春節(jié)假期長(zhǎng)，

窩在床上抱著手機(jī)打游戲、

追劇、看電影，根本停不下來(lái)，

復(fù)工后，也總想刷手機(jī)“放松”一下！

這種不經(jīng)意的行為，

可能正在對(duì)眼睛進(jìn)行“隱形壓榨”。

干澀、發(fā)癢、有異物感、甚至紅腫……

節(jié)后開(kāi)工，你的眼睛還好嗎？

自測(cè)一下，你是否“視疲勞”了？

總覺(jué)得眼睛干澀；

眼皮沉重，感覺(jué)無(wú)法睜開(kāi)；

眼睛酸脹、發(fā)紅或有不適感；

有異物感；

眼睛怕光，迎風(fēng)流淚；

眼睛充血；

時(shí)常感覺(jué)看東西模糊不清；

感覺(jué)眼睛很熱，閉眼時(shí)更明顯。

如果上面這些癥狀占有兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上，說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)被“過(guò)度使用”。

新年開(kāi)工要拿出新?tīng)顟B(tài)，

眼睛可不能掉鏈子。

想要快速恢復(fù)良好的用眼狀態(tài)，

這幾個(gè)簡(jiǎn)單好操作的方法，一定要記好：

01有意識(shí)眨眼

上班的時(shí)候，我們專(zhuān)注于電子屏幕，眨眼的頻率會(huì)不自覺(jué)變低，淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用也會(huì)隨之減弱，很容易出現(xiàn)眼睛干燥、發(fā)澀的情況。

建議工作時(shí)有意識(shí)地多眨眨眼睛，休息時(shí)可以讓眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，或者閉目仰臥、向遠(yuǎn)處眺望等，避免近距離看手機(jī)、電腦。如果干澀感比較明顯，也可以用不含防腐劑的眼藥水，快速緩解不適。

02保證眼睛的休息

看電子屏幕每滿1小時(shí)，就停下來(lái)休息10分鐘，起身走一走，遠(yuǎn)眺5米以外的物體，讓眼睛從緊張狀態(tài)中放松下來(lái)。平時(shí)面對(duì)手機(jī)、電腦、電視的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，工作間隙可以輕輕按摩眼部，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。

03適當(dāng)遠(yuǎn)眺

當(dāng)感覺(jué)眼睛疲勞的時(shí)候，不妨放下手頭的工作，向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，盡量選擇光線柔和的地方。另外，也可以看遠(yuǎn)處移動(dòng)的物體，鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)能力，緩解視疲勞的效果會(huì)更好。

04熱敷眼睛

工作間隙可以使用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每次約10-15分鐘，可以增加眼部的血液循環(huán)，緩解視疲勞和干眼癥狀。

溫馨提醒

如果按照上面的方法護(hù)理后，眼部不適的癥狀還是沒(méi)有緩解，甚至變得更嚴(yán)重，一定要及時(shí)去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)的檢查和治療，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。

北京華廈民眾眼科醫(yī)院提醒大家：眼睛是我們感知世界、開(kāi)展工作的重要伙伴，節(jié)后復(fù)工再忙碌，也別忘了好好呵護(hù)它。