春運(yùn)期間，無論是返鄉(xiāng)團(tuán)圓還是出行游玩，長途乘坐飛機(jī)、火車、汽車等交通工具都是常態(tài)。此時(shí)，一種易被忽視的“隱形風(fēng)險(xiǎn)”——血栓，可能成為旅途絆腳石。

通俗來講，血管如同奔騰的河流，血栓則是河道內(nèi)的泥沙淤塊，會阻礙血液流動。血栓可在血管內(nèi)游走，滯留于某處就會造成血管部分或完全堵塞，導(dǎo)致對應(yīng)身體部位血流障礙，引發(fā)嚴(yán)重后果。

臨床上，靜脈血栓的形成與三大因素密切相關(guān)：血液流動緩慢、血管壁受損、血液黏稠度增加，而長時(shí)間住院、手術(shù)、久坐不動等，均為誘發(fā)血栓的高危場景。

一、血栓偏愛堵塞三大部位，危害遠(yuǎn)超想象

血栓會導(dǎo)致器官缺血缺氧，引發(fā)心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重問題，臨床中最易堵塞心臟、腦部和下肢三個(gè)部位：

心臟：血栓多發(fā)生在冠狀動脈，血管內(nèi)皮受損后，血流減緩會導(dǎo)致紅細(xì)胞、血小板等沉積，造成血管狹窄，誘發(fā)心肌梗死。

腦部：可引發(fā)急性腦梗死，其中房顫患者左心房脫落的栓子是常見誘因，我國房顫患者腦栓塞發(fā)病率約為普通人的5~17倍。心臟與腦部血栓多為動脈血栓，常由動脈粥樣硬化引起，與超重、少動、熬夜、吸煙、高血壓、糖尿病、高脂血癥等因素相關(guān)。

下肢：此處血栓以靜脈血栓為主，普通人群年度發(fā)病率為1/10000~1/1000，也是急性肺栓塞的主要誘因——血栓經(jīng)下腔靜脈流入肺動脈，可阻塞肺部供血。長時(shí)間臥床、缺乏運(yùn)動、骨折、手術(shù)、惡性腫瘤等，均會增加下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。

二、血栓并非悄無聲息，身體會發(fā)出四大預(yù)警信號

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師胡繼強(qiáng)曾在醫(yī)院官方平臺刊文指出，血栓初期癥狀不明顯，出現(xiàn)明顯不適時(shí)往往已較嚴(yán)重，以下信號需高度警惕：

1. 突然眩暈：休息時(shí)突發(fā)眩暈，伴隨平衡與協(xié)調(diào)能力喪失，嚴(yán)重時(shí)昏厥，是腦血栓常見先兆，頻繁發(fā)作需及時(shí)就醫(yī)。

2. 肢體麻木疼痛：四肢因供血不足出現(xiàn)麻木、疼痛感，突發(fā)腿疼、下肢壓迫感時(shí)需警惕血栓。

3. 間歇跛行：行走數(shù)百米后腿部酸痛，休息后緩解；若病情進(jìn)展，靜息狀態(tài)下也會腿疼，甚至出現(xiàn)肢體破潰、組織壞死。

4. 單側(cè)下肢腫脹：靜脈血栓導(dǎo)致血液回流受阻，易出現(xiàn)單側(cè)膝蓋以下腫脹，可通過卷尺測量比對確認(rèn)。

三、春運(yùn)出行，這樣預(yù)防血栓“找上門”

針對春運(yùn)長途出行場景，預(yù)防血栓的核心是“打破久坐、主動活動”，做好以下幾點(diǎn)就能有效降低風(fēng)險(xiǎn)：

定時(shí)打斷久坐：連續(xù)久坐3小時(shí)以上后血栓風(fēng)險(xiǎn)驟升，建議每小時(shí)起身活動片刻；空間狹小時(shí)，可在座位上活動雙腳、變換坐姿，避免肢體僵硬。中老年人更需頻繁活動，減少血栓隱患。

保證充足飲水：每日飲水量維持在1500~1700毫升，能促進(jìn)血液循環(huán)、降低血液黏稠度，同時(shí)幫助代謝廢物，呵護(hù)血管健康。

穿戴寬松衣物：避免緊身衣褲、鞋襪束縛血流，長途出行優(yōu)先選擇寬松、易穿脫的服飾；需長時(shí)間久坐久站者，可遵醫(yī)囑穿戴醫(yī)用彈力襪，促進(jìn)靜脈回流。

堅(jiān)持踝泵練習(xí)：平躺或坐姿時(shí)，大腿放松，緩慢用力勾腳至最大角度并保持10秒，再緩慢繃腳，每小時(shí)練習(xí)5分鐘，通過踝關(guān)節(jié)運(yùn)動促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

需特別提醒：若出現(xiàn)單側(cè)腿部不明原因疼痛腫脹，應(yīng)減少活動，切勿按摩、熱敷（避免血栓脫落），盡快就醫(yī)；若突發(fā)呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛，可能是肺栓塞，需立即撥打120急救電話。

四、春運(yùn)健康寄語

春運(yùn)歸途，平安是底色，健康是保障。長途跋涉中，別因?qū)Ｗ⒂诼猛酒谂味鲆曋w信號，不妨每隔一小時(shí)起身走一走、做一組踝泵練習(xí)，一杯溫水補(bǔ)充水分，一組動作激活血流，這些簡單舉措就能為血管健康筑牢防線。愿大家?guī)е】蹬c平安，奔赴團(tuán)圓之約，度過一個(gè)順?biāo)焓嫘牡男麓杭压?jié)。