聽說最近很多人都跟九叔失聯(lián)了，如果大家中午12點還沒收到推送消息，可以自行點進(jìn)公眾號主頁看看，風(fēng)里雨里，九叔每天11:55都在等你

大家看完文章也記得點下“贊”和“在看”，同時右上角星標(biāo)一下公眾號這樣每次新文章推送，就不會錯過了~（詳見下方操作）

“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，這句流傳甚久的俗語，言簡意賅的揭示了中醫(yī)對于人體節(jié)律變化與之調(diào)理原則的總結(jié)。

確實人到中年這個重要的階段，把健康維持好也關(guān)乎著未來長壽健康問題。而這句俗語中蘊(yùn)含的對健康生活習(xí)慣的某些建議和警示也值得我們借鑒。

01

晨不吐口水

“晨不吐口水”是指早晨起床后少吐口水，因為口水是腎氣陽氣所在，吐口水會造成陽氣泄漏，導(dǎo)致體質(zhì)變差。

但是現(xiàn)代對于晨不吐口水這句話有了新解讀，或者說晨起喝水更恰當(dāng)，早晨醒來喝杯水可以很好的保持一晚上水分蒸發(fā)后的缺水狀態(tài)，繼而緩解缺水引發(fā)的血液粘稠，降低心血管疾病的風(fēng)險，還能有助于喚醒代謝系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝。

但晨起的口水也是觀測人體健康的信號之一，如果早上醒來發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)流口水特別多的情況，也要引起重視，比如因為鼻塞鼻炎或者感冒導(dǎo)致睡覺不通氣，習(xí)慣用嘴呼吸，還有牙齒前突導(dǎo)致唇部無法關(guān)閉，自然就會張嘴睡覺，另外也要警惕可能是齲齒或牙周引起的癥狀。

還有老年人如果經(jīng)常晚上睡覺流口水，加上本身又有高血壓、糖尿病基礎(chǔ)疾病的，很容易出現(xiàn)中風(fēng)危險，如果發(fā)現(xiàn)日常還伴有頭暈、頭痛、口角歪斜、一側(cè)肢體不能控制等情況要及時檢查，確認(rèn)病因。

02

午不泄精水

這句話的意思是中午不宜同房，因為正午是補(bǔ)陽氣的時候，這個時候過度泄精，會消耗真氣，身體狀態(tài)就會下滑。

從健康的角度來說，中午吃完午飯后確實不宜進(jìn)行性生活，因為這個時候血液循環(huán)會集中在腸胃附近幫助消化，但這時候進(jìn)行房事等體力運(yùn)動，可能導(dǎo)致消化不及時，引起消化不良或其它胃腸疾病風(fēng)險，因此不建議中午進(jìn)行同房。

中醫(yī)認(rèn)為陽氣是人體立足根本，有了充足的陽氣才能保持身體健康態(tài)，那么怎么才能合理補(bǔ)充我們體內(nèi)的陽氣呢？

專家表示，曬太陽是人體壯陽氣的方法之一，早上8點-10點的太陽比較溫和，這個時候去曬可以幫助身體補(bǔ)充維生素D，中午11點-12點太陽最盛的時候，適當(dāng)曬一下也可以補(bǔ)充陽氣，要注意的是，每次曬太陽不宜超過1小時，另外最好背對太陽。

俗話說寒從腳起，補(bǔ)充陽氣的方法之二就是泡腳，建議每天睡前泡20分鐘，同時按揉一下足底經(jīng)絡(luò)，可以幫助身體緩解疲勞。

03

晚不流汗水

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗液和人體心、肺、脾等臟腑健康有關(guān)，因此建議如果晚上睡覺經(jīng)常出汗要警惕健康風(fēng)險。

在現(xiàn)實生活中，確實有些人晚上睡覺的時候會出汗，嚴(yán)重可能浸透衣物，但早上醒來卻沒汗了，這是怎么回事？

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性一般會在45～55歲會進(jìn)入更年期，而男性其實也有更年期，約在50～65歲，這個階段的人體會出現(xiàn)明顯腰膝酸軟、潮熱、盜汗等癥狀，其中盜汗則多在半夜出現(xiàn)，而且尤其集中在臉上、頭發(fā)上出汗較多。

除此之外，經(jīng)常半夜出汗也可能是身體正在發(fā)出的警示信號：

1、淋巴瘤

淋巴瘤的常見癥狀之一就是盜汗，不同類型的淋巴瘤還可能出現(xiàn)低熱、瘙癢及消瘦等典型表現(xiàn)。

2、感染

比如結(jié)核病、布魯氏菌病、心內(nèi)膜炎、骨髓炎、化膿性膿腫、HIV ，這些慢性感染疾病也會出現(xiàn)常盜汗癥狀。

3、甲亢

怕熱、多汗也是甲亢的常見表現(xiàn)，一般患者會在白天出現(xiàn)多汗癥狀，晚上則容易燥熱，心煩，有的人可能出現(xiàn)食欲大增，但也有人會出現(xiàn)明顯消瘦、異常排便等癥狀。

4、特發(fā)性多汗癥

特發(fā)性多汗癥一般是由于汗腺分泌過多，超出體溫調(diào)節(jié)范圍，屬于非病理性、良性外分泌出汗。一般好發(fā)于四肢或腋窩等部位。

04

夏季養(yǎng)生不可不知的

3個“養(yǎng)生黃金期”

夏季來了，注意降溫的同時也別忘了保養(yǎng)身體，特別是夏季的這3個時段，防范于未然，才能保持健康態(tài)！

1、早養(yǎng)胃

早上7~9點，是人陽氣最旺的時候，7點左右可以喝一杯溫開水，滋潤口腔、胃食道，促進(jìn)腸胃蠕動，但飲水不宜超過100毫升，然后再開始進(jìn)食早餐，營養(yǎng)豐富的早餐是養(yǎng)胃不可缺失的一步，早餐最好吃熱食，確保食物多樣性，同時避食葷腥。

2、午養(yǎng)心

夏季因為高溫天氣，心血管問題容易高發(fā)，此時養(yǎng)護(hù)心臟尤為重要。11~13點最適宜養(yǎng)心，此時可以做兩件事。午休小憩30分鐘，可以消除疲勞同時養(yǎng)護(hù)心血管；午飯后半小時左右適當(dāng)?shù)拇碳ば陌?jīng)，刺激心臟供血。

3、晚養(yǎng)百脈

晚上21點到23點是養(yǎng)護(hù)經(jīng)脈，靜心養(yǎng)氣的好時機(jī)，三個動作讓你第二天精力充沛。一是指腹梳頭刺激血液循環(huán)，而是溫水泡腳滋養(yǎng)肝腎功能，三是捶背刺激背部經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，更宜入睡。

這些簡單易行的養(yǎng)生方法，是長久以來人們對健康生活的經(jīng)驗總結(jié)，日常認(rèn)真踐行這些方法也能好好養(yǎng)護(hù)身體，減少疾病風(fēng)險，享受健康生活。

參考資料： [1]《立夏來了！此時養(yǎng)生“三要三不要”，做好8個“一”！》.健康時報.2023-05-06. [2]《夜間“盜汗”，究竟是怎么回事？》.生命時報.2022-06-09.

未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載