“情緒的疲憊，從來(lái)不是因?yàn)槊β?，而是因?yàn)闆](méi)有給自己留喘息的縫隙?！?/strong>

• ——羅洛·梅《愛(ài)與意志》

大年初二的清晨，還沒(méi)睡夠懶覺(jué)，就被爸媽叫醒收拾妥當(dāng)，奔赴第一家親戚；中午剛放下碗筷，又馬不停蹄趕往下一場(chǎng)團(tuán)圓飯，陪著長(zhǎng)輩寒暄、應(yīng)付各種追問(wèn)；晚上好不容易回到家，手機(jī)里全是親戚的消息、同學(xué)聚會(huì)的邀約，連安安靜靜待一會(huì)兒的時(shí)間都沒(méi)有。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，這個(gè)春節(jié)，越熱鬧、越忙碌，心里就越疲憊、越emo。朋友小浩就是這樣，往年春節(jié)他還會(huì)主動(dòng)參與各種聚會(huì)，可今年，一天走3家親戚、應(yīng)付十幾場(chǎng)寒暄后，他徹底撐不住了。夜里躲在房間里，不想說(shuō)話、不想看手機(jī)，哪怕窗外煙花漫天，心里也滿(mǎn)是荒蕪，甚至開(kāi)始害怕第二天的走親戚安排，連過(guò)年的喜悅都被消耗殆盡。

很多人說(shuō)，這是“不合群”“不懂事”，過(guò)年不就該熱熱鬧鬧走親戚、聚朋友嗎？可只有我們自己知道，這種疲憊，從來(lái)不是不合群，也不是討厭團(tuán)圓，而是我們正經(jīng)歷著春節(jié)專(zhuān)屬的“社交過(guò)載”——不是不想社交，是連軸轉(zhuǎn)的應(yīng)酬、無(wú)間斷的寒暄，擠爆了我們的心理帶寬，耗盡了所有情緒能量。

這背后藏著很實(shí)在的心理邏輯：我們的情緒就像手機(jī)電量，每天的社交都是在耗電，而獨(dú)處就是充電。平時(shí)我們有自己的社交節(jié)奏，可春節(jié)期間，走親戚、陪長(zhǎng)輩、聚同學(xué)，密集的社交場(chǎng)景接踵而至，我們被迫切換身份、強(qiáng)裝熱情，應(yīng)付各種不想聊的話題、不想喝的酒，連片刻的獨(dú)處充電時(shí)間都沒(méi)有。

就像小浩，他不是不孝順、不重情義，每次走親戚，他都要笑著回應(yīng)長(zhǎng)輩“工資多少”“找對(duì)象了嗎”的追問(wèn)，硬著頭皮陪長(zhǎng)輩喝酒聊天，哪怕心里早已不耐煩、疲憊不堪，也不敢表露半分。這種帶著偽裝的社交，比上班還要累，因?yàn)樗牡牟皇求w力，是我們最寶貴的情緒能量，久而久之，自然會(huì)越忙越emo。

不用強(qiáng)迫自己“融入所有熱鬧”，三個(gè)春節(jié)專(zhuān)屬的低成本動(dòng)作，就能緩解社交過(guò)載，守住過(guò)年的喜悅，人人都能上手。第一，碎片化喘息法：走親戚間隙，借口去洗手間、幫忙做飯，躲起來(lái)安靜3分鐘，不看手機(jī)、不說(shuō)話，給情緒充充電；第二，溫和邊界話術(shù)：被追問(wèn)隱私、強(qiáng)迫喝酒時(shí)，笑著說(shuō)“謝謝關(guān)心，我自己有數(shù)”“我酒量不行，以茶代酒，心意到了就好”；第三，每日留白10分鐘：不管多忙，每天留10分鐘完全屬于自己，哪怕只是躺著發(fā)呆、聽(tīng)一首喜歡的歌，也能快速緩解疲憊。

小浩后來(lái)試著按這些方法調(diào)整，走親戚時(shí)，累了就借口幫忙躲一會(huì)兒，被追問(wèn)時(shí)也不再勉強(qiáng)自己迎合，每天晚上留10分鐘獨(dú)處。慢慢發(fā)現(xiàn)，他不再越忙越emo，既能好好陪伴家人，也能守住自己的情緒，真正感受到了過(guò)年的溫暖與安心。

這個(gè)春節(jié)，煙花璀璨，團(tuán)圓相伴，愿我們都能明白：過(guò)年的意義，從來(lái)不是連軸轉(zhuǎn)的應(yīng)酬、硬撐的熱鬧，而是舒服的陪伴、安心的相處。社交過(guò)載不是我們的錯(cuò)，也不是不合群，只是我們需要給自己的情緒留一點(diǎn)喘息空間。不妨試著放慢節(jié)奏，守住自己的情緒邊界，不勉強(qiáng)、不偽裝，在熱鬧的煙火氣里，既珍惜團(tuán)圓，也善待自己，這才是春節(jié)最該有的模樣。