“今天又emo了”已經(jīng)成了很多人掛在嘴邊的話。工作碰壁會emo，和家人拌嘴會emo，甚至窗外陰雨天，都能勾起一陣莫名的低落。

在大多數(shù)人眼里，emo只是一時的情緒感冒，睡一覺、吃頓火鍋就能自愈。但很少有人意識到：

如果這種提不起勁、開心不起來的狀態(tài)，持續(xù)超過半個月，就不再是簡單的心情不好——這很可能是抑郁發(fā)出的預(yù)警信號。

圖片來源：甄嬛傳改繪

我們總愛把抑郁情緒和抑郁癥畫上等號，要么過度恐慌，要么全然忽視。其實兩者的區(qū)別很明顯：

偶爾的emo，是生活給情緒的小插曲，來得快去得也快；可當emo成了常態(tài)，當你每天醒來都覺得沒意思，這種狀態(tài)就需要警惕了。

身邊不少人都有過這樣的經(jīng)歷：

以前追著更新的劇，現(xiàn)在打開又默默關(guān)掉；

曾經(jīng)約著打球的朋友，如今只想窩在沙發(fā)里發(fā)呆；

哪怕是吃到最愛吃的菜，也嘗不出半點滋味。

更難熬的是，這種低落不是哭一場就好，而是像心里壓了塊濕棉花，悶得人喘不過氣，卻連流淚的力氣都沒有。

除了開心不起來，身體也會發(fā)出各種預(yù)警：

要么躺在床上翻來覆去到天亮，要么一整天昏昏沉沉睡不醒，醒來依舊疲憊不堪；

要么吃不下飯體重驟降，要么靠暴飲暴食填補心里的空，吃完又陷入深深的自責；

明明沒做什么事，卻覺得渾身乏力，連說話、走路都嫌費勁，注意力很難集中，工作學(xué)習時總?cè)滩蛔∽呱瘛?/p>

更讓人揪心的是，很多人會陷入自我否定的怪圈：

“我怎么這么沒用”

“這點小事都做不好”

“我就是個累贅”。

這些念頭像潮水一樣涌來，壓得人抬不起頭，慢慢開始回避社交，不想接電話、不想回消息，寧愿一個人待在房間里，也不愿和人多說一句話。

很多人會因為怕被人說閑話、覺得丟人，不求助，結(jié)果讓情緒越陷越深。其實，當你發(fā)現(xiàn)自己emo超過半個月，并且這些狀態(tài)已經(jīng)影響到正常生活時，主動尋求專業(yè)幫助，才是最勇敢、最正確的選擇。

請記住，情緒沒有高低貴賤，低落不是你的錯。及時察覺身體和心理發(fā)出的信號，別讓一時的emo，拖成困住你的陰霾。

心靈小貼士

愿我們都能正視自己的情緒，也能溫柔對待身邊那個emo了很久的人——如果他說“我好累”，別勸他“想開點”，不如告訴他“我在這里陪你”。