雨水，是一年中的第二個(gè)節(jié)氣，望文生義，雨是這一天最重要的信息。從五行上看，春天屬木，木生于水，而且天地之間不論人與物都源于水，所以立春之后，以雨水繼之。

雨水這一天，在天地能量的激蕩下，冰雪融化、氣溫回升、降水增多。雨水不僅表征降雨的開始及雨量增多，而且表示氣溫的升高。雨水前，天氣相對來說比較寒冷。雨水后，人們則明顯感到春回大地，春暖花開和春滿人間，沁人的氣息激勵(lì)著身心。從物候上看，雨水這一天，雁鳥順著陰陽之氣而往來，陽氣動(dòng)了，就往北飛走了。同時(shí)，天氣下降，地氣上升，天地和同而草木出現(xiàn)生氣，正是陰陽交泰萬物生長的時(shí)機(jī)。

但這一天同樣傳達(dá)出不好的信息。雨水時(shí)節(jié)，冷空氣仍然活動(dòng)頻繁，常說的“春寒料峭”、“倒春寒”就多發(fā)生在這一天。如果說立春為春天吹響了“奏鳴曲”，那么雨水則使春天進(jìn)入到了“變奏曲”之中。

“倒春寒”是雨水這一天的一大特點(diǎn)，頻繁出現(xiàn)的寒潮，容易使人心神不寧，中醫(yī)有“燥寒凍肉，濕寒入骨”一說，因此“春捂”依然非常重要。一是“寒從腳下起”，二是寒易傷陽，不要過早減冬衣，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底，因?yàn)檫@里有“陽脈之?！薄矫}，減少感冒發(fā)生幾率；腹部保暖助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉，所謂寒性腹瀉就是胃腸型感冒。

對于年老體弱者盡量不用碰冷水，否則濕寒侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，如果濕寒滯留于手，指易酸痛，久之則出現(xiàn)風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛。洗頭、淋浴后要及時(shí)吹干頭發(fā)和擦干身體，一防感冒，二防濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

雨水這一天降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，地濕之氣（外濕）漸升，因此“雨水”養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重于調(diào)暢肝臟和健脾利濕，肝與脾是一對歡喜冤家，常常是肝容易“欺負(fù)”脾，一方面春季肝旺，脾就相對弱，春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。此外由于雨水增多，地濕之氣（外濕）漸升，易困脾，因此“雨水”養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重于調(diào)暢肝臟和健脾利濕。

調(diào)暢肝臟也就是中醫(yī)說的“疏肝”：保持心情舒暢即能氣血調(diào)和；在飲食上少酸（肝之味）微甜（脾之味），可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等抑肝扶脾，盡量少吃辛辣食品多吃新鮮蔬菜，是為抑肝扶脾；還可以泡一壺合歡花、玫瑰花茶等日常飲用，均有助于調(diào)暢健脾利濕就是內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，雨水前后“春捂”也是養(yǎng)脾。在此推薦一款健脾利濕佳品——芡實(shí)蓮子苡仁粥。芡實(shí)有益腎固精，補(bǔ)脾除濕之功效；蓮子可補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神；苡仁則有利水滲濕，健脾止瀉的作用。

茼蒿作為此時(shí)的時(shí)令蔬菜，既能安神又能健脾，雨水這一天食用，實(shí)在是太合適不過了。具體來說，茼蒿的根、莖、葉都可食用，吃起來不僅脆嫩爽口，更有一股清香氣息沁人心脾，它不僅是佳蔬，更是良藥。中醫(yī)認(rèn)為，茼蒿味辛、甘，食之能溫脾理氣、消食開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等。茼蒿雖好，但也不宜多吃?！侗静莘暝飞嫌涊d：“茼蒿氣濁，能助相火，多食動(dòng)風(fēng)氣，熏人心，令人氣滿?！绷硗?，體質(zhì)虛寒常腹瀉者，也要少吃或不吃茼蒿。在做法上，茼蒿具特殊香味，幼苗或嫩莖葉供生炒、涼拌、做湯耐食用。

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