這是6個(gè)月寫的第96篇筆記，道元洗髓功助力安全不彎路！

練習(xí)洗髓功有2種狀態(tài)，一類是讓人激進(jìn)的練法，垂吊時(shí)，重量加的節(jié)奏快，另一類是安全的練法，慢慢的加，不要過(guò)快，關(guān)于這2種狀態(tài)，哪種好？在這里說(shuō)說(shuō)我自己的理解。

一種是聽(tīng)話照做派，老師說(shuō)加快一點(diǎn)，你照著做，身體有不適時(shí)，反饋給老師，再告訴你如何進(jìn)行，這樣的做法，好處是你認(rèn)為自己進(jìn)步很快，壞處可能會(huì)導(dǎo)致安全問(wèn)題。

你想呀，老師這么練過(guò)來(lái)的，沒(méi)錯(cuò)，他的身體條件，能適應(yīng)這樣練，而老師不了解你的生活狀態(tài)，也不清楚你的身體狀況，你照著做，有一定概率會(huì)受傷。

當(dāng)然，老師有一定的案例積累，也在關(guān)鍵環(huán)節(jié)，讓你千萬(wàn)要注意，這是老師陪伴你，支持你，鼓勵(lì)你有信心練下去的理由。

可是，從身體耐受程度來(lái)講，需要一個(gè)不斷夯實(shí)基礎(chǔ)的過(guò)程，像蓋房一樣，地基不牢固，總是想著往上加磚，坍塌是很危險(xiǎn)的。

還有一類老師從安全角度出發(fā)，慢一點(diǎn)，每日練一下，不著急，不比較，打好地基，安全很重要，再去漸漸突破。

這里指的慢，是不斷調(diào)整自己的身心狀態(tài)，讓身體機(jī)能越來(lái)越好，后面垂吊起來(lái)就輕松了。說(shuō)說(shuō)你練習(xí)是哪種狀態(tài)在練?

今吐納20分鐘，手法吐納一組，垂吊10斤8分鐘，甩的時(shí)候，感覺(jué)不到有在頂胯，而是吸氣促進(jìn)擺動(dòng)，當(dāng)放松下來(lái)時(shí)，又感覺(jué)拉扯感強(qiáng)，且吊到5分鐘時(shí)，想上廁大號(hào)，松綁好，這種感覺(jué)就慢慢消失，這一點(diǎn)，后面再請(qǐng)教下師傅。

關(guān)于垂吊如何加重量，后面再分享，我還是堅(jiān)守慢的方式在練，比我晚練的，他們現(xiàn)在的吊重已經(jīng)是我的3倍，我感到驚訝，可能是他的身體條件比我好吧。