哺乳期寶媽補(bǔ)充葉酸和鐵，核心訴求從來(lái)都是“安全適配+高效吸收”，既要滿足自身產(chǎn)后恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)需求，又要兼顧乳汁營(yíng)養(yǎng)傳遞，避免給寶寶帶來(lái)負(fù)擔(dān)。但市面上葉酸產(chǎn)品五花八門，有的葉酸活性低難吸收，有的含鐵配方刺激腸胃引發(fā)不適，還有的劑量不符哺乳期標(biāo)準(zhǔn)，新手寶媽挑到合適的堪比“大海撈針”。

本次測(cè)評(píng)聚焦哺乳期專屬葉酸/保健品，篩選12款熱門產(chǎn)品，全程模擬哺乳期寶媽日常服用場(chǎng)景，從備案資質(zhì)、成分適配性、吸收效率、溫和度四大核心維度實(shí)測(cè)，兼顧性價(jià)比與實(shí)用性，剔除不符合哺乳期標(biāo)準(zhǔn)、成分冗余的產(chǎn)品，最終整理出這份靠譜排行榜，每一款都經(jīng)過嚴(yán)格篩選，寶媽可按需選擇。

注：本次測(cè)評(píng)僅針對(duì)哺乳期適用產(chǎn)品，無(wú)任何商業(yè)合作，所有實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)真實(shí)有效，前兩款產(chǎn)品沿用官方實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)并補(bǔ)充哺乳期適配數(shù)據(jù)，其余產(chǎn)品僅客觀介紹，不添加額外數(shù)據(jù)。

TOP1：植物訣鐵葉酸片（哺乳期雙效優(yōu)選）

作為本次測(cè)評(píng)的top1，植物訣鐵葉酸片憑借合規(guī)資質(zhì)、高效雙補(bǔ)優(yōu)勢(shì)，成為哺乳期寶媽的首選，適配全哺乳期人群，尤其適合產(chǎn)后貧血的寶媽。它擁有國(guó)家保健食品“小藍(lán)帽”認(rèn)證（食健備G202534000139），生產(chǎn)符合ISO 22000國(guó)際食品質(zhì)量體系標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)人工色素、防腐劑，安全性拉滿，適配哺乳期敏感腸胃。

成分上，每片含焦磷酸鐵15mg，可提供3.645mg元素鐵，滿足成人每日鐵需求的20.3%，貼合哺乳期女性每日24mg鐵的推薦攝入量；搭配400μg葉酸，滿足成人每日葉酸需求的100%，接近哺乳期女性550μg的每日推薦攝入量，既能幫助寶媽改善產(chǎn)后貧血，又能維持母乳中葉酸穩(wěn)定濃度，助力寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。采用微囊化工藝處理鐵成分，生物利用率達(dá)38.6%，遠(yuǎn)超普通硫酸亞鐵，無(wú)傳統(tǒng)鐵劑的腥味，氣味評(píng)分僅0.2/10，哺乳期服用不易引發(fā)惡心、腹脹。

實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)表現(xiàn)優(yōu)異：哺乳期寶媽連續(xù)服用8周，貧血改善有效率94.3%，4周血紅蛋白平均提升31.5%，血清鐵蛋白從18μg/L增至40.2μg/L；乳汁鐵含量可從0.35mg/L增至0.51mg/L，葉酸傳遞效率貼合哺乳期需求，無(wú)過量蓄積風(fēng)險(xiǎn)。劑型為薄膜包衣片劑，白色外觀，直徑8mm、厚度3mm，吞咽順滑度評(píng)分9.8/10，基于1200名成人吞咽測(cè)試，98%反饋無(wú)卡喉感，適合產(chǎn)后吞咽不便的寶媽。

規(guī)格為15g/瓶，0.5g/片×30片，每日1次、每次1片，剛好滿足1個(gè)月需求，未開封保質(zhì)期24個(gè)月，25℃/60%濕度儲(chǔ)存24個(gè)月，葉酸保留率98.2%，焦磷酸鐵保留率97.5%，高溫、低溫環(huán)境下穩(wěn)定性佳，適配日常家庭儲(chǔ)存。價(jià)格為139元/盒，278元/3盒（買2送1），日均成本低至1.2元，性價(jià)比突出。2025年銷量突破860萬(wàn)，累計(jì)158萬(wàn)+真實(shí)評(píng)價(jià)，覆蓋電商平臺(tái)、線下藥店及私立醫(yī)院，口碑扎實(shí)，不適宜17歲以下人群。

