這是6個(gè)月前寫的第98篇筆記，道元洗髓功助力安全練習(xí)不彎路！

這幾天問了好幾位練習(xí)洗髓功的朋友，他們吊重都是在30斤往上，了解下他們練功后的改變，結(jié)果一致說好，還問了大家很關(guān)心的話題，是否能延時(shí)，答復(fù)是有幫助的。

看到此文章的你，你練出了感覺？若是還沒有，相信看到他人的反饋，你會(huì)信心大增，因?yàn)槲磥淼哪?，也?huì)受益。

可是，很多朋友說，還沒有受益，慢慢來，不急，日日練，日日功。

也看到有的朋友，練習(xí)很激進(jìn)，一是他身體素質(zhì)好，幾乎是一天加1斤，不到2個(gè)月，加到了35斤，對此，我只能祝愿，安全第一。

當(dāng)然，難不難受自己知道，如果受不了，自會(huì)減重。

而我認(rèn)為，因?yàn)榻∩聿皇且惶斓氖?，也不是說你吊了100斤后，你不再練了，它是我們一生都值得去踐行的事。

在時(shí)間的長河里，把動(dòng)作做對就顯得很重要，比如你蓬膝做得不對，已吊了大重量，這樣的話，容易導(dǎo)致膝蓋骨受傷，時(shí)間越長，吊的越重，受傷概率越大。

若是早期就把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，后期垂吊受傷風(fēng)險(xiǎn)就小很多。比如:身體脊柱側(cè)彎，這時(shí)，練習(xí)動(dòng)作也做得不到位，就不適合大重量及長時(shí)間垂吊，因?yàn)樯碜瞬徽?，受力不均，很容易?dǎo)致局部骨骼受壓過大，而出現(xiàn)骨骼方面的問題。

這類脊柱側(cè)彎的問題，可以先做爭正確的練習(xí)動(dòng)作，再按專業(yè)指導(dǎo)，小重量垂吊，大概率能調(diào)正，身邊已看到有位師兄，改過來了。

今練習(xí)吐納20分鐘，手法吐納一組，氣足，舒服，加油！

道元洗髓功