//前言//

　　澳洲人每年豪擲數十億澳元，

　　瘋狂購買保健品。

　　然而，醫(yī)生們卻聯(lián)合警告：

　　某些最受歡迎的產品，

　　效果可能適得其反。

　　一不小心養(yǎng)生變殺生…

　　醫(yī)生聯(lián)合警告

　　常見保健品不能隨便吃

　　隨著健康意識的提升，現代人越來越注重日常保健，希望通過各種方式延緩衰老、保持活力。

　　這股風潮在澳洲同樣盛行，據統(tǒng)計，澳人每年在維生素、礦物質等各類保健品上的花費高達60億澳元。

　　然而，近日三位美國醫(yī)生聯(lián)合發(fā)出警告，點名六種保健品或保健品組合，非但不能延緩大腦衰老，反而可能加速其老化進程。

　　圖片來源：dailymail.co.uk

　　以下是三位醫(yī)生特別點名的六種需要警惕的保健品或組合：

　　維生素E

　　維生素E是一種強效抗氧化劑，有研究認為它能中和損害細胞的化學物質，甚至有論文提出，服用維生素E可能有助于延緩輕度至中度阿爾茨海默病的進展。

　　但美國科學家在2024年對48項相關研究進行的一項大型綜述發(fā)現，沒有確鑿證據表明它能夠減緩大腦老化，并呼吁開展更多研究。

　　更令人擔憂的是，保健品通常含有高劑量成分，可達人體每日需求的1200%。

　　醫(yī)生警告，這種高水平攝入可能會增加腦出血的風險。

　　其原理在于，維生素E可能抑制血栓形成，而血栓本應阻止出血。一旦發(fā)生出血，將損傷大腦并加速其老化。

　　還有部分研究也提示，服用維生素E可能增加男性罹患前列腺癌的風險，而后續(xù)的激素治療也可能損害大腦。

　　圖片來源：dailymail.co.uk

　　姜黃與南非醉茄

　　姜黃和南非醉茄因其宣稱的抗炎、提升記憶力和認知功能而備受追捧。

　　然而，南佛羅里達大學的神經科醫(yī)生William Scott Burin警告，這些保健品也可能導致?lián)p害大腦的物質在血液中累積。

　　且這兩種保健品通常以高劑量服用，會加重肝臟的代謝負擔,導致肝臟發(fā)炎、功能減退，從而無法有效過濾血液中的代謝廢物。

　　這些積累起來的廢物會干擾神經元之間的通訊，導致出現認知能力下降的癥狀。

　　Burin表示，雖然這種副作用并不常見，但已有相關的案例報告出現。

　　圖片來源：dailymail.co.uk

　　魚油與銀杏、大蒜或姜黃同服

　　很多人服用魚油希望提升學習和記憶力，而這些人還可能同時服用由銀杏樹制成的銀杏（被認為可防止記憶衰退）、姜黃或大蒜（可能減少腦部炎癥）。

　　但MedStar喬治城大學醫(yī)院的神經科醫(yī)生Jerold Fleishman警告，同時服用兩種或以上此類保健品，可能增加大腦受損或加速老化的風險。

　　他明確指出：“最糟糕的組合是那些會增加出血風險或引發(fā)過度刺激的搭配?！?/p>

　　例如高劑量魚油加上銀杏，再加大蒜或姜黃，特別是當服用者同時也在使用阿司匹林、氯吡格雷、華法林或阿哌沙班時，會顯著增加瘀傷和出血的風險。

　　醫(yī)生解釋，魚油能提高血液中一氧化氮的水平，從而抑制血小板形成；而銀杏、姜黃和大蒜也同樣會降低血小板水平，幾者疊加，大大增加了腦出血的隱患。

　　一旦發(fā)生腦出血，必然會造成損傷，加速大腦老化。

　　盡管醫(yī)生們表示總體風險較低，但也提醒患者咨詢醫(yī)生。

　　圖片來源：dailymail.co.uk

　　鋅與銅

