大部分喜歡跑步的中年人，都是選擇清晨去跑步。

但對(duì)于中年人來(lái)講，早上跑步需要格外注意血壓的飆升，尤其是40歲以后的跑者，建議以慢跑為主，并且控制好心率。

不然危險(xiǎn)真的會(huì)悄無(wú)聲息的降臨……

曾經(jīng)我以為跑步只要練的勤，跑得多，速度和能力都會(huì)提上去，可是最近當(dāng)我一次次刷到那些中年跑者在清晨的跑道上倒下時(shí)，我才猛然覺(jué)得：

跑步的真諦是健康，可很多人都跑錯(cuò)了方向！

當(dāng)你仔細(xì)去觀察一下目前跑步圈的現(xiàn)狀你就知道了，真的有很多人都是在以一種近乎“自殺式”的跑法在跑步，尤其是40歲后的跑者。

他們看似很厲害，在賽道上不是PB，就是賽道下人人口中的“大神”。

但實(shí)際上或許正在大跑量和高配速下一步步的摧毀著心臟……

那為什么說(shuō)早上去跑步一定要注意血壓的變化呢？

因?yàn)槿说纳眢w在清晨醒來(lái)后皮質(zhì)醇水平會(huì)急劇飆升，這也是人一天中血壓波動(dòng)最劇烈的時(shí)候。

而且經(jīng)過(guò)一夜呼吸和代謝，人也最容易發(fā)生脫水，血液粘稠度也會(huì)上升，如果此時(shí)你去跑步又不注意控制心率，就會(huì)引發(fā)巨大的血流沖擊血管壁。

很有極大可能導(dǎo)致血栓形成，堵死血管，這也就是為什么說(shuō)猝死多發(fā)生在清晨的原因！

你們可不要覺(jué)得我這是在危言聳聽(tīng)。

隨便上網(wǎng)一搜索，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的猝死案例太多了，就比如：

北京天壇公園一40歲男跑友就是因?yàn)楦哐獕鹤詈髮?dǎo)致在晨跑時(shí)突然喪失意識(shí)，倒在地上，好在醫(yī)護(hù)人員趕來(lái)及時(shí)才搶救成功。

廣西某晨跑例跑活動(dòng)中，一名男子也是因?yàn)橥瑯拥那闆r倒地不醒，但不幸的是這名男子在搶救40分鐘后仍然沒(méi)有跡象，未能挽回生命！

或許你的心臟在一次次的訓(xùn)練中已經(jīng)變得很強(qiáng)大了，但是對(duì)于中老年跑者來(lái)講，就有可能真的會(huì)頂不住一次清晨的跑步。

有人表示：別看這些人每天跑步強(qiáng)壯的很，實(shí)際上心肌都存在微小的纖維化瘢痕。

這些瘢痕在高強(qiáng)度的刺激下，就易導(dǎo)致心律失常，引發(fā)猝死！

每一個(gè)過(guò)了40歲以后的人，都要注意跑步的方式。

對(duì)于這個(gè)年齡段來(lái)講，健康是大于一切的，在傷病面前，什么配速、跑量、距離都是毫無(wú)意義的！

可有些人就偏偏自認(rèn)為自己在堅(jiān)持跑步那就等于身體是好的。

即便前一晚加班到深夜，也要次日晨起來(lái)個(gè)10公里，然后打個(gè)卡發(fā)個(gè)圈，以為這就會(huì)成為他人眼中的“自律達(dá)人”，實(shí)則就只是感動(dòng)了自己而已！

別傻了！

這不是自律的象征，這是無(wú)視身體的不理智行為！

別做虛榮的主人，希望每一個(gè)過(guò)了40歲后的跑者：別讓熱愛(ài)變成傷害，請(qǐng)放過(guò)你的心臟。