夜色漸深，家家戶戶的燈光逐漸熄滅。在一棟老小區(qū)的六樓，60歲的張阿姨卻翻來(lái)覆去睡不踏實(shí)。剛閉上眼，胳膊上突然傳來(lái)一陣發(fā)麻，靜靜地躺著卻像被無(wú)形的東西箍住。

張阿姨輕聲自嘲：“老胳膊老腿難免犯點(diǎn)毛病?！笨伤龥](méi)想到，這貌似普通的小麻木，其實(shí)是身體在偷偷“報(bào)警”。

第二天清晨，她去跳廣場(chǎng)舞，朋友老林一聽，“你晚上怎么會(huì)突然手麻？千萬(wàn)別大意，這可是血管在鬧情緒了！”張阿姨這才警覺(jué)，趕緊預(yù)約了體檢。結(jié)果一查，居然發(fā)現(xiàn)了頸動(dòng)脈粥樣硬化，即血管出現(xiàn)了狹窄。醫(yī)生說(shuō)：“幸虧早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，否則很可能釀成大病?！?/p>

類似張阿姨的經(jīng)歷，在45歲以上的中老年人群中并不少見(jiàn)。我們常以為，白天精力差、頭暈、犯困才是健康警告，其實(shí)很多血管“堵塞”的信號(hào)，夜晚睡覺(jué)時(shí)就已悄然浮現(xiàn)。很多人在不知不覺(jué)中錯(cuò)過(guò)了身體的“提醒”，等到疾病爆發(fā)，已經(jīng)為時(shí)已晚。

今天，就帶大家一同揭秘：睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)的4種異常現(xiàn)象，可能正是血管堵住的信號(hào)。無(wú)論你是否有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病家族史，都建議細(xì)心“傾聽”身體夜晚發(fā)出的“暗號(hào)”。

睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常發(fā)生“肢體麻木、刺痛”

阿姨的“夜里手麻記”

“子時(shí)不寐，手腳麻木”，這是不少中老年人半夜醒來(lái)時(shí)的共同煩惱。如果你在睡覺(jué)時(shí)、或剛醒來(lái)時(shí)，頻繁感到手腳發(fā)麻、刺痛、像有螞蟻爬，可不光是壓住神經(jīng)那么簡(jiǎn)單。

醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，動(dòng)脈堵塞最早的癥狀往往表現(xiàn)在肢體末端。特別是四肢供血不足時(shí)，神經(jīng)末梢得不到足夠養(yǎng)分，就會(huì)出現(xiàn)如針扎或電流感。

2021年《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告》指出，我國(guó)約有2.9億人存在不同程度的血管狹窄問(wèn)題，而肢體麻木是早期信號(hào)之一。

該如何分辨“普通麻”還是“血管麻”？

普通壓迫麻木：通常換個(gè)姿勢(shì)很快恢復(fù)。

血管性麻木：常在夜晚或清晨、長(zhǎng)時(shí)間、無(wú)法通過(guò)活動(dòng)立刻消退，并伴有寒涼、蒼白等表現(xiàn)。

提醒：如果夜里常無(wú)緣無(wú)故手腳麻木，尤其合并高血壓、高血脂史，要格外警覺(jué)！

夜間出現(xiàn)“胸悶胸痛”，暗藏“心?！彪[患

真實(shí)場(chǎng)景：叔叔半夜被“石頭壓胸”驚醒

57歲的劉叔，沒(méi)什么大病，血壓也一直平穩(wěn)?？山鼇?lái)他發(fā)現(xiàn)，睡到半夜突然胸口像壓著石頭，喘不上氣，甚至出冷汗。他以為是做噩夢(mèng)，直到有天清晨“痛醒”了半個(gè)小時(shí)，才趕緊去醫(yī)院。一查心電圖，顯示心肌供血不足，差點(diǎn)沒(méi)撿回半條命。

為什么血管堵了，胸口會(huì)“報(bào)警”？

夜間，人體新陳代謝減慢，心臟需要的氧份其實(shí)并未減少，但供血可能跟不上。如果冠狀動(dòng)脈有狹窄或血栓，心肌就會(huì)發(fā)出“痛覺(jué)信號(hào)”。

哈佛大學(xué)心血管研究顯示，超過(guò)67%的夜間突發(fā)性胸悶，都與動(dòng)脈硬化有關(guān)。尤其是凌晨至清晨，是心梗、腦梗多發(fā)的“魔鬼時(shí)段”。

特征要警覺(jué)：夜間突發(fā)胸口壓榨性疼痛；痛感可輻射至左肩、背部、下頜；伴有出汗、惡心、呼吸困難等。

不要自我“催眠”以為沒(méi)事，及時(shí)排查很重要！

夜里憋醒、呼吸暫停，有可能“小氣道”也被堵

“睡到一半，像溺水人那樣猛然驚醒”

