馬上放年假，又到了親友相聚、進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，很多人覺(jué)得，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，尤其是高血壓人群，更是想著通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)調(diào)理身體、穩(wěn)定血壓。但其實(shí)，對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，年假期間根本不用刻意進(jìn)補(bǔ)，反而容易因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，導(dǎo)致血壓升高，只要做好日常調(diào)理，就能安穩(wěn)過(guò)節(jié)。

先說(shuō)說(shuō)哪些人最容易在假期進(jìn)補(bǔ)時(shí)出問(wèn)題。一是本身就有高血壓，還體型肥胖、痰濕較重的人，這類(lèi)人本身就容易氣血阻滯，進(jìn)補(bǔ)過(guò)多油膩、滋補(bǔ)的食物，只會(huì)加重痰濕，導(dǎo)致血壓升高；二是盲目進(jìn)補(bǔ)、不懂養(yǎng)生的人，覺(jué)得只要是補(bǔ)品就好，不管自己的體質(zhì)，胡亂進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)擾亂臟腑功能；三是中老年人，脾胃功能較弱，過(guò)多進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，氣血運(yùn)化失常，進(jìn)而影響血壓；還有就是平時(shí)血壓控制不穩(wěn)定，想通過(guò)進(jìn)補(bǔ)快速控壓的人，進(jìn)補(bǔ)并不能替代日常調(diào)理，反而可能因?yàn)榉椒ú划?dāng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，高血壓的核心病機(jī)多為肝陽(yáng)上亢、痰濕內(nèi)阻、氣血瘀滯，而年假期間的進(jìn)補(bǔ)，大多以高脂肪、高蛋白、高糖分的食物為主，這些食物會(huì)加重痰濕、助長(zhǎng)肝火，反而會(huì)加重高血壓的癥狀。冬季進(jìn)補(bǔ)講究“溫補(bǔ)適宜、辨證施補(bǔ)”，而不是盲目進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，清淡飲食、規(guī)律作息、適度調(diào)理，比刻意進(jìn)補(bǔ)更有效。

結(jié)合年假場(chǎng)景和冬季天氣，給高血壓人群分享幾個(gè)實(shí)用的調(diào)理建議，不用刻意進(jìn)補(bǔ)，簡(jiǎn)單做好這幾點(diǎn)，就能穩(wěn)定血壓、安心過(guò)節(jié)。第一，飲食清淡為主，進(jìn)補(bǔ)不如清淡，假期里多吃新鮮蔬菜、雜糧、瘦肉、蛋類(lèi)，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、腌制品，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能減少血管負(fù)擔(dān)，中醫(yī)講“清淡飲食能養(yǎng)脾胃、通氣血”，對(duì)穩(wěn)定血壓很有幫助；第二，適量補(bǔ)水，冬季天氣干燥，加上室內(nèi)暖氣、空調(diào)的影響，身體容易缺水，缺水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，每天保證喝1500-2000毫升溫水，少量多次飲用，別等口渴了再喝；第三，適度活動(dòng)，不用刻意運(yùn)動(dòng)，每天飯后活動(dòng)10-15分鐘，或者在屋里散步、拉伸，促進(jìn)氣血運(yùn)行，減少痰濕堆積，幫助穩(wěn)定血壓；第四，規(guī)律作息、心態(tài)平和，這是最基礎(chǔ)也是最重要的一點(diǎn)，保證充足的睡眠，避免熬夜，保持心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)，才能讓身體的氣血和臟腑功能保持正常，血壓自然也能穩(wěn)定。

年假期間，高血壓人群不用追求“進(jìn)補(bǔ)”，只要守住清淡飲食、規(guī)律作息、適度活動(dòng)、心態(tài)平和這四點(diǎn)，就能安穩(wěn)度過(guò)假期，守住血管健康。