這是6個(gè)月前寫的第84篇筆記，道元洗髓功助力安全不彎路！

練習(xí)吐納，調(diào)身是關(guān)鍵，僅松垮這個(gè)動(dòng)作，知道很多人做得不夠好，就這一點(diǎn)，我練習(xí)了3個(gè)月。

掌握不好，不是很難學(xué)，而是自己看視頻，對照學(xué)做不是很準(zhǔn)，這樣的練習(xí)，如有師傅幫你糾正，是再好不過了。

沒有反饋的練習(xí)，即使身體沒有不舒服的地方，時(shí)間久了，也可能會(huì)受傷，或者說花了同樣的時(shí)間，效果沒有做得標(biāo)準(zhǔn)的好。

洗髓功練習(xí)有標(biāo)準(zhǔn)嗎？目前行政層面是沒有頒布統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，都是各個(gè)練家子，邊練邊調(diào)整，總結(jié)出來的，往往這樣的經(jīng)驗(yàn)，才具寶貴價(jià)值。

能很好總結(jié)出練習(xí)動(dòng)作的老師，通常要有很深的基本功，要對傳統(tǒng)文化、武術(shù)、人體結(jié)構(gòu)、中yi等有一定的認(rèn)知，不然沒有理論依據(jù)支撐，憑什么說好？

這也就促進(jìn)買他人寶貴經(jīng)驗(yàn)的價(jià)格，目前來看不算低，若是涂便宜，這個(gè)代價(jià)可能就很高了。

很多人可能練著練著，一些年過后，身體受傷了，才知道原來自己練錯(cuò)了。

這樣的例子不少，隨著大家盲目練習(xí)，造成的不良后果的人也會(huì)越來越多。

說到吐納，調(diào)身調(diào)形達(dá)標(biāo)后，接下來重要的是頂胯與卷尾閭的動(dòng)作協(xié)調(diào)，在確保不翹臀的情況下，胯前后活動(dòng)的空間大一點(diǎn)更好，同時(shí)可把意放到小腹向后吸的練習(xí)上。

這幾天我在感受提會(huì)陰時(shí)，同步小腹向后吸的感覺，這樣的狀態(tài)是很好的，明顯感受到老二有吸力，這樣做，需要注意不要向上吸，不然呼吸就錯(cuò)了。

昨天與某位老師聊天，他跟我分享，只有頂對恥骨，小腹的翹位自動(dòng)在呼吸的，今早吐納時(shí)，我感受了下，確實(shí)是這樣的。

昨我加入了一些練功群，看到大家對練習(xí)的激進(jìn)與渴望的效果，我心生畏懼，這樣做，得了一時(shí)進(jìn)度，同時(shí)也埋下一處風(fēng)險(xiǎn)。

作為練習(xí)者，慢慢來，打好基本功，練對，更重要。

從風(fēng)險(xiǎn)與好處來看，有的人忽視風(fēng)險(xiǎn)，就會(huì)激進(jìn)，有的人規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，慢慢探究好處，卻更有長期價(jià)值，我是屬于后者。

今練習(xí)吐納20分鐘，拉筋一組，狀態(tài)不錯(cuò)。加油！