"當(dāng)我們花費(fèi)多年時(shí)間重塑自己以適應(yīng)環(huán)境時(shí)，我們的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)會(huì)的是'警覺'，而不是'放松'。"

　　寫在前面

　　情人節(jié)前夕，當(dāng)全世界都在渲染粉色泡泡時(shí)，50 歲的蘇菲·格雷瓜爾（Sophie Grégoire Trudeau）給她的讀者寫了一封非常坦誠(chéng)的信。

　　作為加拿大前總理特魯多的前妻，這位曾經(jīng)的“第一夫人”在結(jié)束 18 年婚姻的一年后，面對(duì)社交媒體上鋪天蓋地關(guān)于前夫與水果姐（Katy Perry）的新戀情新聞，她沒有躲閃，沒有哭訴，也沒有刻意表現(xiàn)出"我很好"的樣子。

　　她只是很平靜地聊了聊“50歲單身”這件事。

　　她說，情人節(jié)的浪漫信息對(duì)于中年單身女性來說確實(shí)“震耳欲聾”，雖然這種感覺并不總是“美妙”，但這卻是一個(gè)“重新連接內(nèi)心聲音”的絕佳契機(jī)。

　　看著蘇菲在采訪中平靜地說出“我們有各自的生活，但我們有一個(gè)共同的家庭”，在談到前夫的新戀情時(shí)坦然承認(rèn)"這些事情當(dāng)然會(huì)影響到我們"，我再次確認(rèn)了那個(gè)關(guān)于女性成長(zhǎng)的真理：所謂"體面"，不是強(qiáng)顏歡笑，而是你終于有能力接管自己的神經(jīng)系統(tǒng)。

　　01.

　　關(guān)于“自我重塑”：停止為了被接受而削足適履

　　蘇菲在信中提到了一點(diǎn)，特別戳中 40+ 的職場(chǎng)女性和媽媽們。

　　她說，數(shù)百萬女性從小被教導(dǎo)，無論是溫柔的還是嚴(yán)厲的，我們的身體、情感和真實(shí)性都需要“不斷調(diào)整”才能被社會(huì)接受。

　　“當(dāng)我們花費(fèi)多年時(shí)間重塑自己以適應(yīng)環(huán)境時(shí)，我們的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)會(huì)的是‘警覺’，而不是‘放松’?！?/b>

　　這句話太扎心了。

　　在 40 歲以前，我們中有多少人為了扮演好“好妻子”、“好員工”、“好媽媽”，在潛意識(shí)里不斷掐掉自己的鋒芒，調(diào)整自己的音量？

　　在丈夫面前收起自己的情緒，因?yàn)?他工作已經(jīng)很累了"。

　　在老板面前壓抑自己的想法，因?yàn)?不能太強(qiáng)勢(shì)，會(huì)被孤立"。

　　在孩子面前隱藏自己的疲憊，因?yàn)?媽媽要永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)"。

　　在婆婆面前調(diào)整自己的生活方式，因?yàn)?要維持家庭和諧"。

　　我們不斷地調(diào)整、妥協(xié)、適應(yīng)，以為這就是成熟，這就是智慧。

　　但神經(jīng)系統(tǒng)知道真相：它一直處于高度警覺的狀態(tài)，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)他人的情緒，隨時(shí)準(zhǔn)備調(diào)整自己以獲得認(rèn)可。

　　我們累了，但卻以為這是應(yīng)該的。

　　蘇菲的清醒在于：50歲后的單身，不是失敗，而是一場(chǎng)“去偽存真”的修行。它是為了卸下那些為了取悅他人而穿上的盔甲，讓疲憊的神經(jīng)系統(tǒng)重新回到“自在”的狀態(tài)。

　　02.關(guān)于“前夫新戀情”：我可以失望，但我不會(huì)失控

　　當(dāng)特魯多與 Katy Perry 在蒙特利爾共進(jìn)晚餐、在達(dá)沃斯并肩出現(xiàn)時(shí)，作為前妻，蘇菲的表現(xiàn)堪稱教科書。

　　她在播客中坦言：“我們也是人，這些事情當(dāng)然會(huì)影響到我們?！彼]有立那種“我完全不在乎”的虛假人設(shè)，而是大方承認(rèn)：“我會(huì)讓自己去感受。我會(huì)讓自己對(duì)某人感到失望、生氣、悲傷?！?/b>

　　但她接下來的話更有力量：“如何反應(yīng)，那是你的決定。當(dāng)你上床睡覺時(shí)，問問自己，在這種情況下，我有沒有照顧好自己？”

　　這是高級(jí)的心理韌性。

　　40+ 的女性，不必追求那種冷冰冰的堅(jiān)強(qiáng)，我們要追求的是“情緒的主體性”。

　　我可以失望，我可以難過，但我不會(huì)讓這些情緒毀掉我的生活；我照顧好我的心，我感受我的情緒，然后我繼續(xù)做我該做的事；我不需要假裝不在乎，也不需要沉溺在痛苦中。

　　我只需要問自己：在這種情況下，我有沒有照顧好自己？

　　03.關(guān)于“家庭重組”：我們分開了，但我們依然是合伙人

　　蘇菲拒絕被稱為“單親媽媽”。她說：“我有一位對(duì)孩子充滿愛心且隨時(shí)待命的父親合伙人?！?/p>

　　她和特魯多互通電話，互相發(fā)短信告知孩子的動(dòng)態(tài)，即便特魯多正身處輿論巔峰，即便他正在和新的戀人約會(huì)。

　　"我們會(huì)打電話給對(duì)方，或者發(fā)短信說：'嘿，我知道你不在這里，但這是正在發(fā)生的事情。'我們真的在努力建立凝聚力，讓孩子們感受到這種凝聚力。"

　　"我們有各自的生活，但我們有一個(gè)共同的家庭生活。"

　　她說："我們家庭的共同意識(shí)決定是我們最偉大的創(chuàng)造，無論我們走在什么樣的人生道路上，我們都會(huì)一起滋養(yǎng)它。"

　　這種“非黑即白”之外的灰色地帶，才是成年人真正的優(yōu)雅。

　　不再是夫妻，不代表一定要變成仇人，或者老死不相往來。為了共同的“創(chuàng)造”（孩子），依然可以保持高效、理性的合作。這種“關(guān)系重組”的能力，是建立在對(duì)自己和對(duì)方深刻理解的基礎(chǔ)之上的。

　　在 2100 年見劉曉慶，在 61 歲看梅琳達(dá)，在 50 歲聽蘇菲。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些站在聚光燈下的女性，都在用不同的方式傳遞同一個(gè)信號(hào)：女性的一生，是一場(chǎng)關(guān)于“自我找回”的漫長(zhǎng)征途。

　　單身也好，結(jié)婚也罷，真正的“Better Me”，是像蘇菲說的那樣，不再通過調(diào)整自己去換取他人的認(rèn)同，而是學(xué)會(huì)覺察自己的防御機(jī)制，并有勇氣去改變自己的情緒習(xí)慣。

　　自愛不是一種口號(hào)，自愛是一場(chǎng)終身的練習(xí)。

　　愿大家在新的一年，無論身邊是否有伴，都能先和那個(gè)真實(shí)的自己，緊緊相擁。