大年初二，本該是闔家團(tuán)圓走親戚的日子，江西宜豐的劉濤，卻在這天早上的晨跑路上，永遠(yuǎn)停下了腳步。51歲的生命，定格在了他跑過無數(shù)次的跑道上。

這個(gè)消息一出來，不光是當(dāng)?shù)氐呐苡讶φ饎?dòng)，連很多不跑步的網(wǎng)友都跟著揪心。畢竟在所有人眼里，他都是那種“最不可能出事”的人——三家公司的掌舵人，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)的團(tuán)長(zhǎng)，每天雷打不動(dòng)堅(jiān)持晨跑與騎行一小時(shí)，一年到頭馬拉松賽事幾乎沒斷過，身材健碩，精神頭十足，怎么就突然沒了？

很多人只知道他是愛跑步的老板，卻不知道他的人生有多豐滿。宜豐乘力鋼構(gòu)是他一手做起來的，除此之外還有兩家相關(guān)的公司，生意做得風(fēng)生水起。但他不是那種只盯著生意的老板，當(dāng)?shù)睾芏嗳擞浀盟?，是因?yàn)樗臒嵝?。他連續(xù)三年辦“乘力鋼構(gòu)杯”籃球聯(lián)賽，兩次舉辦四縣籃球邀請(qǐng)賽，帶著兩千多普通人一起參與運(yùn)動(dòng)，還是當(dāng)?shù)貧馀徘騾f(xié)會(huì)的會(huì)長(zhǎng)、籃球協(xié)會(huì)的副會(huì)長(zhǎng)，真的是把全民健身從自己的堅(jiān)持，做成了帶動(dòng)身邊人的事。

更難得的是，他心里裝著很多素不相識(shí)的人。

疫情的時(shí)候他又是捐款又是捐口罩，重陽節(jié)帶著團(tuán)隊(duì)做公益敬老活動(dòng)，這么多年一直默默資助當(dāng)?shù)氐呢毨W(xué)生，沒怎么聲張，卻實(shí)實(shí)在在幫了很多孩子讀書。對(duì)自己公司的員工也沒得說，先后六次組織員工和家屬出去旅游，每年都辦員工培訓(xùn)和運(yùn)動(dòng)會(huì)，把公司做成了有溫度的大家庭。他還能在忙生意、忙運(yùn)動(dòng)的間隙，靜下心來潛心鉆研繪畫，身邊人都說，他這一輩子，活出了別人好幾輩子的精彩。

跑步和騎行，是他刻進(jìn)生活里的事。翻他的社交賬號(hào)，幾乎全是跑步的日常、馬拉松的獎(jiǎng)牌和賽場(chǎng)的照片。

2025年一整年，成都、太原、六盤水、蘭州、大連……全國(guó)各地的馬拉松，他幾乎每個(gè)月都要跑一場(chǎng)，去年年底剛跑完橫店、深圳的馬拉松，今年1月還站在了廈門馬拉松的賽道上。每天早上堅(jiān)持晨跑與騎行一小時(shí)，是他保持了多年的習(xí)慣，誰也沒想到，大年初二這個(gè)和往常一樣的晨跑，會(huì)成了他最后一程。

這件事最戳中大家的，就是那個(gè)所有人都想不通的問題：天天運(yùn)動(dòng)，看著這么健康的人，怎么就突然出事了？其實(shí)很多人都有一個(gè)根深蒂固的誤區(qū)，覺得只要?jiǎng)悠饋?，只要夠自律，就一定能換來健康。但我們都忘了，身體不是永動(dòng)機(jī)，不是你一直給它上發(fā)條，它就永遠(yuǎn)能高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

你想，他一邊要管三家公司，生意上的壓力有多大，不用想都知道；一邊還要維持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天固定的晨跑騎行，每個(gè)月一場(chǎng)馬拉松，這對(duì)身體的消耗是巨大的。很多人只看到了他運(yùn)動(dòng)的自律，卻沒看到，在連軸轉(zhuǎn)的生意和高密度的賽事之間，他的身體可能早就沒有足夠的時(shí)間恢復(fù)，早就處在持續(xù)透支的狀態(tài)里了。