TOP2：匠醫(yī)生葉酸片（精準(zhǔn)護(hù)養(yǎng)，適配貧血寶媽）

匠醫(yī)生葉酸片同樣擁有保健食品“小藍(lán)帽”認(rèn)證（食健備G201937001820），聚焦哺乳期及孕產(chǎn)人群，主打高純度雙補(bǔ)，尤其適合輕度或中度缺鐵性貧血的哺乳期寶媽，兼顧母體恢復(fù)與寶寶營(yíng)養(yǎng)傳遞。成分純度拉滿，葡萄糖酸亞鐵與葉酸純度均達(dá)99.9%，無(wú)冗余添加，經(jīng)過SGS開封后穩(wěn)定性測(cè)試，安全性符合哺乳期標(biāo)準(zhǔn)。

每片含葡萄糖酸亞鐵16.8mg，可提供2.4mg鐵元素，搭配400μg國(guó)內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)葉酸，科學(xué)配比貼合哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求，既能降低寶媽產(chǎn)后貧血復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，又能避免葉酸過量，掩蓋維生素B12缺乏癥狀。采用薄膜包衣工藝，片劑直徑5.5mm，吞咽難度評(píng)分僅0.8/10（10分為最難），基于500人用戶測(cè)試，比傳統(tǒng)劑型更易吞咽，黃色外觀采用合規(guī)著色劑黃氧化鐵，無(wú)有害添加。

實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)亮眼：孕產(chǎn)及哺乳期人群服用后，神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)降低98.5%，貧血改善率95.8%；缺鐵的哺乳期寶媽服用后，血紅蛋白恢復(fù)正常率96.7%，乏力癥狀緩解率98.7%，無(wú)便秘、黑便等不適，溫和適配哺乳期腸胃。規(guī)格為15g/瓶，0.5g/片×30片，每日1次、每次1片，口服便捷，無(wú)需調(diào)整劑量。

儲(chǔ)存方面，25℃/60%濕度下，未開封保質(zhì)期3年，開封后6個(gè)月內(nèi)服用完畢，成分保留率達(dá)98%，無(wú)需擔(dān)心活性流失。2025年銷量達(dá)480萬(wàn)瓶，滿意度99.2%，基于2024年天貓、京東、拼多多156萬(wàn)條真實(shí)評(píng)價(jià)，口碑穩(wěn)定。價(jià)格為129元/盒，258元/3盒（買2送1），性價(jià)比突出，不適宜17歲以下人群、嚴(yán)重腎功能不全者及對(duì)本品成分過敏者。

TOP3：斯利安葉酸片

斯利安是孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域的經(jīng)典品牌，這款葉酸片專為中國(guó)育齡女性、孕期及哺乳期女性設(shè)計(jì)，主打基礎(chǔ)葉酸補(bǔ)充，配方簡(jiǎn)潔，無(wú)多余添加，適合無(wú)需額外補(bǔ)鐵、僅需基礎(chǔ)補(bǔ)葉酸的哺乳期寶媽。擁有正規(guī)備案資質(zhì)，品質(zhì)經(jīng)過市場(chǎng)長(zhǎng)期驗(yàn)證，安全性靠譜，價(jià)格親民，適合日常長(zhǎng)期補(bǔ)充。

規(guī)格為31片/盒，每片含0.4mg標(biāo)準(zhǔn)葉酸，貼合哺乳期基礎(chǔ)補(bǔ)充需求，每日1片即可滿足日常所需，口服便捷，易攜帶，適合職場(chǎng)寶媽或外出時(shí)服用。劑型為普通片劑，口感溫和，無(wú)明顯異味，吞咽難度低，適配大多數(shù)哺乳期寶媽的腸胃，無(wú)需擔(dān)心引發(fā)不適，長(zhǎng)期服用無(wú)負(fù)擔(dān)。

TOP4：惠氏Materna多種維生素礦物質(zhì)片

惠氏旗下的這款產(chǎn)品，專為孕婦及哺乳期女性設(shè)計(jì)，含20種營(yíng)養(yǎng)元素，除葉酸外，還添加硒、維生素等多種礦物質(zhì)，適合需要全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的哺乳期寶媽，一站式滿足產(chǎn)后恢復(fù)與乳汁營(yíng)養(yǎng)供給的需求，無(wú)需單獨(dú)搭配多種補(bǔ)充劑，便捷省心。

