老張今年56歲，身體還算硬朗，一口氣上6樓都不帶喘的?？删驮谝粋€(gè)深夜，他突然驚醒，想喝杯水卻發(fā)現(xiàn)身體一側(cè)根本用不上力，還以為是做夢(mèng)，但捏了一下還有知覺(jué)的臉，痛的眼淚都出來(lái)了。

老張預(yù)感事情不妙，趕緊拿起床頭上的手機(jī)撥通了兒子的電話，說(shuō)明情況后，兒子連夜驅(qū)車(chē)將人送到附近醫(yī)院。

經(jīng)過(guò)系統(tǒng)檢查后，醫(yī)生凝重的告知家屬：是急性腦梗！雖然老張被及時(shí)發(fā)現(xiàn)并手術(shù)撿回條命，但也留下偏癱的后遺癥。

聽(tīng)到這個(gè)結(jié)果，家里人實(shí)在想不通，怎么會(huì)這么突然？

一、中國(guó)腦梗高發(fā)，離不開(kāi)這幾個(gè)禍根

在我國(guó)，腦梗并不算什么罕見(jiàn)病，而且腦梗因?yàn)榘l(fā)病急、危害大、后遺癥風(fēng)險(xiǎn)高，甚至成為居民致死致殘的一大要因。

腦梗也叫腦卒中，一般分為出血性和缺血性兩種情況，也就是常說(shuō)的腦出血和腦梗死，其中因血管堵塞導(dǎo)致的缺血性腦梗死更為常見(jiàn)，基本占總患者人數(shù)比的80%。

近年來(lái)，我國(guó)腦梗發(fā)病率持續(xù)上升，《柳葉刀》曾公布過(guò)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，幾乎每12秒我國(guó)就有1人發(fā)生腦梗，而且每21秒就可能有1人因此死亡。

之所以國(guó)內(nèi)腦梗高發(fā)，離不開(kāi)這3方面的影響：首先是飲食不良習(xí)慣問(wèn)題，尤其是經(jīng)常吃香腸等加工肉、腌制菜，這些食物鹽分高，吃太多容易引發(fā)血壓飆升，還有高油高糖飲食也是導(dǎo)致血管斑塊沉積堵塞的重要因素；

其次就是生活習(xí)慣的不注意，比如久坐、熬夜、吸煙等等，這些透支健康的生活方式也是誘發(fā)腦梗的潛在因素；

此外我國(guó)還是慢性病大國(guó)，其中不完全統(tǒng)計(jì)高血壓、糖尿病等患者數(shù)量就超過(guò)3億，而且近80%沒(méi)有得到規(guī)范治療，受高血壓、高血糖對(duì)血管的持續(xù)性損傷，使得血管無(wú)法自我修復(fù)，最終血管逐漸變窄、硬化，一旦堵塞就會(huì)引發(fā)腦梗死風(fēng)險(xiǎn)。

二、腦梗為何常在在深夜發(fā)生？

有意思的是，根據(jù)2023年我國(guó)腦卒中防治報(bào)告顯示，大部分腦梗發(fā)病時(shí)間都集中在凌晨3-6點(diǎn)。之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，其實(shí)和多種因素有關(guān)，首先深夜睡覺(jué)期間，人體長(zhǎng)時(shí)間斷水，此時(shí)血液中水分含量較低，血液粘稠度較高，有研究發(fā)現(xiàn)，凌晨4點(diǎn)血液粘稠度比白天要高20%，血流速度放緩，更容易出現(xiàn)血栓風(fēng)險(xiǎn)。

而且睡眠狀態(tài)下，人體血壓水平較低，一旦凌晨驚醒，短時(shí)間交感神經(jīng)瞬間激活，血壓也會(huì)極速上升30-50mmHg，這種血壓的突然劇烈波動(dòng)會(huì)直接沖擊血管內(nèi)皮，加速血栓發(fā)生。

此外夜間人體內(nèi)血小板聚集，相當(dāng)于給血栓的出現(xiàn)提供有利環(huán)境，加上不良睡姿，比如側(cè)臥壓迫頸動(dòng)脈后，血液流速受限，一旦頸動(dòng)脈斑塊脫落，就會(huì)引發(fā)腦梗。

