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若無意外，手機跑步小程序中“累計里程”數(shù)日后就會顯示“8000公里”，這是這幾年晨間跑步的總跑量。

纏個手機臂帶，做完準備動作點擊屏幕“3、2、1開始跑步”，距離、時間、步頻等一眾數(shù)據(jù)記錄得清清楚楚。

剛開始跑，沿兩幢住宅樓“兜三圈、100個拉伸”為一組，每次三組約3000米；以后到小區(qū)外的馬路跑5公里，逐步增至7公里，覺得身體還行就加點碼。

“跑三休一”，刮風下雨暫停，月跑量150公里為目標。沿用當年工廠做法“抓前不抓后”，上旬跑60公里有余、中旬須完成七成跑量，最后十天輕松達標，月底休息兩天“逛西湖”然后再次“打老虎”。

雖然實際跑量應該更多些，但用數(shù)據(jù)說話最硬檔。相比跑界“大咖”“達人”天花板般的跑量，8000公里還很“見拙”，但仍竊喜，因為其中有很多不易和努力。

十多年里已習慣于圍繞清晨寂靜街區(qū)獨自奔跑，只有“沙沙”腳步聲和有節(jié)律的呼吸聲陪伴。教程上說此時要“放空一切”，但每跑一圈感受都不同，有東方欲曉朝霞絢爛；有四季輪回榮枯交替，也有跑者相遇揮手招呼，更多是在“到下一棵樹就停下來”還是“再再努力一下”的猶豫中，路上汽車、行人漸漸多了起來，終于聽到提示“您已跑步7公里，用時……”緩緩收住腳步并摁下結束鍵。

此時若是夏季，一定大汗淋漓狼狽不堪；若在冬天，必然血脈賁張氣宇如虹，但都感覺渾身輕松、經絡通透，新的一天開始了。

上年紀的會把“這點年紀看不出”當作最好的褒獎。前些年參加幾次線上線下路跑賽，抽屜里藏著好幾塊完賽獎牌，感覺和年輕人并肩奔跑，不用美顏也不用裝嫩就已彰顯“我還年輕還很行”，回家后能在“朋友圈”嘚瑟一整天。

一過65歲，很多賽事報名系統(tǒng)就進不去了，難免失落。秋高氣爽時節(jié)，各地馬拉松相繼“開跑”，手機視頻里看到精神矍鑠的跑者三小時跑完“全馬”仍氣定神閑，不由真心欽佩也自嘆弗如。

掰掰手指頭，跑步以來“毛估估”跌倒在地七八次，所幸都無大礙，每次分析原因，路面有坑、雜物絆倒或者腦袋暈乎？回頭想想：跑步實質是體力、心理的孤獨修煉，“嘉年華”般歡呼鼓掌只是旁人激勵，網(wǎng)上各種跑步教程視頻，各種進階標準甚至模擬的掌聲歡呼，不必過于當真，只為健體強身，怎么適合怎么來，得告誡自己合理控制步頻不求速度，在陌生道路跑步更需當心。

有不少熟悉的朋友、同學關心：“膝蓋怎么樣？”甚至有愛心“警告”：“生命在于不動，當心老了癱床上”，所以特意做了膝蓋、脊柱的磁共振檢查，醫(yī)生結論：“一切照舊”。既然如此那就照舊，也因為多年積習難改，不跑比跑更難受。

因跑步還成了周圍小區(qū)“名人”，是未曾想到的收獲之一。每日早上，與小區(qū)門口等客的小車司機擦身而過并點頭致意；早起散步的老夫婦迎面相遇也會關切詢問“幾圈了”；電動自行車滿載剛采摘蔬菜的大媽用大嗓門鼓勵幾句，又心急火燎去趕早市了。

某日有位年輕跑者“蹭蹭”從后面追上來，隨口一問：“幾公里了？”

“10.5公里?！?/p>

小伙子隨后又說：“老爺叔結棍，就是看到你跑嘎多年才開始鍛煉的?！?/p>

原本有點滯沉的步履頓時感覺輕松很多。

跑步需要毅力、付出體力還要承擔風險，摔跤難免傷病同行，對減肥的“貢獻率”也并不太高，但看到體檢報告里大多數(shù)項目“正常”，心肺功能明顯提高，因多巴胺分泌量增加還“常樂呵”少憂郁，兩者相權就看如何取舍了。

因為跑步，習慣了早睡早起，但每天起床前依然會有“靈魂”拷問：“跑還是不跑？”答案明確且唯一，只要跑，不論好賴，都會有收獲。

投稿可發(fā)至zfk@yptimes.cn

作者：陳茂生

編輯：顧金華

誦讀：王丹彤

制圖：邱麗娜

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