隨著社會生活水平的提高，我們的飲食生活發(fā)生了很大的改變，在這種環(huán)境的影響下，大大增加了肝病的幾率，我們常說“1臭2黃3多”，這些癥狀出現(xiàn)的時候意味著你的肝臟可能受到了傷害。

“1臭”——口臭

有些人出現(xiàn)口臭的時候，首先會先想著是口腔出現(xiàn)問題，而不會注意是由肝臟引起的，但其實當(dāng)肝功能受損后，膽汁分泌速度變慢，導(dǎo)致胃部食物沒有完全消化，殘留在腸胃里的食物腐爛后散發(fā)的異味，經(jīng)常刷牙也無法消除掉。

“2黃”——皮膚黃、尿液黃

皮膚發(fā)黃、尿液黃都是由膽紅素引起的，肝臟不好的情況下，就容易導(dǎo)致膽紅素的新陳代謝出現(xiàn)阻礙，從而會提高膽紅素在血液中的濃度，通過血液進(jìn)入到身體的各個部位，引起皮膚發(fā)黃、眼睛鞏膜伴有發(fā)黃的癥狀。

“3多”——出血多、疲勞多、粉刺增多

出血多

當(dāng)肝臟不好的時候，還會造成身體異常出血，體內(nèi)大多數(shù)血漿凝血因子，都是由肝臟合成，當(dāng)肝臟受損后，血漿凝血因子量也會減少，從而造成毛細(xì)血管多的部位經(jīng)常容易出血，常見的表現(xiàn)就有突然開始經(jīng)常流鼻血、牙齦出血等現(xiàn)象。

疲勞多、粉刺多

肝細(xì)胞受到了損傷、膽汁分泌紊亂，引起了肌肉、神經(jīng)的疲勞感會經(jīng)常感到疲勞，并且肝細(xì)胞受損會影響調(diào)整黃體荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致皮脂的分泌就會因此而增加，因而導(dǎo)致粉刺比較多。

遠(yuǎn)離肝臟疾病，呵護(hù)肝臟健康，在日常生活中要長期堅持以下3點

1.原則上是不近辣的不能吃，其他刺激性食物也不能吃，但是既然您這樣問了說明您是很喜歡吃辣，怎么說呢，身為醫(yī)生應(yīng)該勸您盡量別吃，但是如果我是您的話我可能一個月吃一次兩次的，但絕對不能過量不然您雖然有口福，但更長的時間是胃的難受和長時間的禁吃辣。說明體內(nèi)有寒氣,陰陽失去平衡,膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行返流入胃也就是膽汁反流的情況,同時由于缺少膽汁的作用,腸胃里面的食物分解代謝緩慢,加多些腸胃負(fù)擔(dān),心與小腸相表里,為小腸運化提供能量,腸道負(fù)擔(dān)大,則心臟負(fù)荷也就加大,時間久了就會透支,形成心臟問題,其實夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。

看看，你是不是這樣，符合這個情況，既然知道了膽囊的不舒服，就應(yīng)該好好待它，呵護(hù)它，閑暇之余到蘇北灌南鄉(xiāng)下采摘點灌南苦菜，去除枯葉，煮點苦菜紅糖湯，趁熱喝，平時吃飯注意節(jié)制些，少吃油炸辛辣油膩的東西。保持好的心情，晚上盡量早一點休息，不要太遲。

2.注意飲食健康

當(dāng)肝臟不好的時候，飲食建議以清淡、容易消化的食物為主，可以多吃蔬菜、水果、面條等，或富含纖維素的食物如核桃、杏仁等，盡量避免食用辛辣刺激、油膩、不易消化、生冷的食物。同時應(yīng)遠(yuǎn)離吸煙喝酒，過量飲酒，不僅增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，而且會對肝臟造成傷害，長期堅持可以有效改善肝臟的健康發(fā)展，減少肝病的產(chǎn)生。

3.保持良好的作息習(xí)慣

養(yǎng)護(hù)肝臟健康，大家首先應(yīng)該保持規(guī)律的作息時間，早睡早起有利于肝臟能夠及時修復(fù)和排毒，晚上是身體各個器官的進(jìn)行活動的黃金期，長期熬夜會影響身體各器官的運行，大家一定要避免熬夜，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。晚上最晚要盡量在23點之前睡覺，睡眠時間在8-9個小時之間最為合適，睡眠時間過短或過長都身體的器官來說都不合適。