雖然腦梗發(fā)病急，但病發(fā)前也不是毫無(wú)蹤跡，尤其是以下睡前信號(hào)，一定要當(dāng)心：

1、頭暈頭痛

睡前經(jīng)常感染持續(xù)的頭痛頭暈，影響視物或者程度較為劇烈，可能是腦組織缺血引起的血管痙攣表現(xiàn)。

2、身體一側(cè)發(fā)麻

腦梗出現(xiàn)患者會(huì)出現(xiàn)身體一側(cè)發(fā)麻表現(xiàn)，往往是腦部缺血，一側(cè)頭部神經(jīng)受壓迫，導(dǎo)致肢體麻木無(wú)力，還經(jīng)常伴隨口齒不清的情況。

3、視物不清

發(fā)現(xiàn)睡前出現(xiàn)兩眼發(fā)黑、視物重影扭曲，且短期內(nèi)無(wú)法通過(guò)休息緩解，要小心是頸內(nèi)動(dòng)脈眼動(dòng)脈段供血異常，影響視網(wǎng)膜供血，導(dǎo)致的異常信號(hào)。

4、愛(ài)打哈欠

很多人認(rèn)為打哈欠是困的表現(xiàn)，其實(shí)這一表現(xiàn)的背后往往是大腦缺氧的信號(hào)，身體為了抵抗腦部缺氧情況，會(huì)自動(dòng)增加打哈欠行為，促進(jìn)肺部擴(kuò)張，緩解缺氧狀況，所以出現(xiàn)愛(ài)打哈欠要高度重視腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

5、流口水

腦梗發(fā)作前尤其是夜間睡覺(jué)時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)不自主的一側(cè)流口水，有的人還會(huì)突然驚醒，甚至出現(xiàn)口齒不清、臉部扭曲癥狀，如果日常改變睡姿后也無(wú)法緩解流口水情況，要小心是腦梗影響神經(jīng)中樞，使得口腔或咽喉肌肉失控導(dǎo)致的異常流口水。

三、晚上不要做4件事，或增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)

腦梗的出現(xiàn)其實(shí)和我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣息息相關(guān)，尤其是以下這些行為，晚上盡量不要做。

1、飯后立即洗澡

洗澡尤其是熱水澡，會(huì)刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血液大量集中到體表，從而影響體內(nèi)大腦等重要器官血流量，除了不利于飯后胃腸消化，洗澡前后溫度的變化也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，引起血壓波動(dòng)，尤其是老年人更要注意，所以不建議飯后立即洗澡，最好等1小時(shí)再洗。

2、晚餐過(guò)量飲酒

有些人喜歡吃晚飯的時(shí)候喝點(diǎn)酒，酒精的大量的攝入會(huì)刺激交感神經(jīng)，加速心跳，導(dǎo)致血壓飆升，酒精還會(huì)抑制肝臟脂質(zhì)代謝，導(dǎo)致血脂水平飆升，進(jìn)一步增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。所以日常能少喝酒就少喝，如果可以盡量不要喝。

3、夜間情緒激動(dòng)

晚上情緒劇烈起伏會(huì)引發(fā)交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓上升，心率過(guò)速，一旦血管內(nèi)斑塊破裂，就會(huì)引發(fā)血栓的發(fā)生，因此晚上最好保持平和的心情，避免過(guò)度興奮、生氣或焦慮，也是保護(hù)血管的有效手段。

4、睡前大量飲水或進(jìn)食

睡前不宜進(jìn)食或大量喝水，一方面大量吃宵夜會(huì)增加胃腸夜間消化負(fù)擔(dān)，而且過(guò)飽也會(huì)影響睡眠，尤其是老年人，晚上大量進(jìn)食還會(huì)導(dǎo)致血液集中消化系統(tǒng)，出現(xiàn)餐后低血壓的情況，要知道低血壓也會(huì)誘發(fā)腦卒中。

另外，睡前喝水適度即可，大量飲水只會(huì)增加起夜次數(shù)，同時(shí)還會(huì)增加血容量，導(dǎo)致血壓上升，增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

總的來(lái)說(shuō)，腦?？煞揽芍危粘W(xué)會(huì)調(diào)整好不良生活習(xí)慣，保護(hù)心血管功能，降低腦梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，別讓小習(xí)慣帶走大健康。

參考資料：

[1]《睡前有這5種表現(xiàn)，可能是腦梗》.生命時(shí)報(bào).2025-2-9.

[2]《腦梗容易在這個(gè)時(shí)間段發(fā)作！冬季做好8點(diǎn)降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)！》 .人民日?qǐng)?bào)健康客戶端.2024-12-9.

[3]《24歲男生一周2次腦梗！這些不良生活習(xí)慣，你可能也有→》.科普中國(guó).2023-3-2.

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