我表妹年前考科目三，掛了。

打電話跟我哭訴：“姐，我練了半個(gè)月，每條路線都跑熟了，結(jié)果一上車，腿抖得跟篩糠似的。考官坐在旁邊，我連檔位都掛錯(cuò)了……”

我聽完，第一反應(yīng)不是安慰，而是想起自己當(dāng)年考駕照的場(chǎng)景。

那時(shí)候我也是這樣——練車練得好好的，教練還夸我“有天賦”。結(jié)果一到考試，腦子一片空白，打轉(zhuǎn)向燈的手都在抖。第二次補(bǔ)考才過的，比表妹還慘。

后來我跟一個(gè)做駕校教練的朋友聊天，問他：為什么平時(shí)練得挺好的人，一考試就掉鏈子？

他神秘兮兮地跟我說了一句話：“科目三考的不是技術(shù)，是心態(tài)。那些一把過的人，不是技術(shù)多好，是腦子里的‘口訣’背熟了?！?/p>

這話從心理學(xué)角度講，還真有道理。

為什么你練得好，一考就慌？

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“注意力的狹窄化”。簡(jiǎn)單說就是——人一緊張，注意力就會(huì)縮成一個(gè)點(diǎn)，只盯著自己最怕的那件事。

平時(shí)練車，你看的是路況、后視鏡、儀表盤，腦子轉(zhuǎn)得過來。一考試，旁邊坐著個(gè)面無表情的考官，你滿腦子就剩一句話：“完了完了完了，他在看我，他要給我扣分了……”

注意力全在“被評(píng)判”這件事上，手腳就不聽使喚了。

這時(shí)候你需要什么？不是更多的練習(xí)，而是一個(gè)能把注意力拉回來的“錨”——幾句簡(jiǎn)單好記的口訣，幫你把思維從“我好緊張”拽回到“下一步該干啥”。

教練不告訴你的“通關(guān)口訣”

我那駕校朋友偷偷教了我?guī)渍校f是他們教練內(nèi)部用的，但一般不跟學(xué)員講——因?yàn)榕聦W(xué)員覺得太簡(jiǎn)單，不重視。

其實(shí)越是簡(jiǎn)單的東西，越管用。

第一句：上車別急著動(dòng)，心里默念“調(diào)座鏡，系安全帶”。

聽著像廢話對(duì)吧？但你知道有多少人掛在這上面嗎？有人上車太緊張，調(diào)完座位忘了系安全帶，車剛起步就掛了；有人調(diào)整了后視鏡，忘了檢查檔位是不是在空擋，一打火車竄出去了。

這句話的作用，是幫你建立一個(gè)“檢查程序”。不管多緊張，上車先把這三件事在腦子里過一遍。這是用“程序化”打敗“情緒化”——你的大腦在執(zhí)行程序，就沒空去害怕。

第二句：起步三件事，“打燈、掛擋、松手剎”。

這句話是救命的。很多人起步掛掉，就是因?yàn)轫樞騺y了——打了燈，忘了掛擋；掛了擋，忘了松手剎，一踩油門車不動(dòng)，更慌了。

“打燈、掛擋、松手剎”，六個(gè)字，固定順序，背熟它。起步前在心里念一遍，手跟著做一遍，絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)。

心理學(xué)上這叫“動(dòng)作鏈條”——把復(fù)雜的操作拆成固定順序，大腦就不用臨時(shí)去想“下一步干啥”，減少了決策壓力，自然就不容易出錯(cuò)。

第三句：路上開的時(shí)候，“看遠(yuǎn)顧近，聽聲音”。

科目三最難的是啥？是顧不過來——要看路，要看儀表盤，要聽指令，還要防著突然竄出來的電動(dòng)車。

“看遠(yuǎn)顧近”是說——眼睛主要看遠(yuǎn)處，提前判斷路況；余光掃著近處，別壓線別蹭馬路牙子。至于儀表盤？不用一直盯著，偶爾瞄一眼就行。

“聽聲音”更關(guān)鍵——很多人在路上開得太專注，考官發(fā)指令都沒聽見，錯(cuò)過了就扣分。所以告訴自己：路上別的不管，耳朵豎著，時(shí)刻準(zhǔn)備聽指令。

這三句話，就是把你混亂的思維拉回來，告訴你“現(xiàn)在重點(diǎn)關(guān)注啥”。

最關(guān)鍵的一句口訣：掛在嘴邊，記在心里

我那朋友最后跟我說了一句特別實(shí)在的話：

“其實(shí)最好的口訣，是你自己編的。把最容易忘的動(dòng)作，編成一句順口溜，掛在嘴邊，考試前一直念，念到形成肌肉記憶?！?/p>

我有個(gè)同事，考科目三之前天天念叨“燈左右、剎、擋”——意思是打燈看后視鏡、踩剎車、換擋。她老公嫌她煩，結(jié)果她一把過了。

還有個(gè)大哥更絕，他的口訣是“慢、慢、慢，看、看、看”——不管干啥，先慢下來，然后看清楚了再做。聽起來傻，但他也是一把過。

為什么這些口訣管用？因?yàn)樗鼈儼涯愕淖⒁饬摹拔液门隆鞭D(zhuǎn)移到了“我要做”上。心理學(xué)叫“注意力轉(zhuǎn)移”——你忙著背口訣、執(zhí)行動(dòng)作，就沒空緊張了。

我表妹聽完，下周準(zhǔn)備補(bǔ)考了。

臨走我跟她說：考試那天，別想著“我要過”，越想越緊張。就想著那幾句口訣，上車念一遍，起步念一遍，路上再念一遍。

“調(diào)座鏡，系安全帶”——先把自己安頓好。

“打燈、掛擋、松手剎”——一步一步來。

“看遠(yuǎn)顧近，聽聲音”——注意力放在該放的地方。

等你哪天開車開熟了，這些口訣自然就忘了。但在最緊張的時(shí)候，它們就是拽住你的那根繩子。

祝你一把過。也祝所有正在考駕照的人，心態(tài)穩(wěn)住，口訣背熟，順利拿到駕照。