　　一些人補充鋅和銅，是因為相信它們有助于支持神經元的生長和促進神經元間的通訊，從而增強記憶、減緩認知衰退。

　　但Fleishman指出，沒有確鑿證據表明這兩種保健品能切實改善大腦健康，反而可能帶來礦物質失衡的潛在風險。

　　咖啡與興奮劑同服

　　在澳洲，每天一杯咖啡是很多人的習慣。

　　但醫(yī)生警告，如果在喝咖啡的同時服用了育亨賓（yohimbine，一種據稱能提升大腦愉悅激素的補充劑）或辛弗林（synephrine，一種運動員常用以提升專注力的補充劑），可能會增加大腦衰老的風險。

　　Northwell Health神經科醫(yī)生Rab Khan指出，另一個糟糕的組合是多種興奮劑混用，比如高劑量咖啡因與育亨賓、辛弗林或高劑量綠茶提取物一起服用，會加劇焦慮、失眠、心悸和偏頭痛。

　　科學家警告，這些負面癥狀會嚴重干擾睡眠，而大量研究已證實，睡眠不佳對大腦健康有著深遠的負面影響。

　　圖片來源：dailymail.co.uk

　　卡痛（Kratom）

　　這種由同名樹木葉子粉末制成的補充劑被傳聞能緩解疼痛、改善情緒、提升能量和專注力。許多人因其源于天然植物而誤以為它安全無害。

　　然而，醫(yī)生們強調，沒有任何醫(yī)學試驗證明卡痛的安全性，美國食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)也警告公眾不要服用，并稱其“令人擔憂”。

　　醫(yī)生指出，在高劑量下，卡痛可能會干擾神經間的通訊，增加認知和情緒問題的風險。其已知的副作用包括口干、體重下降、惡心嘔吐、便秘、肝損傷和高血壓。

　　其實，關于保健品，發(fā)出類似警告的不只有這三位神經科醫(yī)生。

　　此前，一位活躍在社交媒體的藥劑師也公開表示，有三種常見保健品她絕對不會碰，甚至直言“就算是我自己的孩子讓我吃也不行”。

　　藥劑師公開警告：

　　三種保健品自己永遠不會吃

　　
在一段瀏覽量超過16萬的TikTok視頻中，藥劑師兼社交媒體紅人Ariana Medizade博士分享了她認為應該避免的三種保健品。

　　她表示，有些保健品她“作為藥劑師永遠不會服用，即使是我自己的孩子讓我吃也不會?！?/p>

　　圖片來源：Tiktok

　　究竟是哪些保健品，被列入了她的“黑名單”呢？

　　維生素D3

　　維生素D3常用于改善骨骼健康，還用于增強免疫系統(tǒng)、改善情緒和促進肌肉功能。在澳洲的處方藥，這是一種非常常見的保健品，也有很多人買回家服用。

　　然而，Medizade博士警告稱，大多數人沒有正確服用它，這可能會帶來危險后果。

　　圖片來源：Chemist Warehouse

　　這種保健品應當附有警告標簽，但我永遠不會單獨服用維生素D3，你必須和K2一起服用維生素D3，否則當你的身體吸收鈣時，它會沉積在錯誤的地方。

　　
她解釋說，鈣很可能不會進入骨骼，而是進入動脈。這可能導致鈣化，即鈣在身體組織中堆積，導致組織硬化，并引發(fā)其他長期問題。

　　圣約翰草

　　圣約翰草是由一種常見的黃色花朵制成的草藥，常用于治療心理健康問題，包括焦慮和抑郁。

　　藥劑師警告說，這種保健品可能會抵消你正在服用的其他藥物的效果。

　　圖片來源：Priceline

　　千萬不要服用圣約翰草。尤其是在服用口服避孕藥或其他類型藥物時，圣約翰草是一種被稱為CYP3A4誘導劑的物質，它會加速你體內藥物的代謝，使得藥物在血液中的濃度降低，就像你從未服用過藥物一樣。

