近期，網上所提到的“魚油領苯超標16倍”的說法，并不是所有魚油都是這種情況，而是個例。從以前監(jiān)管部門所抽檢的結果來看，只是少部分生產企業(yè)存在假冒或產品不合格的問題。

至于鄰苯超標，多是不良企業(yè)在生產過程中沒有嚴格把控造成的。所以，這也是在告訴大家，切勿購買三無產品，而是選擇正規(guī)品牌的魚油。

對于符合國家食品安全標準的魚油，可以根據自身情況去選擇。那么，魚油應不應該吃呢？

對于身體健康無疾病的人群，可以優(yōu)先選擇通過食物來補充，如魚油的核心營養(yǎng)主要是ω-3脂肪酸（如EPA和DHA），而富含這類成分的食物來源為新鮮的水產品。

要想滿足機體ω-3脂肪酸的攝入，只需按照最新版《中國居民膳食指南》所推薦的成年人每周攝入300~500g水產品，幾乎就能滿足機體的需求。那么，在這種情況下，無需額外補充魚油補充劑。

相反，如果你是以下這些情況，在咨詢相關專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師后，是可以適當補充的。

1. 無法保證足量水產品攝入的人群，無論是因為飲食因素，還是特殊的身體狀況，這里包括全素食主義者、特殊生理階段人群（孕婦、哺乳期女性等）。

根據中國營養(yǎng)學會推薦的攝入量來看，懷孕期婦女和成年人每天應攝入1000mg EPA 和 DHA；有炎性反應或高血脂的人群每天應3000mg EPA 和 DHA。針對無法保證足量的水產品攝入，可以用魚油代替，輔助機體攝入ω-3脂肪酸。

2. 聽從醫(yī)囑服用魚油：如高甘油三酯血癥患者，在醫(yī)生的建議下服用高純度的魚油，進而穩(wěn)定體內血脂水平，也是可以適當吃魚油的。

3. 特定健康需求的人群：如記憶力下降、視覺疲勞等兒童青少年或老年人，是否在水產品攝入不足的情況下，適量補充魚肉作為輔助的方式。

最后，還有需要謹慎或者是禁用魚油的人，如有肝臟疾病的人群，肝臟作為機體的代謝器官，在服用魚油后很可能會加重肝細胞負擔，進而影響病情發(fā)展；

正在服用某種藥物的人群：無論你在服用哪種藥物或者是其他類型的補充劑，為了避免魚油和其發(fā)生相互作用，應咨詢相關專業(yè)的醫(yī)生。