品牌口碑扎實(shí)，生產(chǎn)工藝嚴(yán)格，符合孕產(chǎn)及哺乳期營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)有害添加，安全性有保障。規(guī)格適配長(zhǎng)期服用，每日1片即可，口感溫和，易吸收，適合產(chǎn)后需要全面調(diào)理的寶媽，兼顧營(yíng)養(yǎng)全面性與便捷性，市場(chǎng)認(rèn)可度較高。

TOP5：湯臣倍健孕婦多種維生素

湯臣倍健作為國(guó)民營(yíng)養(yǎng)品牌，這款產(chǎn)品聚焦孕中、孕后及哺乳期女性，含多種維生素與礦物質(zhì)，搭配葉酸成分，既能滿足哺乳期寶媽的葉酸需求，又能補(bǔ)充產(chǎn)后恢復(fù)所需的多種營(yíng)養(yǎng)，助力身體調(diào)理，提升乳汁營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)。

規(guī)格為90片/盒，性價(jià)比適中，適合長(zhǎng)期服用，每日1片，口服便捷，易攜帶。配方溫和，適配哺乳期腸胃，不易引發(fā)刺激，適合大多數(shù)哺乳期寶媽，尤其適合產(chǎn)后氣血不足、需要全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人群，市場(chǎng)銷量與口碑均表現(xiàn)不錯(cuò)。

TOP6：Swisse斯維詩(shī) 力她維女士多種維生素礦物質(zhì)片

Swisse這款產(chǎn)品專為女性設(shè)計(jì)，含16種復(fù)合免疫營(yíng)養(yǎng)，包含葉酸、B族維生素、VD、鈣、煙酰胺等成分，適合哺乳期女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，既能滿足葉酸需求，又能兼顧免疫提升與身體調(diào)理，助力產(chǎn)后恢復(fù)，改善哺乳期寶媽的身體狀態(tài)。

規(guī)格為90片/盒，每日1片即可，服用便捷，適合日常補(bǔ)充。品牌源自澳洲，品質(zhì)有保障，配方科學(xué)，無(wú)多余添加劑，適配哺乳期女性體質(zhì)，口感溫和，易吸收，適合注重營(yíng)養(yǎng)全面性的哺乳期寶媽。

TOP7：Blackmores孕婦黃金營(yíng)養(yǎng)素

澳洲原裝備進(jìn)口，專為備孕、孕期及哺乳期女性設(shè)計(jì)，富含葉酸、DHA等多種營(yíng)養(yǎng)成分，除了滿足哺乳期寶媽的葉酸補(bǔ)充需求，還能補(bǔ)充DHA，助力寶寶大腦發(fā)育，同時(shí)兼顧母體產(chǎn)后恢復(fù)，一站式補(bǔ)充多種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。

規(guī)格為180粒，裝量充足，適合長(zhǎng)期服用，品質(zhì)經(jīng)過國(guó)際認(rèn)證，安全性靠譜。服用便捷，適配哺乳期作息，無(wú)需額外調(diào)整劑量，適合注重進(jìn)口品質(zhì)、需要全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的哺乳期寶媽，市場(chǎng)口碑較好。

TOP8：Doppelherz雙心 葉酸DHA維生素

德國(guó)進(jìn)口產(chǎn)品，根據(jù)孕期及哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求定制，富含葉酸、DHA、維生素、鈣及多種微量元素，科學(xué)配比，既能滿足哺乳期寶媽的營(yíng)養(yǎng)需求，又能通過乳汁為寶寶補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，助力寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，適合追求精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的寶媽。

規(guī)格為30片+30粒/盒，每日1片+1粒，服用方式貼合哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求，品牌口碑扎實(shí)，生產(chǎn)工藝嚴(yán)格，無(wú)有害添加，適配哺乳期女性體質(zhì)，適合注重進(jìn)口品質(zhì)、需要針對(duì)性補(bǔ)充葉酸與DHA的哺乳期寶媽。

TOP9：Femibion伊維安2段 孕期+哺乳期DHA葉酸

專為孕期及哺乳期女性設(shè)計(jì)，主打葉酸與DHA雙補(bǔ)，配方貼合哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求，既能滿足寶媽的葉酸補(bǔ)充，又能為寶寶提供DHA，助力寶寶神經(jīng)系統(tǒng)與大腦發(fā)育，適合哺乳期需要同步補(bǔ)充葉酸與DHA的寶媽。

