一、開工健康提示

通勤途中防護

1.公共交通出行：乘坐火車、公交車等公共交通工具時，如有流感等癥狀建議規(guī)范佩戴口罩，盡量與他人保持一定距離，避免擁擠。

2.自駕出行：保持車內(nèi)空氣流通，定期清潔車內(nèi)環(huán)境。若與他人拼車，拼車人員應(yīng)自覺注意個人衛(wèi)生。

3.即使在旅途中也要注意飲水衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、個人衛(wèi)生和飯前便后要洗手，喝開水，吃熟食。

辦公場所防護

1.保持清潔與通風：辦公區(qū)域應(yīng)每日進行清潔，定期對辦公桌椅、電腦鍵盤、鼠標、電話等高頻接觸物品表面進行消毒。同時，保持室內(nèi)空氣流通，優(yōu)先采用自然通風；如使用空調(diào)，應(yīng)確?？照{(diào)系統(tǒng)運行正常，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。

2.個人衛(wèi)生與社交距離：養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認真清洗，尤其是在接觸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后、就餐前。在辦公場所，與同事交流時保持適當?shù)纳缃痪嚯x，避免近距離面對面長時間交談。

調(diào)整作息與飲食

1.規(guī)律作息：假期結(jié)束后，應(yīng)盡快調(diào)整作息時間，恢復到正常的工作節(jié)奏。保證充足的睡眠，每晚睡眠時間不少于8小時，以提高身體免疫力，更好地應(yīng)對工作壓力。

2.合理飲食：注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免過多食用油膩、辛辣和刺激性食物，減少飲酒。同時，要注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食物，防止病從口入。

關(guān)注心理健康

1.自我調(diào)節(jié)：面對工作壓力，要學會自我調(diào)節(jié)情緒?？赏ㄟ^適當?shù)倪\動、聽音樂、閱讀等方式放松身心，緩解緊張情緒。若感到壓力過大，可與家人、朋友或同事傾訴，尋求支持和幫助。

2.適應(yīng)工作節(jié)奏：給自己一些時間適應(yīng)從假期到工作的轉(zhuǎn)變，合理安排工作任務(wù)，制定工作計劃，逐步恢復工作狀態(tài)。

二、開學健康提示

學生及家長準備

1.健康監(jiān)測：開學前，家長應(yīng)每天觀察孩子的身體狀況。如孩子出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，并向?qū)W校報告。

2.個人防護用品準備：為孩子準備適量口罩、消毒濕巾等個人防護用品。如有流感等癥狀，教導孩子正確戴口罩和使用消毒濕巾的方法，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣。

3.調(diào)整作息與心態(tài)：家長應(yīng)幫助孩子提前調(diào)整作息時間，按照學校的作息規(guī)律安排生活，讓孩子逐漸適應(yīng)開學后的學習節(jié)奏。同時，關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，與孩子溝通交流，緩解對開學的焦慮情緒。

校園防護措施

1.環(huán)境清潔與消毒：學校應(yīng)在開學前對教室、宿舍、食堂、圖書館、體育館等公共場所進行全面清潔和消毒，確保校園環(huán)境衛(wèi)生安全。對教室、宿舍等人員密集場所進行通風換氣，定期對校園內(nèi)的公共設(shè)施進行消毒，尤其是高頻接觸部位。

2.健康管理與監(jiān)測：學校應(yīng)及時對學生進行健康詢問，如發(fā)現(xiàn)學生有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)盡快通知家長帶孩子就醫(yī)。

新的征程已經(jīng)開啟，西寧市疾控中心呼吁大家高度重視個人健康防護，共同營造一個健康、安全的工作和學習環(huán)境。

西寧市疾控中心祝愿大家：新歲勝舊年，所愿皆所得，讓我們一起在新的一年里閃閃發(fā)光！

編輯|小杰

審核|朵朵

終審|老梁

來 源 |西寧市疾病預防控制中心