立春三候，陽(yáng)氣萌動(dòng)，

今年的健康計(jì)劃

從順應(yīng)時(shí)節(jié)、疏肝理氣開(kāi)始。

2月3日上午，

由福建省衛(wèi)生健康委員會(huì)主辦的

福建中醫(yī)藥健康促進(jìn)系列發(fā)布會(huì)之

“時(shí)令節(jié)氣與治未病”專場(chǎng)

在福州舉行。

2月4日迎來(lái)立春節(jié)氣，中醫(yī)、氣象專家聯(lián)手，圍繞“立春養(yǎng)生與治未病”主題，為公眾提供貼合地域特點(diǎn)的春季健康指導(dǎo)。發(fā)布會(huì)由省衛(wèi)健委宣傳處處長(zhǎng)寧永鑫主持。

立春是“治未病”關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

立春是二十四節(jié)氣之首，陽(yáng)氣初生，萬(wàn)物始發(fā)。省衛(wèi)健委中醫(yī)藥管理一處處長(zhǎng)蔣小平強(qiáng)調(diào)，此時(shí)養(yǎng)生關(guān)鍵在于“疏肝理氣、扶正防病”，這也正是“治未病”理念中“未病先防”思想在春季的具體實(shí)踐。

他介紹，省中醫(yī)藥管理局緊扣“健康福建”建設(shè)要求，扎實(shí)推進(jìn)健康福建行動(dòng)中醫(yī)藥健康促進(jìn)專項(xiàng)活動(dòng)落地落實(shí)，取得顯著階段性成效。2023年以來(lái)，我省緊扣本地區(qū)疾病譜和地域特點(diǎn)推進(jìn)中醫(yī)治未病工作，也成效顯著。如省級(jí)中醫(yī)藥管理部門(mén)制定發(fā)布《福建省原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中西醫(yī)結(jié)合防治方案》，并在廈門(mén)等6個(gè)地區(qū)開(kāi)展專題培訓(xùn)，全省中醫(yī)類醫(yī)院治未病科開(kāi)設(shè)比例超過(guò)76%，中醫(yī)治未病理念逐步融入健康促進(jìn)全過(guò)程、重大疾病防治全過(guò)程、疾病診療全過(guò)程。

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三人民醫(yī)院副院長(zhǎng)付海英分享了醫(yī)院在治未病工作中的實(shí)踐，如建立了覆蓋“未病、欲病、已病、病后”四類人群的辨識(shí)干預(yù)與一體化服務(wù)體系，實(shí)施家庭醫(yī)生式全程管理；通過(guò)自主研發(fā)“中醫(yī)健康狀態(tài)評(píng)估系統(tǒng)”，并研發(fā)了16個(gè)優(yōu)勢(shì)病種推廣方案，整合全省百余家成員單位以專家下沉、資源共享等方式，累計(jì)服務(wù)民眾超十萬(wàn)人次。

立春氣候多變，“春捂”尤為重要

發(fā)布會(huì)上，省氣候中心高級(jí)工程師唐振飛帶來(lái)立春氣候研判：預(yù)計(jì)今年立春期間全省氣溫偏高，降水偏少，但整體雨日增多，晝夜溫差大，需關(guān)注季節(jié)交替對(duì)人體健康的影響。

針對(duì)不同人群的春季養(yǎng)生需求，中醫(yī)專家們給出了專業(yè)建議：

省三人民醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師吳長(zhǎng)汶建議，女性順應(yīng)春季肝氣生發(fā)特點(diǎn)，按月經(jīng)周期四階段進(jìn)行節(jié)奏化調(diào)理，經(jīng)后期滋陰養(yǎng)血、排卵期疏通氣血、經(jīng)前期清降平肝、行經(jīng)期溫通靜養(yǎng)，以助肝氣條達(dá)、氣血調(diào)和。

省三人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)二科副主任醫(yī)師林莉莉指出，春季是兒童“養(yǎng)肝護(hù)眼、扶陽(yáng)助長(zhǎng)”的關(guān)鍵窗口期。

守住視力，一可通過(guò)推拿穴位調(diào)理，每日揉按睛明穴、魚(yú)腰穴、四白穴、太陽(yáng)穴、足三里、三陰交等；

二可多吃深綠色、橙色、紅色、紫色的蔬菜，如西蘭花、彩椒、藍(lán)莓等；

三要保障規(guī)律作息，確保孩子夜間11點(diǎn)前入睡，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。

在促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育方面，建議從四方面著手：

一是保證每日90分鐘以上戶外運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打羽毛球，并練習(xí)八段錦等傳統(tǒng)功法拉伸脊柱；

二是保持“三個(gè)90度”坐姿，控制書(shū)包重量，并每月自查孩子雙肩、肩胛是否對(duì)稱；

三是注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝牛奶，多吃魚(yú)蝦、綠葉蔬菜及溫陽(yáng)食材，并適時(shí)曬背；

四是在專業(yè)指導(dǎo)下，輔以艾灸、推拿等中醫(yī)方法溫通陽(yáng)氣。

在春季防病方面，付海英副院長(zhǎng)概括了春季“未病先防”的四大要點(diǎn)：

飲食應(yīng)疏肝健脾，清淡柔潤(rùn)，減少山楂、烏梅等酸性食物，適當(dāng)增加大棗、山藥、蜂蜜等甘味食物；

起居應(yīng)夜臥早起，舒展升陽(yáng)，晚上盡量在23點(diǎn)前入睡，早晨7點(diǎn)前起床，日出后到戶外散步、打太極拳、八段錦，以助陽(yáng)氣生發(fā)；

科學(xué)“春捂”，春季溫差大，且風(fēng)邪盛，切勿過(guò)早減衣，尤其要注意腰腹、頸背和下肢的保暖；

情志上，保持舒暢，戒怒戒郁；

疾病預(yù)防上，重點(diǎn)防護(hù)呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病，防范肝系疾病及高血壓、消化性潰瘍等舊病復(fù)發(fā)。

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福建衛(wèi)生報(bào)全媒體記者：鄧劍云

編輯：兜兜

審核：黃美輝、劉碧華、林佳