大年初五，民俗里講究“吃辣驅(qū)邪、迎福納財”，餐桌上的火鍋、燒烤、辣椒、麻辣香鍋等辛辣油炸食物紛紛登場。不少人的皮膚很快就發(fā)出了“抗議信號”——額頭、下巴冒出紅腫痘痘，往年的濕疹悄悄復(fù)發(fā)，皮膚瘙癢難忍，嚴重影響顏值與心情。

皮膚“鬧脾氣”

皆因“貪嘴+熬夜”惹的禍

辛辣、油炸食物（辣椒、火鍋、燒烤等）多為“溫熱之品”，過量食用會滋生濕熱，蘊結(jié)于肺胃，而中醫(yī)認為“肺主皮毛”，胃經(jīng)循行于面部，肺胃濕熱上蒸于皮膚，就會導(dǎo)致毛孔堵塞、氣血瘀滯，進而冒出紅腫痘痘；另一方面，熬夜會耗傷肝陰、導(dǎo)致肝火旺盛，情緒波動也會加重肝氣郁結(jié)、化火生熱，肝火上炎于皮膚，會加劇痘痘紅腫、皮膚瘙癢。

中醫(yī)核心邏輯

皮膚問題，根在“濕熱+肝火”

長痘多與“肺胃濕熱”相關(guān)——過量食用辛辣油炸食物，導(dǎo)致肺胃運化失常，濕熱內(nèi)生，上蒸于面部、前胸后背，形成痘痘；濕疹復(fù)發(fā)多與“脾虛濕盛、濕熱蘊膚”相關(guān)，本身脾虛的人群，過量食用辛辣、海鮮等食物，會加重脾胃負擔，滋生濕氣，濕氣蘊結(jié)于皮膚，再加上外界刺激，就會引發(fā)濕疹復(fù)發(fā)、瘙癢；而熬夜、情緒波動導(dǎo)致的肝火旺盛，會進一步加劇濕熱，讓皮膚問題雪上加霜。因此，中醫(yī)調(diào)理的核心是“清熱祛濕、疏肝降火、健脾潤膚”，內(nèi)調(diào)臟腑、外護皮膚，二者結(jié)合，才能從根源改善。

內(nèi)調(diào)為先

清熱祛濕、疏肝降火，從內(nèi)養(yǎng)膚

1. 祛痘內(nèi)調(diào)：金銀花蒲公英茶，清熱解毒消紅腫

具體做法：取金銀花6g、蒲公英10g、甘草3g，將三種食材用清水沖洗干凈，放入茶壺或杯中，加入沸水沖泡，蓋上蓋子燜泡5-10分鐘，放至溫熱后代茶飲用，可反復(fù)沖泡至味道變淡，每日1劑即可。堅持飲用2-3天，就能明顯緩解痘痘紅腫，減少新痘痘冒出。

2. 濕疹內(nèi)調(diào)：薏米紅豆茯苓粥，健脾祛濕止瘙癢

具體做法：取薏米30g、紅豆15g、茯苓10g，將三種食材提前用清水浸泡30分鐘（便于煮熟煮爛），放入鍋中，加入800ml清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘，煮至食材軟爛、粥體黏稠即可，每日1次，早餐或晚餐食用，可根據(jù)喜好加入少量冰糖調(diào)味（不宜過多，避免滋生濕熱）。

外護為輔

科學(xué)護理，避免皮膚“雪上加霜”

長痘外護 切勿擠壓 溫和消炎消腫

清潔：每日用溫和的潔面產(chǎn)品（避免皂基、磨砂類潔面）清潔面部2次，溫水洗臉，清潔后用干凈的毛巾或洗臉巾輕輕按壓吸干水分，避免摩擦皮膚；

消炎：可用棉簽蘸取少量溫熱的金銀花水（即內(nèi)調(diào)的金銀花蒲公英茶），輕輕涂抹在痘痘表面，每日2次，能消炎消腫、緩解痘痘疼痛；若痘痘紅腫嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹溫和的中藥藥膏，避免自行使用激素類藥膏。

濕疹/皮膚瘙癢外護 舒緩止癢 減少刺激

避免刺激：暫停使用功效型護膚品（美白、祛痘、去角質(zhì)類），選擇溫和的保濕霜（如醫(yī)用保濕霜），保持皮膚水潤，修復(fù)皮膚屏障；避免接觸辛辣、海鮮、發(fā)物，以及花粉、塵螨等外界刺激；

舒緩止癢：皮膚瘙癢、濕疹部位，可涂抹溫和的中藥藥膏（如爐甘石洗劑，溫和無刺激，適合各類人群，包括兒童），用棉簽輕輕涂抹在瘙癢部位，每日2次，能快速舒緩止癢；

清潔：濕疹部位清潔時，用溫水輕輕沖洗，避免用力揉搓，清潔后及時涂抹保濕霜和藥膏，保持皮膚滋潤。

小貼士 從源頭避坑 守護肌膚安康

大年初五

1.飲食清淡，適度“忌口”：吃辛辣食物需適量，多搭配蔬菜、水果（如蘋果、梨、冬瓜），多喝水（每日1500-2000ml），補充水分、清熱潤燥，避免過量食用辛辣、油炸、海鮮、發(fā)物，減少濕熱滋生；

2.規(guī)律作息，少熬夜：避免熬夜刷手機、守歲，每晚11點前入睡，保證7-8小時睡眠，讓肝臟得到充分休養(yǎng)，平復(fù)肝火，減少皮膚問題；

3.做好皮膚清潔與保濕：每日溫和清潔皮膚，避免清潔過度；清潔后及時涂抹保濕產(chǎn)品，保持皮膚水潤，修復(fù)皮膚屏障，增強皮膚抵抗力；

4.避免盲目操作：長痘不擠壓、瘙癢不搔抓，不盲目涂抹不明藥膏和護膚品，濕疹急性期及時就醫(yī)，避免延誤病情。

本文中所提到的藥膳和茶飲，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用。

內(nèi)容來源/黨委宣傳科

初　審/畢航奇

復(fù)　審/王　爽

終　審/崔俊峰

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