迎春納福，先要“心安”！年夜飯桌上這幾樣“護(hù)心菜”您安排了嗎？宏韻中醫(yī)定制春節(jié)護(hù)心指南，吃出健康好彩頭，血管暢通過(guò)大年
新春將至，梅香盈門(mén)！值此辭舊迎新之際，宏韻中醫(yī)特備一份“護(hù)心錦囊”，助諸位病友安度佳節(jié)。新春佳節(jié)心脈易滯，加之勞神耗氣，尤需謹(jǐn)守養(yǎng)生之道，方得氣血和暢、身心康泰！

起居調(diào)養(yǎng)
順應(yīng)天時(shí)
中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”。立春后，陽(yáng)氣始生，但“倒春寒”頻繁，晝夜溫差大，寒邪最易傷人。寒性收引，會(huì)導(dǎo)致血管收縮、氣血運(yùn)行不暢，這正是血壓波動(dòng)、甚至誘發(fā)心腦血管事件的隱匿高發(fā)期。
保暖為先：要特別注意頭部、頸部和足部的保暖，衣著宜“下厚上薄”。北方的朋友如遇雨雪大風(fēng)天，盡量少出門(mén)，防止寒氣直中。
起居有常：切莫因守歲、娛樂(lè)而熬夜通宵。熬夜會(huì)損耗心血，擾亂心臟節(jié)律，使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，加重心臟負(fù)擔(dān)。建議晚上11點(diǎn)前入睡，保持充足睡眠，讓心臟得以休養(yǎng)。
晨起宜緩：清晨6-10點(diǎn)是心血管的“關(guān)鍵時(shí)段”。醒來(lái)后切莫猛然起身，應(yīng)在床上躺臥片刻，活動(dòng)一下四肢，再緩慢坐起，給血管一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
飲食調(diào)理
清淡為要
春節(jié)宴飲豐盛，但于心血管而言，飲食清淡、有所節(jié)制乃是第一要義。中醫(yī)認(rèn)為，春季肝氣旺，過(guò)食肥甘厚味會(huì)克伐脾胃，脾胃為氣血生化之源，脾土受損則無(wú)以充養(yǎng)心血。
1.增甘少酸，溫補(bǔ)脾胃：春季宜“減酸增甘”，多吃些山藥、大棗、蓮子等甘味食材以健脾，輔以生姜、芹菜等辛香食物以疏散風(fēng)寒、通達(dá)陽(yáng)氣。
2.嚴(yán)守“三低”：堅(jiān)持低鹽、低脂、低糖。每日鹽攝入最好控制在5克以內(nèi)，以減輕血壓負(fù)擔(dān)。避免油炸、肥膩、腌制之物，以及糕點(diǎn)、奶茶等高糖食物。
3.食療推薦（以清淡為主）：?
芹菜系列：芹菜富含維生素，有平肝清熱、利濕降壓之效?？勺銮鄄顺聪愀桑ㄏ愀蔀槎怪破罚缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白），或芹菜炒木耳（木耳能清血管、抗動(dòng)脈硬化），清爽可口，利于心血管。
菌菇與豆制品：香菇、黑木耳等菌菇類(lèi)，以及豆腐、腐竹等豆制品，是清理血管“垃圾”、對(duì)抗動(dòng)脈硬化的佳品。一道蘆蒿香干或清炒雜菌，都是健康好選擇。
五谷雜糧：主食不可廢，可用部分糙米、燕麥、玉米等替代精米白面，富含膳食纖維，有益血脂穩(wěn)定。
年夜飯膳食推薦，美味不添堵：
壹佛跳墻（寓意福壽安康）
主料：香菇、竹蓀、猴頭菇、蓮子、百合做法：菌菇泡發(fā)后與蓮子百合同燉，加少許枸杞提鮮，少鹽少油。此膳健脾化痰、寧心安神。貳翡翠白玉卷（象征清白傳家）
主料：菠菜汁搟皮，包入蒸熟的山藥泥、馬蹄碎特點(diǎn)：低脂高纖，山藥補(bǔ)脾固腎，馬蹄清熱生津，尤適血脂偏高者。叁年年有余羹（取諧音祈祥瑞）
主料：嫩豆腐切丁，配紫菜、胡蘿卜絲、豌豆點(diǎn)睛：勾薄芡成羹，撒香菜末。豆腐寬中益氣，紫菜軟堅(jiān)散結(jié)，一碗暖胃又舒心。
情志平和
勞逸結(jié)合
中醫(yī)云“心主神明”，情緒波動(dòng)最易擾心動(dòng)血。春節(jié)期間，避免大喜大悲、過(guò)度興奮或焦慮。聊天時(shí)少攀比、少議刺激話題，多分享愉悅經(jīng)歷。保持心態(tài)平和，氣血方能順暢。
同時(shí)，要防止過(guò)度勞累。操持家務(wù)、迎來(lái)送往需量力而行，保證休息。久坐時(shí)，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，勾勾腳尖、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
嚴(yán)守禁忌
切勿僥幸
關(guān)于朋友們常問(wèn)的兩個(gè)問(wèn)題，在此給出明確叮囑：
可以喝酒嗎？——切忌！酒性辛熱，會(huì)令交感神經(jīng)興奮，心跳加快，心肌耗氧增加，毒害心肌細(xì)胞，極易誘發(fā)或加重心律失常、心肌缺血，甚至引發(fā)急性事件。為健康計(jì)，務(wù)必以茶代酒。
可以熬夜通宵嗎？——不可！理由已如前述，熬夜是心臟的大敵，務(wù)必保持規(guī)律作息，讓心臟在夜間得到充分修復(fù)。
堅(jiān)持用藥
防患未然
最后，也是最重要的一點(diǎn)：切不可因過(guò)年而擅自停藥或漏服藥物！這是維持病情穩(wěn)定的基石?？商崆皞渥闼?，設(shè)好鬧鐘提醒自己。同時(shí)，注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，如有不適，如胸痛、胸悶、頭暈、肢體麻木等，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，切勿拖延。
結(jié)語(yǔ)
諸位朋友，健康是福，平安是金。春節(jié)的喜悅，在于長(zhǎng)久的陪伴與安康。養(yǎng)護(hù)心血管，功夫在平時(shí)，尤其在年節(jié)。記住老中醫(yī)這番話：管住嘴，邁開(kāi)腿，心態(tài)平，服藥勤，避寒溫，莫熬夜。愿大家都能順應(yīng)天時(shí)，精心調(diào)養(yǎng)，讓心臟安穩(wěn)地度過(guò)這個(gè)春天，迎來(lái)新的一年生機(jī)勃勃、血脈通暢、身心康泰！