曾有一位讀者老張留言：“晚上睡覺(jué)老做噩夢(mèng)，感覺(jué)‘差點(diǎn)喘不過(guò)氣’，有時(shí)候老婆都要推我一把，我才能猛醒?！逼鋵?shí)，這種似夢(mèng)似醒、鼾聲大作甚至呼吸斷斷續(xù)續(xù)的現(xiàn)象，很多是‘睡眠呼吸暫停綜合征’，而這背后最大元兇往往是，血管病變。

數(shù)據(jù)顯示，45歲以上人群中，超50%有不同程度的睡眠呼吸阻斷或低通氣現(xiàn)象。血管堵塞，導(dǎo)致大腦供血一度中斷，就容易出現(xiàn)“夜間憋醒”，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)猝死。

打鼾和血管堵塞有啥關(guān)系？

睡覺(jué)打呼嚕 = 警告信號(hào)！

有研究表明，打鼾的中老年人，動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)比不打鼾者高出42%；尤其合并“呼吸暫?！?，血液循環(huán)反復(fù)受阻，對(duì)心腦血管損害極大。

溫馨提示：如果你或家人夜間打鼾如雷、斷斷續(xù)續(xù)甚至“憋醒”，別只當(dāng)是小毛病，請(qǐng)主動(dòng)篩查血管健康和呼吸系統(tǒng)！

夜間頻繁醒來(lái)、上廁所，竟然是“血流障礙”的信號(hào)？

“夜間醒3次，真的只是前列腺？”

“自打退休，每晚都要醒三四次去廁所，早上反倒腰酸腿軟……”不少老年男性以為這只是前列腺惹禍，卻沒(méi)意識(shí)到另一個(gè)根本問(wèn)題：下肢動(dòng)脈供血變差，腎臟與膀胱代謝能力下降，同樣會(huì)讓你夜間尿多、易醒。

據(jù)《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》分析，超過(guò)29%的夜尿增多與動(dòng)脈硬化有關(guān)。血液循環(huán)不暢，晚上血壓調(diào)控失靈，腎臟無(wú)法高效濃縮尿液，結(jié)果就是睡眠被頻繁打斷。

判斷技巧：夜里多次醒來(lái)、尿量卻不多，伴隨下肢發(fā)涼、乏力；白天精神不濟(jì)，頭暈、低壓。這種情況下，也要重點(diǎn)評(píng)估心腦腎動(dòng)脈健康狀態(tài)！

“頭痛頭暈”清晨加重，需防腦血栓

不少中老年人一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己頭痛加重，伴隨惡心、四肢無(wú)力或言語(yǔ)不清。許多時(shí)候，這也是“腦供血不足”拉響的警報(bào)。

研究數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)腦動(dòng)脈斑塊堵塞超過(guò)70%時(shí)，最容易在夜間或清晨發(fā)作頭暈、不穩(wěn)；

可有短暫性視物模糊、口角歪斜、“中風(fēng)先兆”。

和單純的疲勞性頭疼不同，腦血栓很可能悄悄在夜里形成，晨起時(shí)“爆發(fā)”！

這些人群，尤其要提高警惕！

有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖史的45歲以上人群；家族中有心梗、腦梗、動(dòng)脈硬化患病史者；長(zhǎng)期吸煙、久坐、熬夜者。

這些因素都會(huì)加速血管“變老變窄”，身體夜間常發(fā)出“暗號(hào)”，別再充耳不聞！

醫(yī)生建議與實(shí)際可行的干預(yù)措施

如果你在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)上述4種異?，F(xiàn)象，建議按以下方式調(diào)理與排查：

及時(shí)體檢 & 相關(guān)篩查

主動(dòng)去醫(yī)院做血脂、血糖、動(dòng)脈超聲、心電圖、頸動(dòng)脈彩超等相關(guān)檢查；特別有夜間癥狀時(shí)，最好帶上詳實(shí)記錄向醫(yī)生描述，便于早篩查、早干預(yù)。

生活方式調(diào)整“三要訣”

控鹽控油，多吃蔬果，戒煙限酒；堅(jiān)持每天適量有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走30分鐘，不要久坐；良好作息，避免熬夜，規(guī)律睡眠。

控制慢性病，科學(xué)用藥

高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病患者嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制病情；不可擅自停藥、漏藥。

放松心情，關(guān)注心理健康

夜里“警報(bào)”響起時(shí)，別慌亂，加強(qiáng)心理調(diào)適，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。

生活中，“血管健康”不是等大病三高才重視，而是從點(diǎn)滴夜間小信號(hào)開始發(fā)現(xiàn)、干預(yù)。每一次夜間的異常反應(yīng)，都是身體溫柔而堅(jiān)定的提醒。

別忽略！別硬撐！

從今晚做起，多關(guān)注自己的夜間體驗(yàn)；從明天開始，多走一步、少熬一夜；只要你愿意，健康改變，就發(fā)生在這一瞬間！