周蘇紅是中國女排黃金一代的標(biāo)志性球員。她在接應(yīng)二傳位置上技術(shù)全面，能接一傳、防守、組織進(jìn)攻和自己強(qiáng)攻，移動和攔網(wǎng)都很穩(wěn)，成為隊(duì)伍攻防轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵一環(huán)。

她的運(yùn)動生涯從地方起步，經(jīng)歷調(diào)整和磨煉，最終拿下奧運(yùn)金牌等多項(xiàng)世界級榮譽(yù)，退役時(shí)可以說走得完整，沒有留下缺憾。婚姻生活則充滿起伏，從兩人相戀結(jié)婚到丈夫突然受傷，她陪伴照顧多年，離婚后重新組建家庭，但一直保持和前夫家庭的聯(lián)系。

周蘇紅的父母周玉國和張阿巧都是長江航運(yùn)公司的船工，弟弟周蘇強(qiáng)比她小兩歲。小時(shí)候她隨父母生活在船上。1990年，11歲的她被長興縣少年體校教練李海清選中，開始排球訓(xùn)練。

起步比同齡人晚，她靠爆發(fā)力和勤奮很快彌補(bǔ)差距，很快成為隊(duì)里主力。1994年5月入選浙江省女排隊(duì)，師從張韻壽。1996年進(jìn)入國家青年隊(duì)，1997年隨隊(duì)獲得世界女排青年錦標(biāo)賽季軍。

1998年周蘇紅調(diào)入國家沙灘排球隊(duì)。在沙排環(huán)境下，只有兩人上場，對基本功和穩(wěn)定性要求極高，她把很多室內(nèi)訓(xùn)練時(shí)隱藏的弱點(diǎn)都暴露出來并改正，實(shí)力提升很快。1999年她入選中國國家女子排球隊(duì)，初期主要打自由人，也嘗試主攻位置，隨隊(duì)獲得亞洲錦標(biāo)賽冠軍。

2001年陳忠和擔(dān)任主教練后，將她調(diào)整到接應(yīng)二傳位置。這個(gè)位置讓她完全打開。她的技術(shù)特點(diǎn)是全面均衡，一傳到位率高，能從2號位組織進(jìn)攻，也能后排強(qiáng)攻，定點(diǎn)扣殺有力，攔網(wǎng)時(shí)機(jī)好，成為隊(duì)里不可或缺的核心。2001年球隊(duì)拿下大冠軍杯冠軍。

2002年獲得亞運(yùn)會冠軍和世錦賽第四。2003年是她的高峰之一，在世界杯上扣球排名第六，是隊(duì)內(nèi)第二得分手，球隊(duì)奪得世界杯冠軍，還拿下大獎賽總決賽和亞洲錦標(biāo)賽冠軍。

2004年雅典奧運(yùn)會，中國女排時(shí)隔20年重返巔峰，她在決賽中穩(wěn)定發(fā)揮，隊(duì)伍3比2戰(zhàn)勝俄羅斯獲得金牌。這次勝利讓她和隊(duì)友成為全國關(guān)注的焦點(diǎn)。

2005年獲得大冠軍杯季軍和最佳扣球獎。2006年亞運(yùn)會冠軍。2007年大獎賽總決賽亞軍和亞洲錦標(biāo)賽亞軍。2008年北京奧運(yùn)會，隊(duì)伍獲得季軍，8月23日擊敗古巴后，她于11月20日舉行退役儀式，退出國家隊(duì)。那時(shí)她29歲，從1999年入隊(duì)到2008年，十年時(shí)間里拿齊世界杯、奧運(yùn)金牌等榮譽(yù)，運(yùn)動生涯可以說是圓滿。

個(gè)人生活方面，2002年3月周蘇紅在一次訓(xùn)練對抗賽上與男排運(yùn)動員湯淼認(rèn)識。2005年底兩人確定戀愛關(guān)系，2007年1月初在上海領(lǐng)證結(jié)婚，本來計(jì)劃奧運(yùn)后辦婚禮。

2007年6月13日，湯淼隨上海隊(duì)在俄羅斯圣彼得堡參加交流賽熱身訓(xùn)練時(shí)受傷，在練習(xí)背人動作時(shí)摔倒，頸椎第六節(jié)爆裂性骨折，導(dǎo)致高位截癱。周蘇紅當(dāng)時(shí)正在國家隊(duì)備戰(zhàn)，接到消息后趕往醫(yī)院照顧丈夫，同時(shí)平衡訓(xùn)練。

2008年奧運(yùn)結(jié)束后，她把更多精力放在家庭。2010年2月她出任浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院大球系副主任，同年9月復(fù)出國家隊(duì)，11月幫助隊(duì)伍獲得廣州亞運(yùn)會冠軍。2011年代表浙江隊(duì)參加全國聯(lián)賽，隊(duì)伍獲第七名。2012至2013賽季繼續(xù)打球，2013年1月幫助浙江隊(duì)獲得聯(lián)賽季軍后舉行退役儀式，正式結(jié)束俱樂部生涯。

婚姻中，兩人結(jié)婚后約定如果五年內(nèi)湯淼不能恢復(fù)行走就離婚。2011年11月，五年期滿，湯淼下肢恢復(fù)有限，他提出離婚，周蘇紅同意。湯淼父母表示不能耽誤她。離婚后周蘇紅沒有切斷聯(lián)系，仍經(jīng)常去上海看望湯淼和父母，湯家人一直把她當(dāng)成女兒看待。

2013年初，周蘇紅通過朋友介紹認(rèn)識比自己大八歲的商人曹紅璧，兩人相處后結(jié)婚。同年10月29日女兒出生，小名小炮。女兒長大后認(rèn)湯淼做干爹。湯淼后來再婚，通過試管嬰兒有了女兒，兩家孩子關(guān)系親近，節(jié)日時(shí)兩家人還會聚在一起，保持像親人一樣的聯(lián)系。

退役后的周蘇紅轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)和工作。2016年她從北京體育大學(xué)研究生畢業(yè)。同年12月當(dāng)選共青團(tuán)浙江省委掛職副書記。2019年7月任副書記。2022年7月再次當(dāng)選副書記。2023年5月升任共青團(tuán)浙江省委書記，同時(shí)擔(dān)任政協(xié)第十三屆浙江省委員會委員、教科衛(wèi)體委員會副主任，2024年當(dāng)選共青團(tuán)第十九屆中央委員會委員。

在團(tuán)省委崗位上，她關(guān)注青年實(shí)際需求。2025年1月在浙江省兩會委員通道上，她介紹青年夜校項(xiàng)目，說不約夜宵約夜校已成為青年新潮流。團(tuán)省委組織上千門課程，覆蓋音樂、舞蹈、繪畫、健身、球類等，在社區(qū)和園區(qū)設(shè)教學(xué)點(diǎn)，幫助青年社交、找到歸屬感，還推動就業(yè)創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)和婚戀服務(wù)，聯(lián)合體育部門開展愛運(yùn)動品牌活動。她強(qiáng)調(diào)青年發(fā)展和浙江發(fā)展要雙向奔赴。