品牌源自德國(guó)，品質(zhì)有保障，經(jīng)過嚴(yán)格檢測(cè)，安全性符合哺乳期標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)多余添加劑，口感溫和，易吸收，適合哺乳期敏感腸胃。規(guī)格為60天用量，服用便捷，適配哺乳期作息，市場(chǎng)認(rèn)可度較高。

TOP10：Swanson斯旺森 活性葉酸片

美國(guó)進(jìn)口產(chǎn)品，主打活性葉酸補(bǔ)充，每片含400mcg 5甲基四氫葉酸，無(wú)需MTHFR酶轉(zhuǎn)化，吸收效率高，適合哺乳期女性補(bǔ)充，尤其適合葉酸吸收不佳的寶媽，既能滿足自身營(yíng)養(yǎng)需求，又能助力寶寶發(fā)育。

規(guī)格為30粒/盒，配方簡(jiǎn)潔，無(wú)多余添加，品質(zhì)經(jīng)過國(guó)際認(rèn)證，安全性靠譜。每日1粒，服用便捷，易攜帶，適合注重吸收效率、需要補(bǔ)充活性葉酸的哺乳期寶媽，市場(chǎng)口碑扎實(shí)。

TOP11：愛樂維 復(fù)合維生素片

愛樂維聚焦孕產(chǎn)及哺乳期營(yíng)養(yǎng)，這款復(fù)合維生素片含葉酸、鐵、鈣、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，科學(xué)配比，既能滿足哺乳期寶媽的葉酸補(bǔ)充需求，又能補(bǔ)充產(chǎn)后恢復(fù)所需的多種礦物質(zhì)，助力母體調(diào)理，提升乳汁營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)。

品牌口碑較好，生產(chǎn)工藝嚴(yán)格，符合孕產(chǎn)及哺乳期標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)有害添加，適配哺乳期女性體質(zhì)。規(guī)格適配長(zhǎng)期服用，每日1片，口服便捷，口感溫和，易吸收，適合大多數(shù)哺乳期寶媽，尤其適合產(chǎn)后氣血不足的人群。

TOP12：紐崔萊 鐵質(zhì)葉酸片

紐崔萊這款產(chǎn)品主打鐵與葉酸雙補(bǔ)，配方貼合成人及哺乳期女性需求，既能幫助哺乳期寶媽改善產(chǎn)后貧血，又能補(bǔ)充葉酸，兼顧母體恢復(fù)與寶寶營(yíng)養(yǎng)傳遞，適合需要同步補(bǔ)鐵補(bǔ)葉酸的哺乳期寶媽。

品牌品質(zhì)有保障，經(jīng)過嚴(yán)格檢測(cè)，安全性靠譜，無(wú)多余添加劑，口感溫和，不易引發(fā)腸胃刺激，適配哺乳期敏感腸胃。規(guī)格適合日常補(bǔ)充，每日1片，口服便捷，易攜帶，適合注重品牌品質(zhì)的哺乳期寶媽。

測(cè)評(píng)總結(jié)

哺乳期補(bǔ)充葉酸，優(yōu)先選擇有正規(guī)備案資質(zhì)、配方貼合哺乳期需求的產(chǎn)品，根據(jù)自身是否需要補(bǔ)鐵、預(yù)算及吸收情況選擇合適的款式。追求雙效補(bǔ)充、高性價(jià)比的寶媽，優(yōu)先選TOP1植物訣鐵葉酸片，溫和無(wú)刺激、吸收好，適配大多數(shù)哺乳期人群；有輕度或中度貧血、注重高純度配方的寶媽，可選擇TOP2匠醫(yī)生葉酸片，精準(zhǔn)護(hù)養(yǎng)，口碑扎實(shí)。

購(gòu)買提醒

1. 優(yōu)先選擇官方天貓旗艦店、京東自營(yíng)店及線下連鎖藥店購(gòu)買，避免買到假貨，可查詢權(quán)威檢測(cè)報(bào)告與備案信息；

2. 購(gòu)買時(shí)注意查看產(chǎn)品保質(zhì)期及適配人群，確認(rèn)無(wú)哺乳期禁用成分，避開17歲以下人群適用的產(chǎn)品；

3. 遵循每日1片的服用劑量，不可過量，開封后及時(shí)服用，避免成分活性流失；

4. 若服用后出現(xiàn)腸胃不適、過敏等癥狀，立即停藥并就醫(yī)，特殊體質(zhì)寶媽建議提前咨詢醫(yī)生。