“生完孩子不就該好了？”、“才生完三個(gè)月，還說(shuō)累？”很多新手媽媽，在產(chǎn)后頭三個(gè)月里，一邊身心各種不適，一邊還要面對(duì)來(lái)自家人、職場(chǎng)，甚至自己內(nèi)心的質(zhì)疑。

最近，一項(xiàng)發(fā)表在Journal of Advanced Nursing的研究，對(duì)114名初產(chǎn)婦（指首次經(jīng)歷懷孕和分娩的準(zhǔn)媽媽）做了連續(xù)隨訪：從產(chǎn)后1個(gè)月一直跟到3個(gè)月，得出了一組很扎心的數(shù)據(jù)：

● 產(chǎn)后1個(gè)月：每個(gè)媽媽平均有7種癥狀

● 產(chǎn)后3個(gè)月：平均仍然還有5.3種癥狀

也就是說(shuō)，“月子做完就恢復(fù)如初”的想象，并不符合多數(shù)新手媽媽的真實(shí)情況。

01 產(chǎn)后最常見(jiàn)的癥狀有哪些？

研究用記憶癥狀評(píng)估量表（MSAS）統(tǒng)計(jì)了32種身心癥狀。在產(chǎn)后1-3個(gè)月內(nèi)，至少有三分之一的媽媽出現(xiàn)過(guò)的，包括：

● 沒(méi)精神、渾身沒(méi)力氣（最常見(jiàn)，發(fā)生率63%→48%）

● 總是擔(dān)心、發(fā)愁

● 各種疼（會(huì)陰、剖宮產(chǎn)傷口、乳房……）

● 睡不好、難以入睡

● 注意力不集中、總是“腦子糊”

● 容易煩躁、愛(ài)發(fā)火

● 心情低落、想哭

對(duì)初產(chǎn)媽媽們來(lái)說(shuō)，最“折磨人”的幾項(xiàng)是：

● 沒(méi)力氣

● 容易煩躁

● 疼痛

● 緊張、焦慮

● 掉頭發(fā)（為此感到“很困擾”的比例從1.0%上升至8.7%）

很多癥狀到3個(gè)月時(shí)雖然減輕了，但并沒(méi)有完全消失。而像“注意力難以集中”（36%→41%）、“覺(jué)得自己不像原來(lái)的樣子”（18%→21%），不僅沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，有的甚至還有所增加。

這也是很多媽媽在產(chǎn)后幾個(gè)月里常說(shuō)的那句：“我總覺(jué)得自己變了，身體像不是自己的，整個(gè)人也不像以前的我。”

02 年齡，是一個(gè)關(guān)鍵卻常被忽略的因素

這項(xiàng)研究把初產(chǎn)媽媽分成三組：18–24歲、25–34歲和≥35歲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，35歲及以上的初產(chǎn)媽媽，整體癥狀更多、身體不適更明顯、覺(jué)得更“難受、更吃力”。這種差異在產(chǎn)后1、2個(gè)月尤為明顯，到3個(gè)月時(shí)差距有所縮小，但在一些具體癥狀上仍然存在。

同時(shí)，和年輕媽媽比起來(lái)，≥35歲的媽媽在“當(dāng)媽媽的壓力有多大”上，打分更高；在“對(duì)自己當(dāng)媽媽這件事的滿意度”上，打分更低。這意味著高齡初產(chǎn)母親在“身體上”承擔(dān)了更多負(fù)擔(dān)；“壓力大、滿意度低”的感受也更容易出現(xiàn)在她們身上。

結(jié)語(yǔ)

生孩子不是熬完月子就通關(guān)的短跑，而是一場(chǎng)身體、情緒和生活全面重啟的長(zhǎng)跑。如果你正在經(jīng)歷這些不適，請(qǐng)?jiān)囍迅惺苷f(shuō)出來(lái)，主動(dòng)向家人、醫(yī)生和專業(yè)機(jī)構(gòu)求助。被看見(jiàn)、被傾聽(tīng)、被陪伴，本身就是最重要的一種“治療”。

參考文獻(xiàn)

Beebe KR, Morris MH, Kuster A, Gay CL, Lee KA. Early Postpartum Symptoms Differ Between Older and Younger First-Time Mothers. J Adv Nurs. 2025 Jul 15:10.1111/jan.70045.