隨著年齡的增長(zhǎng)，心梗腦梗的發(fā)病率也開始明顯增加，其實(shí)，無論是心梗還是腦梗，主要原因都是血管出現(xiàn)了問題，最常見的就是動(dòng)脈粥樣硬化，然后產(chǎn)生斑塊，血管變得越來越狹窄，當(dāng)狹窄到一定程度的時(shí)候，血流通過受阻甚至中斷，就會(huì)出現(xiàn)心梗腦梗。

心梗腦梗一旦出現(xiàn)，病情往往危重且緊急，如果發(fā)現(xiàn)和治療不及時(shí)，后果不堪設(shè)想，所以大多數(shù)綜合醫(yī)院都為這兩種疾病建立了綠色通道，你到醫(yī)院看到胸痛中心，這往往是為救治心梗設(shè)立的綠色通道，看到卒中中心，這往往是為救治腦梗設(shè)立的綠色通道。

心梗腦梗很可怕，可是究竟如何來預(yù)防他們呢？

第一，遺傳和基因

如果你的父母有高血壓、冠心病、糖尿病或腦血管疾病病史，那么你要小心了，因?yàn)檫@些疾病，其實(shí)都有一定的遺傳傾向，這意味著你很可能攜帶易感基因，隨著年齡的增長(zhǎng)，你罹患這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

基因是決定遺傳的最重要因素，所以，如果你的父母都沒有這些疾病，這也意味著你的基因特別好，后天罹患心梗腦梗的風(fēng)險(xiǎn)也更低。

但是遺傳是我們沒辦法干預(yù)的，至少目前是這樣，所以，這第一件就是看命。

第二，保持良好的飲食習(xí)慣

如果你無法決定遺傳的話，那么也不要太過失落，因?yàn)檫€有以下五件事，這五件事你完全可以依靠自己而做到。

保持良好的飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防心梗腦梗至關(guān)重要，低鹽飲食，可以有助于穩(wěn)定血壓，讓你遠(yuǎn)離高血壓，低脂飲食，可以有助于控制血脂，讓你遠(yuǎn)離動(dòng)脈粥樣硬化，低糖飲食，可以有助于穩(wěn)定血糖，讓你遠(yuǎn)離糖尿病。

第三，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以穩(wěn)定血壓、血糖和血脂，而這些對(duì)于預(yù)防心梗腦梗都有幫助。

第四，戒煙戒酒

如果你長(zhǎng)期吸煙又酗酒，那么你可要小心了，即便你基因再好，你這樣折騰，也容易折騰出問題來。

香煙里含有尼古丁等多種有害成分，這些有害成分會(huì)破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易引起血管狹窄，所以，如果不戒煙，你的血管早晚會(huì)出問題，吸煙是導(dǎo)致心梗腦梗的直接高危因素。

酒精會(huì)干擾脂肪的代謝，長(zhǎng)期喝酒的人，即便飲食上不吃大魚大肉，同樣容易罹患高血脂，而且往往以低密度脂蛋白為主；長(zhǎng)期喝酒，還會(huì)引起血壓的波動(dòng)，高血壓的一個(gè)并發(fā)癥就是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化；長(zhǎng)期喝酒，還會(huì)損傷胰腺的健康，從而導(dǎo)致胰源性糖尿病，這些都會(huì)最終損傷血管的健康。

第五，保持規(guī)律的作息

如果你不能保持規(guī)律的作息，那么時(shí)間長(zhǎng)了，你的血管也好不到哪里去，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜的人，交感神經(jīng)興奮，內(nèi)分泌也會(huì)變得更紊亂，這會(huì)導(dǎo)致身體分泌一些縮血管激素，從而引起血壓和血糖的升高，最終會(huì)損傷血管健康。