　　鋅鎂混合補劑

　　這種保健品常用于增強免疫系統(tǒng)和強化骨骼，但藥劑師警告說，這兩種物質在一起服用時會爭奪吸收。

　　圖片來源：iherb

　　
她承認，單獨服用這些保健品是有好處的。

　　所以她建議，最好間隔兩小時服用它們，確保在用餐時服用鋅。如果你確實有一種將兩者結合的保健品，請確保它的劑量經過優(yōu)化，鋅與鎂的比例應為1:10或1:15。

　　保健品搭配這些藥品

　　可能直接變成“毒藥”

　　除此之外，還有很多保健品如果和藥物一起服用，輕則藥效減弱，重則危害健康，但是很多人在服用的時候完全沒有意識到這個問題。

　　全科醫(yī)生Sam Manger博士表示，保健品行業(yè)已經演變成了一個“大型制藥公司”，大家用同樣的銷售策略向那些對功效一無所知的消費者兜售他們的產品。

　　日益飆升的銷量，讓這些廠商賺得滿缽滿盆。但實際上，這些保健品的制作疏于監(jiān)管、安全標準很低，澳洲保健品業(yè)的發(fā)展就像是一匹“脫韁的野馬”。

　　保健品，

　　并不是越吃越健康的！

　　不可否認的是，保健品確實有“保健功效”，但這并不代表就能替代藥品的療效。

　　除了過量服用吃出問題之外，保健品和藥品混吃也是一個大忌。

　　尤其對于一些正在服用藥物的老年人來說，保健品不僅可能使藥效減弱，還可能造成更嚴重的后果！

　　一份統(tǒng)計數據顯示，澳洲有超過100萬名超過65歲的老年人，正在因為服用保健品而面臨健康風險。

　　專家發(fā)出警告，下面這6種保健品和常用藥組合，輕則使藥失效，重則會對身體造成傷害！

　　（1） 魚油（Omega-3 fish oil）+ 治療高血壓的比索洛爾（Bisoprolol）= 血壓過低

　　這種搭配可能是最常見的了，很多中老年人最喜歡吃魚油防三高。但如果和高血壓藥物一起服用，很可能會因為血壓過低而頭昏、精神差，嚴重的甚至可能會暈厥。

　　（2）安神保健品（St John’s wort） + 治高血壓的氨氯地平（Amlodipine） = 藥效減弱

　　對高血壓或者冠狀動脈性心臟病的患者來說，一旦氨氯地平的藥效減弱，就意味著可能會隨時發(fā)病，而有生命危險。

　　（3） 緩解慢性咽炎的薄荷油片（Peppermint oil tablets）+ 治胃潰瘍的蘭索拉唑（Lansoprazole） = 反胃和心臟痛

　　（4） 補鈣保健品（Bonecal）+ 治甲狀腺功能減退的左旋甲狀腺素（Levothyroxine） = 藥效減弱

　　（5）關節(jié)炎補充劑（Glucosamine）+治糖尿病藥的甲福明二甲雙胍（Metformin）= 血糖增高

　　（6）抗衰老、防癡呆保健品（Ginkgo）+抑制胃酸的雷貝拉唑（Rabeprazole）= 藥效減弱

　　這樣的危險搭配千萬要注意，如果在服用藥品期間想通過保健品改善身體，一定要遵醫(yī)囑！

　　一個不小心吃錯了，得不償失啊…

　　最后

　　隨著人們健康意識的提升，

　　越來越多人服用保健品來提升身體素質。

　　但是無論什么東西過猶不及，

　　保護大腦最有效的方法不是依賴保健品，

　　而是健康飲食、鍛煉身體、保證充足睡眠、積極社交與持續(xù)學習，同時減少酒精攝入。

　　Ref：https://www.dailymail.co.uk/health/article-15585179/supplements-brain-age-accelerate-older.html

　　https://www.dailymail.co.uk/health/article-14002431/Im-pharmacist-three-supplements-youre-wasting-money-on.html