2月4日，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣之首的立春。立春是四時(shí)的起點(diǎn)，標(biāo)志著新一輪四季交替的開(kāi)始。

立春意味著什么？意味著東風(fēng)解凍，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物開(kāi)始“重啟”，我們的身體也該進(jìn)行“春季更新”。

立春養(yǎng)生的核心就一句話：順著陽(yáng)氣生發(fā)的勁兒，照顧好我們的肝臟，畢竟“春主肝”，肝氣順了，全年健康都能輕松拿捏！

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少酸多甘，綠菜管夠

春天肝氣旺盛，容易影響脾胃功能。所以，飲食上需注意平衡。

先“暫停”酸味，如山楂、烏梅等，雖然好吃，但屬性“收斂”的，容易把剛要生發(fā)的陽(yáng)氣“憋回去”，暫時(shí)少吃為妙。

把甘味食物加入購(gòu)物車，如紅棗、山藥、小米，這些自帶甜味的食物是“健脾法寶”，能給肝提供充足的“營(yíng)養(yǎng)支持”。

綠色蔬菜直接拉滿，如菠菜、芹菜、薺菜等，綠色入肝，滿滿都是生機(jī)能量，專治各種肝氣不順暢。

另外，還可以沏杯玫瑰菊花枸杞茶。玫瑰花疏肝，菊花清熱，枸杞明目，三位一體，?？恕吧习鄽狻焙汀笆謾C(jī)眼”。

2

早睡早起，運(yùn)動(dòng)微汗

睡眠模式調(diào)一調(diào)，爭(zhēng)取晚11點(diǎn)前“掛機(jī)”，早6點(diǎn)后“上線”，讓身體跟上陽(yáng)氣生發(fā)的節(jié)奏。

運(yùn)動(dòng)別“卷”強(qiáng)度，早晨散散步、來(lái)套八段錦，讓身體微微出汗就行，大汗淋漓反而會(huì)消耗陽(yáng)氣。

穿搭主打一個(gè)“春捂”，別急著脫秋褲，“倒春寒”專治各種不服。脖子、肚臍、腳踝這三個(gè)關(guān)鍵部位務(wù)必“捂”住，這才是對(duì)初生陽(yáng)氣最基本的尊重。

3

按一按，肝氣通暢

情緒管理是必修課，春天情緒易“失控”，多去公園呼吸一下新鮮空氣、踏青賞春，保持心情愉悅。另外，還可以按揉一些穴位來(lái)促進(jìn)肝氣通暢。

太沖穴：位于足背，第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。號(hào)稱“出氣筒”，心情不爽時(shí)按揉5~10分鐘，專消無(wú)名火。

期門穴：位于胸部，乳頭正下方第六肋間隙（乳頭平第四肋間隙，向下數(shù)兩肋）。每天順時(shí)針揉50下，幫肝氣“疏通管道”。

肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下，旁開(kāi)兩指寬（約1.5寸）。也可以用艾灸的方式，每周2~3次，能溫養(yǎng)肝血，給肝臟做個(gè)深度放松。

作者 || 長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師歐降紅

編輯 || 顏紅波

審核 || 董超

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