不管在診室還是生活中，總有心事重重，睡眠不佳的朋友問我：“我平常吃點啥能好受點呢？是不是要多吃桂圓、桑葚？”

桂圓和桑葚確實不錯，但是今天說的這個是被大家低估的一樣?xùn)|西——玫瑰花。

而且玫瑰花調(diào)理情緒性睡眠，我們中醫(yī)用了幾千年了！

《本草正義》里早有記載，玫瑰花理氣解郁，活血散瘀，尤其對女性情緒不暢引起的失眠效果很好。

而且玫瑰花茶香氣微濃，和而不猛，還有美容養(yǎng)顏、緩解抑郁、調(diào)經(jīng)止痛、溫胃健脾、緩解疲勞的功效。

而且現(xiàn)在正值春天，春主肝，是養(yǎng)肝護肝的黃金時期。

肝主疏泄，肝氣順暢了，情緒自然平和，心神也能安穩(wěn)，失眠、焦慮的問題也能得到改善。

今天，邀請失眠專家高潔主任給大家分享3種玫瑰花茶的搭配，對癥喝效果翻倍，錯過真的太可惜！

1、玫瑰佛手合歡飲

玫瑰花5朵，佛手片3克，合歡皮3克，沸水沖泡，燜10分鐘后飲用。下午或傍晚飲用。

玫瑰花和血散結(jié)，佛手疏肝理氣，合歡花解郁安神，適用于胸脅脹滿、心煩易怒、入睡困難的失眠患者。

2、玫瑰桂圓紅棗茶

玫瑰花3克，桂圓肉3顆，紅棗2顆，沸水沖泡，代茶飲。

玫瑰花疏肝理氣，桂圓肉補心脾、益氣血，紅棗補氣養(yǎng)血，適合氣血不足、肝郁氣滯引起的失眠。

3、玫瑰蓮子百合茶

玫瑰花3克、蓮子10克、百合5克。蓮子、百合先煮15-20分鐘，再加入玫瑰花繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火燜5分鐘后飲用。

玫瑰花疏肝解郁，蓮子養(yǎng)心安神，百合清心安神，適用于心脾兩虛、肝郁化火導(dǎo)致的失眠。

在這里也要提醒大家：玫瑰花有活血功效，因此孕婦、月經(jīng)量過多的女性在經(jīng)期應(yīng)避免飲用。

玫瑰花性溫，如果你正處于明顯的上火期，如口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié)，暫時不要喝。

若情緒與失眠問題持續(xù)嚴重，影響生活工作，此茶飲可作為輔助，但務(wù)必及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，辯證論治。

（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）