懷孕后，每個(gè)孕媽都希望自己的孩子能夠發(fā)育得更好，因此，孕期都會(huì)格外注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，更有孕媽會(huì)吃一些人生燕窩之類的補(bǔ)品，給自己補(bǔ)身體。

但是這些東西，價(jià)格較高，不是一般人能夠吃得起的。那么除了人生燕窩外，還有沒有什么食物能夠與之媲美，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的呢？其實(shí)是有的，這3種食物，同樣營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)孕媽和胎兒都好，且營(yíng)養(yǎng)成分不輸人參燕窩，你知道么？

葡萄干

葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，是百果之宗，葡萄中富含鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素，鐵鈣含量尤為豐富，孕媽常吃點(diǎn)葡萄干，不僅可以給胎兒發(fā)育提供多種營(yíng)養(yǎng)。可以緩解孕媽身體的疲勞，幫助孕媽補(bǔ)貼補(bǔ)血，緩解孕期貧血問(wèn)題，此外，葡萄還有助于促進(jìn)食物消化吸收，緩解孕期便秘等問(wèn)題。對(duì)于孕期水腫和妊娠高血壓也有一定的和治療效果。

因此，孕媽想吃零食的時(shí)候，不妨吃點(diǎn)葡萄干，好處多多。

蜂蜜

蜂蜜也是養(yǎng)生佳品，尤其是純天然的野生蜂蜜，更是營(yíng)養(yǎng)豐富，蜂蜜中富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣磷鐵等多種微量元素，孕媽吃點(diǎn)蜂蜜，可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，還能夠緩解孕期便秘問(wèn)題，對(duì)于孕媽和胎兒皮膚也是非常有好處的。并且在睡覺前喝點(diǎn)蜂蜜水，是有助于孕媽睡眠，提升睡眠質(zhì)量的。

需要注意的是，蜂蜜水好，卻不能多吃，不然容易對(duì)孕媽產(chǎn)生副作用，畢竟蜂蜜也是甜食，不是么？

蝦是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食材，其中鈣磷鎂的含量非常高，不僅能夠緩解孕期孕媽缺鈣問(wèn)題，還能夠給胎兒補(bǔ)鈣，促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒發(fā)育，讓寶寶長(zhǎng)個(gè)子，孕媽常吃蝦肉，還能夠促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，讓寶寶更加聰明健康。

需要注意的是，部分對(duì)蝦過(guò)敏的孕媽，避免食用。

以上這些食物，都是營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于胎兒健康發(fā)育的，但是孕媽也不能一味吃太多，最好的是，要注意葷素合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)全面均衡即可。可以多吃蔬菜水果，保持規(guī)律的飲食與作息。你都做到了嗎？