)。在這個(gè)燈火璀璨的日子里，一碗熱騰騰的元宵是必不可少的儀式感。然而，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，這軟糯香甜的美食背后，也隱藏著不少健康“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。作為您的專(zhuān)屬健康助手，今天特意在節(jié)前送上這份 “元宵節(jié)健康錦囊” 。提醒大家：在享受團(tuán)圓之樂(lè)的同時(shí)，一定要記住“1不吃、2不可、3不貪、4不想，咱們把健康放在第一位，才能讓福氣長(zhǎng)長(zhǎng)久久！
1不吃：湯圓不可空腹吃

很多老人圖方便，早上煮幾個(gè)元宵當(dāng)早飯。萬(wàn)萬(wàn)使不得！ 早晨是人體胃腸道功能最弱的時(shí)候，此時(shí)空腹吃這種黏性大、難消化的高糖食物，極易引起反酸、燒心，甚至加重胃食道反流 。醫(yī)生建議，最好把元宵放在午餐或晚餐之間，當(dāng)做下午茶點(diǎn)心來(lái)食用 。

2不可：湯圓不可趁熱吃
剛出鍋的元宵，餡料溫度遠(yuǎn)高于外皮，一口咬下極易燙傷口腔和食道黏膜。更重要的是，老年人吞咽反射較遲鈍，牙齒松動(dòng)脫落，軟糯光滑的元宵很容易卡喉導(dǎo)致窒息 。請(qǐng)務(wù)必 “小口、慢嚼、分塊吃” ，吃完一口再吃下一口。
3不貪：“貪多求全”不忌口
面對(duì)美味的誘惑，很多老人覺(jué)得“就這一頓，多吃點(diǎn)沒(méi)事”。大錯(cuò)特錯(cuò)！元宵個(gè)頭雖小，卻是“熱量炸彈”。一般來(lái)說(shuō)，正常人每次吃3-4個(gè)足矣，大一些的不超過(guò)6個(gè) 。如果不慎吃多，請(qǐng)記得一定要減去半兩主食，并搭配芹菜、菠菜等綠葉蔬菜，幫助腸道蠕動(dòng) 。

4不想：不想不開(kāi)心的事情
不少老人看著子女返程、假期結(jié)束，心中難免空落。中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，主肝，最忌情緒波動(dòng)。遇到瑣事別發(fā)脾氣，肝氣不順會(huì)影響全身代謝 。把生活調(diào)至“快樂(lè)檔”，多笑一笑，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，好心情是最好的養(yǎng)生。
元宵節(jié)，提醒中老年：“不可空腹吃湯圓、不可趁熱吃、“貪多求全”不忌口、不想不開(kāi)心的事情！如果今天的文章對(duì)您有幫助，請(qǐng)點(diǎn)一個(gè)關(guān)注，點(diǎn)一個(gè)贊，這是對(duì)我最大的支持。我們下一個(gè)分享不見(jiàn)不散。