還有一個(gè)很多人都忽略的點(diǎn)，就是晨跑本身的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是冬天和春節(jié)期間。早上本身就是人體心血管事件的高發(fā)時(shí)段，這個(gè)時(shí)候人的身體還沒完全從睡眠狀態(tài)醒過來，心率和血壓都處在容易波動(dòng)的階段。再加上春節(jié)期間氣溫低，血管遇冷收縮，一上來就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)是成倍增加的。

還有現(xiàn)在跑圈里很常見的一個(gè)問題，就是很多人跑著跑著，就把跑步變成了攀比。比誰的配速快，比誰跑的公里數(shù)多，比誰跑的馬拉松場(chǎng)次多，甚至身體已經(jīng)發(fā)出了不舒服的信號(hào)，為了面子，為了不拖隊(duì)伍的后腿，硬咬著牙扛。劉濤生前還跟剛跑步的新人說，慢慢來，享受過程就好，可太多人跑著跑著，就忘了跑步的初衷是健康，不是打卡，不是朋友圈的點(diǎn)贊，更不是和別人較勁。

我之前和心內(nèi)科的醫(yī)生聊過，醫(yī)生說，適量的運(yùn)動(dòng)確實(shí)能保護(hù)心血管，但長(zhǎng)期過量的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，只會(huì)不斷加重心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是很多中年人，看著身體很健康，其實(shí)可能有隱藏的心血管問題，自己沒查出來，再加上長(zhǎng)期透支，一次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就可能誘發(fā)無法挽回的意外。而且太多人有一個(gè)錯(cuò)覺：我天天運(yùn)動(dòng)，就不用定期體檢了，這恰恰是最危險(xiǎn)的。

這件事真的給所有愛運(yùn)動(dòng)的人，甚至所有中年人，都敲了個(gè)最響的警鐘。有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，真的希望所有人都能記在心里，別拿自己的身體賭。

第一，35歲之后，不管你多愛運(yùn)動(dòng)，看著多健康，一定要定期做針對(duì)性的體檢，尤其是心血管方面的深度檢查，別覺得自己天天運(yùn)動(dòng)就沒事，很多隱藏的問題，只有專業(yè)的檢查能查出來。

第二，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要聽身體的話。只要跑的時(shí)候覺得胸悶、頭暈、心慌，甚至只是莫名的疲憊，立刻停下來，別硬撐。別信什么“咬牙堅(jiān)持就是勝利”，在生命面前，及時(shí)止損才是最聰明的選擇。

第三，別再跟別人比了。別比配速，別比跑量，別比誰跑的馬拉松多。跑步是你自己的事，你跑5公里和跑20公里，沒有高低之分，只要你覺得舒服，能讓你開心健康，就夠了。

第四，晨跑真的不是人人都適合，尤其是冬天的早上。如果你本身血壓不穩(wěn)，或者前一天沒休息好，喝了酒，真的別硬起來晨跑。就算要跑，也先做足熱身，從慢走、慢跑開始，別一上來就沖高強(qiáng)度。

最后，也是最重要的，運(yùn)動(dòng)是為了更好的活著，不是為了完美的自律人設(shè)，更不是為了炫耀。不管你多熱愛運(yùn)動(dòng)，都要記得給身體留夠休息的時(shí)間，工作、生活、運(yùn)動(dòng)、恢復(fù)，這幾樣平衡了，才是真的健康。

劉濤走了，他用自己的熱愛帶動(dòng)了很多人運(yùn)動(dòng)，用自己的善意溫暖了很多人，卻倒在了自己最愛的跑道上，真的太讓人惋惜了。

我們總覺得，意外離自己很遠(yuǎn)，總覺得自己還年輕，還能扛，總覺得只要夠自律，就能躲過所有的風(fēng)險(xiǎn)。但生命從來不會(huì)因?yàn)槟銐蚺?、夠自律，就給你開綠燈。

新的一年，希望所有愛運(yùn)動(dòng)的人，都能慢下來，多聽聽自己身體的聲音。記住，我們跑步，是為了能跑更多年，是為了能更好的陪家人，更好的享受生活，而不是用一次不顧一切的沖刺，畫上句號(hào)。