來自上海的一個46歲男子，平時非常喜歡運動，可以說每天都會雷打不動的要去跑步10公里，然后平時特別喜歡的喝茶，很少喝白開水。

他認為這樣的生活方式非常健康，卻在最近的一次體驗中被查出“腎衰竭”！

這讓他感到特別的難過，畢竟自己一直生活規(guī)律且在堅持運動啊。

醫(yī)生在了解后搖搖頭說：

“你這種看似養(yǎng)生的習慣，或許正在悄悄傷害你的腎?！?/strong>

據(jù)了解，該名男子每個月跑步的量都在300公里以上，基本上從不休息，加上工作的強度可能導致了腎臟負擔加重。

加上日常生活中以茶代水，還時常因為工作問題憋尿等等一系列的行為習慣才導致了病情的發(fā)生……

跑步過量會傷腎

如果你跑步就是為了健康，其實真的沒有必要每天都跑步，更沒有必要為了所謂的數(shù)據(jù)好看卻盲目攀比配速和跑量。

當你長時間處于高強度跑步中時，是會加速肌肉的分解，產(chǎn)生大量的肌紅蛋白，然后這些物質(zhì)都會通過腎臟排出。

一旦過量就會加重腎臟負擔，引發(fā)急性腎損傷！

除此之外，還有些人總是跑長距離時不去補充水分，認為這是很厲害的一種象征，實則上過量、過長的跑步不及時補水，是會導致血液濃縮，腎臟供血不足的。

長期下去，腎功能也會逐漸的受損。

不要以為每天跑步就是健康的，一定要多傾聽身體的聲音，出現(xiàn)疲勞、肌肉酸痛或者身體不適時，務必要停下。

過度只會讓腎臟長期處于在超負荷的狀態(tài)下！

喝茶不當也會傷腎

比如像文章開頭的那位男子一樣，經(jīng)常性空腹喝茶、還喝濃茶！

這些行為都是會引起胃部不適，最后影響到營養(yǎng)的吸收，間接性的也傷害到了腎臟代謝功能。

尤其是喜歡喝濃茶，因為濃茶中含有非常多的草酸，過量的攝入都會增加腎結(jié)石的風險，再加上過量的喝茶，飲茶時間的不當，都會間接性影響腎臟健康。

不過除此之外，生活中的一些小細節(jié)也不能忽視，比如：

高鹽；（這會引發(fā)高血壓，進而損害腎功能）

濫用藥物；（一生病就用抗生素藥物，都會對腎臟有損傷）

憋尿。（喜歡等憋不住了再去廁所，這都是不好的習慣）

想要腎臟更健康，就一定要學會科學的運動，保持良好的生活作息。

很多時候我們都是迷失在了“自認為”健康的一些養(yǎng)生局里……

腎臟的問題出現(xiàn)一般都是悄無聲息的，早期的損傷往往也是沒有什么明顯癥狀的。

等出現(xiàn)水腫或者乏力時，腎臟就已經(jīng)受損了，尤其對于中年以上的人群來講，養(yǎng)成科學的生活習慣和定期的體檢是非常有必要的。

另外，就是平時的運動中，要保持適量，運動前后注意補水！

平時喜歡喝茶的，盡可能的喝一些淡茶，避免空腹飲用。

總之，別讓“養(yǎng)生”變“傷身”。