廣東
正常喝咖啡
不會骨質疏松
▲圖源：小紅書@姍姍
確實有研究表明，超量飲用咖啡且鈣攝入不足的女性，骨質疏松和骨折風險會增加。
但更多的研究證實，正常飲用咖啡并不會增加骨質疏松的風險。
正常飲用量：
每天攝入不超過400毫克的咖啡因
以下為常見品牌咖啡因含量
品牌
拿鐵咖啡因含量
毫克/杯
美式咖啡因含量
毫克/杯
肯*基
58
133
T*m's
79
119
星*克
99
137
奈*的茶
113
139
瑞*
134
163
喜*
145
198
麥*勞
152
158
MS*and
153
192
皮*
160
159
庫*
172
136
C*sta
177
227
M*nner
186
200
*以上咖啡均為冰飲
*每杯咖啡因含量根據(jù)深圳市消費者委員會實測數(shù)據(jù)估算
若實在擔心，注意每日保證攝入800毫克的鈣，防止鈣流失。
根據(jù)《中國食物成分表標準版第 6 版》——
純牛奶代表值每 100 g 含鈣 107 mg；
油菜每 100 g 含鈣 148 mg；
老豆腐（北豆腐）每 100 g 含鈣 105 mg。
也就是說，每天要攝入大概400 g 牛奶(差不多兩盒） + 200 g 油菜（兩顆） + 40 g 老豆腐（如圖）≈攝入 766 mg 鈣
最后教大家一招喝咖啡補鈣兩不誤的妙計，那就是少喝美式，改喝拿鐵。
每天一個冷知識：
在上個世紀糧食短缺的年代
牲畜？
誰？
咖啡只渡真牛馬
不上班都不愛喝
PS：葡萄冰萃美式特別好喝
▲圖源：小紅書@在逃牛馬打工日記
-轉載自公眾號：深圳衛(wèi)健委 -
圖片部分來源：pixabay
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